Početak je Nove godine, vrijeme kada dajemo puno obećanja (neka jednostavna, a neka besmislena). Možda ste se zavjetovali da ćete redovito voditi dnevnik? Sve više ljudi po društvenim mrežama ističe kako im je “journaling” tj. pisanje dnevnika nešto što ima pomaže u životu. Ali odakle početi?
Razmotrite drugačiji format
Papirnati dnevnik smatra se zlatnim standardom, ali ne funkcionira za svakoga. Ljudi preporučuju pisanje jer vas tjera da usporite, ali to može biti smetnja, pogotovo ako nemate vremena. Postoje brojni alternativni formati vođenja dnevnika koji su jednako valjani i učinkoviti. Zapisivanje svojih misli u aplikaciji Bilješke ili u Google dokumentu na prijenosnom računalu još je jedna opcija, s obzirom da većina nas tipka brže nego što može pisati (i uvijek smo na svojim uređajima). Također možete voditi spomenar ili vizualni dnevnik, a aplikacije kao što su Journify i Murmur omogućuju vam snimanje glasovnih bilješki kao dnevničkih zapisa.
Odaberite dnevnik
Neki ljudi će voditi samo dnevnik u aplikaciji, drugi preferiraju određeni papir. Postojao je cijeli pokret bullet journalinga i možete ih stvarno naći mnogo. Svaki alat koji će iskustvo vođenja dnevnika učiniti ugodnijim dobar jer je poticaj da se nastavi s navikom. Jedino upozorenje ovdje je da ne dopustite da alati postanu jedini uvjeti pod kojima možete pisati. Ako dnevnik možete pisati samo nalivperom, to je još jedna prepreka između vas i stranice. Početak bi vam trebao biti najveći prioritet.
Postavite sebi realan raspored (i držite ga se)
Sada izgradite naviku. Važno je biti realan o tome čime se možete baviti na početku. Iako bismo svi voljeli svakodnevno pisati dnevnik, jednom ili dvaput tjedno za početak je lakše. A ako prekinete svoj niz, nemojte zaglaviti s osjećaju krivnje, saberite se i počnite ispočetka. Kad uđete u ritam, možete razmisliti o povećanju. Doba dana također je važno. Puno se govori o pisanju ujutro: može vam pomoći da stupite u kontakt sa svojim mislima, pripremi vas za dan i izgradi samosvijest.
Uvedite to u svoju rutinu
Postoji tendencija vođenja dnevnika samo kad smo na odmoru ili kada proživljavamo nešto uzbudljivo, no prave dobrobiti vođenja dnevnika iskorištavaju se u razdobljima stresa, tjeskobe i kada vam se to najmanje sviđa. Zato to treba tretirati kao ritual, a ne hobi. Da biste učvrstili nove navike, dopustite im da se uključe u vaše dugogodišnje dnevne rituale. Vodite dnevnik dok pijete jutarnju kavu, u vlaku na posao ili nakon što završite svoju rutinu njege kože.