Vruća spavaća soba je možda najveći protivnik sna tijekom ljeta. Kako vrućina raste, vrijeme koje provodimo okrećući se po krevetu također ima tendenciju rasta, ali gdje postoji volja postoji i način! Ni mi sami nismo ljubitelji onih noći kada nema apsolutno nikakvog povjetarca, a iako su prozori otvoreni koliko god mogu biti i fizički više nije moguće skinuti odjeću, i dalje se “topimo”.
Kako bismo vam pomogli, donosimo nekoliko savjeta i trikova koji mogu pomoći našem tijelu da pobijediti toplinu. Smatrajte ovo vodičem za spavanjem u vrućim ljetnim danima.
1/ Rashladite se
Ako stavite hladni flanel ili kockice leda u plastičnu vrećicu na zapešća i vrat, iznenadit ćete se kako vam to snižava tjelesnu temperaturu. Održavanje pulsnih točaka hladnim vara vaš mozak da pomisli da vam je niža temperatura. Naše ruke i stopala pomažu u regulaciji naše temperature, pa će njihovo hlađenje sniziti temperaturu cijelog tijela. Prije spavanja otuširajte barem stopala ili ruke.
2/ Izbjegavajte alkohol
Nemojte piti alkohol ili ga pijte u malim količinama. Trebali bi popiti pola litre vode prije spavanja, kako biste izbjegli ustajanje tijekom noći zbog žeđi.
3/ Pažljivo s otvaranjem prozora
Držite prozore otvorene cijeli dan misleći da će to sniziti temperaturu. Zapravo ćete vidjeti da će sobe ostati hladnije tijekom dana kada su i prozori i zavjese zatvoreni. Zato što ne dopuštate toplome zraku da uđe. Pa ako nemate klimu ili uređaj za hlađenje, ovo vam je najbolja opcija.
4/ Uložite u uređaje za hlađenje
Uložite u dobar ventilator ili klimu. Što je ventilator/klima jeftinija, veća je vjerojatnost da ćete ga čuti, što nije pogodno za dobar san. Pomaže se riješiti od bakterija i alergena do formaldehida u tepihu i podovima. Svjež zrak i hladno tijelo su za nas slatki snovi.
5/ Kvalitetna posteljina
Uložite u kvalitetnu posteljinu s visokim udjelom pamuka kako biste osigurali da je ono u čemu spavate što više prozračno. Prirodna vlakna omogućuju zraku da se slobodno kreće i cirkulira kroz tkaninu, što vam pomaže da ostanete hladniji tijekom noći.