Ponedjeljak, 29 studenoga, 2021

Nimalo sebično: Evo zašto biste trebali biti najbolja prijateljica – samoj sebi!

Poznati psihoterapeut dr. Phil McGrow tvrdi kako je vrlo bitno voljeti sebe jednako ili više nego svoje prijatelje. Sljedeći put kada vas prijateljica pozove na red jer ste zaboravili na njezine potrebe, prisjetite se ovih savjeta

Kada vas prijateljica nazove i traži rame za plakanje, ni trenutka ne dvojite, spremni ste odvojiti svoje vrijeme i pomoći joj. No, što je s vašim vlastitim osjećajima? Jeste li previše okupirani poslom i obiteljskim obavezama da nemate vremena osluhnuti kako se vi doista osjećate?

Ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost isključiti se iz vanjskog svijeta i dovesti svoje misli u relaksirajuću zonu u kojoj ‘vlada’ samo mir i duboka opuštenost u kojoj možete osluhnuti što osjećate i zapisati to na papir.
Za početak, smirite se potpuno i koncentrirajte na unutarnje misli. Zatim zapišite na papir ‘samo za vaše oči’ svaki dan ono što osjećate. Tako ćete u početku barem neko vrijeme odvojiti za ‘sređivanje’ svoje intime, a s vremenom pokušajte to vrijeme produžiti.

Budite sebi sami prioritet

Sjetite se svih stvari koje činite za najbolju prijateljicu. Uvijek ste spremni pomoći joj, saslušati njezine probleme, savjetovati je, ohrabriti, odvojiti slobodno vrijeme za njezine potrebe, dati joj komliment kada ima novu haljinu, frizuru, kada se lijepo našminkala a na koncu, opraštate joj mane i pogreške (jer, ipak je ona samo ljudsko biće!). No posvećujete li sebi istu pažnju? Gdje ste vi na listi prioriteta? Kažete li često ‘da’ kada je riječ o vašim potrebama?

Možda su vas odgajali kako je sebično stavljati sebe na prvo mjesto. No, kako možete biti sebični ako prvo brinete o sebi, jer samo tako možete kvalitetno brinuti i o drugima. Vi ste ti o kojima treba brinuti, ne na sebičan način, nego sa samopouzdanjem i pažnjom.

Izdvojite tri stvari koje su vam doista vrlo bitne u životu, ono što želite i specificirajte detalje. Primjerice, umjesto da kažete ‘Želim više izlaziti i družiti se s drugima’, recite ‘Želim se pridružiti planinarskoj sekciji u mom gradu i s njima svaki tjedan negdje otići’ i slično. Isto tako, ne recite ‘Želim putovati’, nego kažite ‘Želim uštedjeti novac za dugo sanjani put u Irsku i Škotsku’. Jednom kada ste definirali svoj cilj, puno lakše ćete ga i ostvariti.

Fokusirajte se na pozitivne stvari

Ako vas savjetujemo da pokušate pronaći najbolju stranu sebe, vjerojatno ćete se naći u nedoumici. No, to znači da se pokušate ‘staviti u cipele’ najbolje prijateljice i njezinim očima izdvojiti sve vaše vrline i ono najbolje o vama.
Što ona vidi u vama? Vjerojatno puno lijepih stvari zbog kojih uvijek iznova traži vaše društvo. Stavite na papir sve te komplimente i razmišljajte o idealističnoj slici sebe same. Zatim na papir stavite deset svojih mana i držite papir u torbici. Zapamtite koliko ste puta dnevno pročitali listu svojih ‘nedostataka’ i uočit ćete kako počinjete drugačije razmišljati. Naime, potrebno je osvijestiti probleme da bi ih mogli rješavati.

Opraštajte više

Zamislite da ste se s prijateljicom dogovorili u omiljenom kafiću. No, zbog gužvi u prometu kasnite čak 20 minuta. Bijesni ste na sebe i ne prestajete si prigovarati. A sad zamislite da je situacija obrnuta. Možda bi u početku i prigovarali prijateljici na kašnjenju, no na koncu bi bili sretni što je ipak stigla i uz ugodno čavrljanje brzo bi zaboravili na njezino kašnjenje. Dnevno izlaganje negativnim unutarnjim dijalozima šteti vašem umu što u konačnici dovodi do toga da gubite samopouzdanje.
Obratite pažnju što vam govori unutarnji glas. Pokušajte barem jedan dan ne raditi uobičajene stvari i bilježite vlastita razmišljanja o sebi. Zapišite što ste mislili, a što ste radili, o svojoj kompetentnosti, inteligenciji, sposobnostima i vlastitoj vrijednosti. Kakav je općenito bio vaš unutarnji osjećaj (negativan ili pozitivan)? Kakav ste prijatelj bili prema sebi taj dan?

Pročitajte još...

5 stvari koje će vam pomoći da lakše prebrodite pandemijsku zimu

Strah, neizvjesnost, ekonomska kriza, bolest... toliko je strahova povezanih sa zimom i koronavirusom. A zima je i bez pandemije za mnoge teško razdoblje, pogotovo ako pate od sezonske depresije. Ovi savjeti stručnjaka neka vam pomognu da što bezbolnije prebrodite ovo teško razdoblje

10 savjeta kako da vaš pas postane najsretniji kućni ljubimac!

Ljubimci su dio naše obitelji i želimo im omogućiti najljepši život. Uz ove savjete će vaš ljubimac postati samopouzdaniji, a onda i sretniji

6 korisnih savjeta za one koji tuguju za životom prije pandemije

Stručnjaci vjeruju kako je pandemija koronavirusa zarobila svijet u neku vrstu kolektivne i kronične tuge, jer žalimo za poslovima, vezama, praznicima, normalnošću i ostalim opipljivim i nematerijalnim gubicima. Kroničnu tugu doživljavamo na mnogo načina, a mi donosimo savjete kako je što lakše prebroditi

20 fitness profila na Instagramu koji će vas motivirati da pomaknete svoje granice!

U siječnju kojeg obilježavamo kao #mjesecdobrihodluka upotrijebite svoj Instagram profil kako bi pronašli inspiraciju za vježbanje. A zapratiti žene koje motiviraju na zdraviji i aktivniji način života, bez obzira jeste li početnica, možda čak i trudni, ili tražite 'profi' trening...

Povezano

Naučite odlučno reći ‘ne’ i osloboditi se stresa – posebice za blagdane

Iako je uoči blagdana stres posebno primjetan, jer treba na vrijeme kupiti sve darove, pobrinuti se za kolačiće i kićenje doma... pretvorite te trenutke u vrijeme namijenjeno sebi i svojim prioritetima, radeći sve što trebate na svoj način i u svom vremenskom roku

Kako u samo 5 koraka smanjiti stres i anksioznost – u kuhinji

Ako želite kuhati tako da vam taj ritual postane razbibriga za um te da se pri tome osjećate zdravije, sljedeći savjeti mogu vam pomoći u smanjenju tjeskobe u kuhinji

Živjeti u trenutku: 8 načina kako biti više mindful i uživati u životu

Što nam je 'to do' lista veća i punija prioritetima, manja je vjerojatnost da ćemo zastati i negdje putem pomirisati ruže, pogledati zalazak sunca... Mindfulness zahtijeva trud i praksu, ali je moguće početi živjeti u trenutku, čak i ako ste navikli samo proći kroz dan

Prijateljice: Koja je tajna veze koja često nadživi i mnoge brakove?

Ako ste se pitali zašto svjetske statistike redovito pokazuju da žene u prosjeku žive dulje od muškaraca, ovaj bi vam tekst mogao puno toga otkriti

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime