Ponedjeljak, 25 listopada, 2021

Hrana i(li) ‘lijek’: Ove namirnice na prirodan način mogu ublažiti glavobolju

Postoji i određena hrana koja može izazvati glavobolju, u isto vrijeme dok druge vrste namirnica pomažu u liječenju blagih oblika glavobolje. Sljedeći put kad osjetite pulsiranje, isprobajte neke od ovih prirodnih sredstava za ublažavanje boli

Postoje različite vrste glavobolja i brojni okidači koji ih mogu pokrenuti. Neki od najčešćih uzroka uključuju prehranu, hormone, alergene, viruse, stres, nedostatak sna ili izloženost jakim zvukovima…

No, postoji i određena hrana koja može izazvati glavobolju, dok u isto vrijeme postoje i druge vrste namirnica koje pomažu u liječenju blagih oblika glavobolje. To je vrlo utješno, posebno za sve one koji ne žele piti lijekove nego si pomoći na prirodan način. 

Stoga, sljedeći put kad osjetite pulsiranje, isprobajte neke od ovih prirodnih sredstava za ublažavanje boli.

Kava

Tijekom glavobolje krvne žile nateknu, što uzrokuje povećanje protoka krvi oko mozga. Ispijanje samo jedne šalice kave osigurava dovoljno kofeina da oslobodi njegova vazokonstriktivna svojstva. To znači da se krvne žile sužavaju kako bi ograničile protok krvi, pomažući u ublažavanju bolova u glavi. Međutim, imajte na umu da previše kofeina može imati suprotan učinak, odnosno uzrokovati glavobolju, ili još gore, migrenu.

Krumpir

Jedan od glavnih pokretača glavobolje jest dehidracija i neravnoteža elektrolita u organizmu. U većini slučajeva, kada je vašem tijelu potrebna hidratacija, trebaju mu i drugi elektroliti, poput kalija. Možda će vas iznenaditi da krumpir daje više kalija organizmu nego banane, što pomaže uravnotežiti elektrolite. A budući da krumpir sadrži oko 75% vode, on je i izvrstan sastojak za hidrataciju!

Đumbir

Ovaj snažni začin sadrži prirodno ulje koje pak sadrži kemijske spojeve koji smanjuju upalu, mučninu i povraćanje, pomažući u ublažavanju nelagode ili boli. Također je utvrđeno da đumbir povećava oslobađanje serotonina, koji pomaže u ograničavanju krvnih žila u mozgu. Čaj od svježeg đumbira najlakši je način za smirenje glavobolje.

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, za koje se zna da su protuupalne i da imaju svojstva zaštite živaca. Osim što je bogat omega-3 kiselinama, losos ima i puno vitamina B skupine, uključujući vitamin B2 (riboflavin), koji dokazano pomaže kod ublažavanja glavobolje.

Špinat

Ova lisnato zelena biljka sadrži velike količine magnezija, inače poznatog kao ‘mineral za opuštanje’. Utvrđeno je da magnezij ima moćna svojstva ublažavanja glavobolje smanjenjem oslobađanja kemikalija koje prenose bol u mozgu. Jedan od najlakših načina za jesti špinat je dodavanje u smoothie.

Uz gornje preporuke, ne zaboravite piti puno vode, redovito vježbati, postaviti dosljedan raspored spavanja i smanjiti razinu stresa kako bi ublažili glavobolje.

Sve češći poremećaj: Što glavobolja otkriva o vašem načinu prehrane?

Pročitajte još...

Sve češći poremećaj: Što glavobolja otkriva o vašem načinu prehrane?

Određena hrana može izazvati jaku, tupu glavobolju. I dok je povremena glavobolja normalna, upozoravajuća je ona koja se javlja često i jačeg intenziteta. Iako je ovo normalna pojava za nekoga tko pati od učestale migrene, takva glavobolja može ukazivati na promjene zdravstvenog stanja

Nema odricanja: kako ‘hrana za utjehu’ može postati (puno) zdravija?

Zdrava prehrana ne mora značiti salatu u svakom obroku. Bez obzira na to je li vaše omiljeno jelo tjestenina s četiri vrste sira ili lisnato tijesto, nutricionisti kažu kako je moguće svoju omiljenu hranu pripremiti sa zdravim namirnicama

12 trikova da se osjećate sito i fit! Bonus: gubite i višak kilograma!

Otkrijte jednostavne načine kako jesti zdravo i puno praktičnih primjera kako imati vitk(ij)u liniju. I nije uopće teško, kao što neki misle

10 stvari koje trebate znati o PMS-u

Većina žena pati od neke vrste PMS-a, a iako je jasno da je određeni stupanj hormonskog poremećaja normalan, nekima život čini prilično neugodnim. Dakle, što možete učiniti za smanjenje neugodnosti i kako upravljati simptomima?

Povezano

4 ljekovite biljke koje biste trebali uzgajati u svom vrtu

Dovoljno je nekoliko jednostavnih aktivnosti u vrtlarenju koje zahtijevaju usredotočenost, kritičko razmišljanje, planiranje, poboljšavanje kognitivnih funkcija što ima pozitivan utjecaj, pogotovo za osobe starije dobi. Da ne spominjemo činjenicu da vam je nadohvat ruke domaći uzgoj...

Glazba na recept: Digitalna terapija ritmom uči pacijente ponovno hodati

Digitalne terapije MedRhythmsa koriste glazbu ekraniziranu patentiranim postupkom, koji se "zasniva na istraživanju neuroznanosti koje pokazuje da se određeni ritam može koristiti za izravno ciljanje na ljudski motorni sustav"

8 navika koje trebate usvojiti za optimalno zdravlje dojki

Bez obzira na dob i genetsku predispoziciju, žene bi uvijek trebale obraćati pozornost na zdravlje svojih grudi.  Donosimo vam 8 navika koje biste trebali odmah usvojiti

Mogu li ove tri biljke pomoći u liječenju nakon srčanog udara?

Čak i suvremena medicina u svoje terapije često uključuje ono što su poznavatelji prirode i liječenja biljkama znali odavno. Prema raznim istraživanj,a ove tri biljke pozitivno utjecati na zdravlje srca nakon doživljenog srčanog udara

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime