Jeste li ikada razmišljali o yogi ili gimnastici za lice? Pitate se koja je tajna mladolikog izgleda lica nekih žena – možda se krije upravo u malim vježbicama koje zaista čine čuda. Ivana Crnčić, priznata edukatorica face yoge i mr. ph. Seka Zebić, vodeća kozmetička stručnjakinja i osnivačica koncepta Gimnastike lica – podijelile su s nama tajne mladolikog izgleda.
Gimnastika lica, odnosno posebne vježbe za lice pomažu održavanje gipkosti, zdravlja i vitalnosti ovog dijela tijela. I face yoga, također, usporava degradacije vezivnih tkiva, održava stanje mišića i prije nego što do nekih promjena dođe, ali vrlo je važno i reći da nas yoga lica opušta i podiže raspoloženje, uz to što predstavlja i vrlo ugodan ritual kojim se posvećujemo sebi i njegujemo se.
Gimnastika lica – Seka Zebić
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nakon završenog farmaceutskog fakulteta i staža u ljekarni, mr. ph. Seka Zebić krenula je u kozmetičke vode, koje su ju, kako kaže, odvele u prekrasan i bogat svijet – koji je ispunio njen život sve do danas.
Ova prelijepa dama, čiji izgled plijeni pažnju zbog svoje mladolikosti, iznimno je uspješna i ostvarila je karijeru na kojoj joj mnogi mogu pozavidjeti. Seka je svoju karijeru obogatila proizvodnjom inovativnih kozmetičkih proizvoda, osmišljavanjem tretmana te praktičnom edukacijom brojnih generacija kozmetičarki i dermatologa uz vođenje kozmetičkog salona.
Život i karijera usmjereni na prirodna rješenja
Cijeli njen rad usmjeren je na prirodna rješenja, na istraživanje i primjenu prirodnih supstanci i metoda koje nam pomažu da sačuvamo vitalnost i ljepotu, a ni u sedmom desetljeću života ne posustaje, pa je tako nedavno na tržište lansirala i serum pod nazivom ImunoD3erm.
“Da bi koža bila zdrava, važan je vitamin D. Tijekom godine naša koža nema dovoljno tog vitamina, jer ga hranom ne dobivamo u potrebnim količinama, a ljeti se vitamin D ne akumulira dovoljno da bismo ga imali za cijelu godinu. Tijekom ljeta koriste se zaštitne kreme što sprečava unos vitamina D u kožu. Zato sam došla do rješenja te sam aktivne tvari: gorku naranču, kolagen, makadamijino ulje, ekstrakt algi pojačala vitaminom D3. Serum ImunoD3erm se baš zbog toga preporučuje za sve tipove kože i svaku dob, kao svakodnevna zaštitna njega. Jedan od rijetkih koji je pogodan i za mladu i aknama sklonu kožu koju umiruje, ali i zrelu kožu kojoj je potrebna dodatna njega”, priča nam Seka.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Seka je vodeća stručnjakinja za gimnastiku lica na našem području, napisala je i knjigu pod nazivom Kako zaustaviti starenje te vodi uspješan program Gimnastike lica – koji je sama osmislila.
“Gimnastiku ne preporučujem samo za održavanje vitkosti tijela, već Gimnastiku lica preporučujem za održavanje svježeg i mladolikog izgleda lica koje je prožeto mišićima i potrebno ih je vježbati da se s godinama ne opuste. Svoj originalni program razvijam od početka karijere i danas je to patentirani video program vježbi Gimnastika lica, koje možete preuzeti elektronski, savladati kroz nekoliko treninga i nakon toga sami vježbati, kad uhvatite malo vremena za sebe, za područja koja su vam potrebna”, objašnjava Seka te preporučuje da ako imate 25 do 30 godina vježbate prema potrebi, jednom do dva puta tjedno po 15 minuta da biste održali dobar izgled lica. Dok u četrdesetima treba vježbati dva do tri puta tjedno po 15 minuta.
Za trajnije rezultate, vježbanje bi trebalo biti redovita beauty rutina
Tko ima više od 40 godina, trebao bi vježbati svaki drugi dan petnaestak minuta. Nakon nekoliko tjedana vježbanja lice poprima zdravi sjaj i čvršće konture, oči blistaju i odaju svježinu, a obrisi bora se ublažuju. Za trajnije rezultate, vježbanje bi trebalo biti redovita beauty rutina.
“Vježbanjem održavamo oblik mišića, povećavamo i učvršćujemo atrofirani mišić, postižemo punoću lica koja se gubi tijekom godina. A kako je izravno vezana za mišić, koža je na očvrsnutom mišiću glađa, napetija, bore su blage te je izraz cijelog lica mekši i mlađi. Svatko od nas tretira zone koje smatra najugroženijima, nekima su to podočnjaci, nekima podbradak i vrat, nekima područje oko usana. Nakon uvježbavanja pokreta ponavljaju se samo te vježbe koje trebaju. Ako pročitate moju knjigu Kako zaustaviti starenje dobiti ćete uvid o važnosti vježbanja svakog dijela i povremeno poželjeti isprobati nešto novo, u kombinaciji s ostalim savjetima za vitalnost kože i tijela”, govori Seka.
Face Yoga – Ivana Crnčić
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ivana Crnčić se nakon niza godina vježbanja i podučavanja yoge, gledajući ljude kako vježbaju na satovima, zapitala zašto ne vježbamo i lice, zašto sve staje na vratu? Pogotovo zato što dok se u yogi izvode neki teži položaji, a ljudi često licem rade različite grimase.
Odlaskom na yoga festival u London sve se promijenilo, upoznala je Danielle Collins, probala vježbati na njenim satovima i ubrzo odlučila završiti i edukaciju kod nje te je tako postala edukatorica face yoge i svoje znanje prenosi dalje.
Vježbe se mogu raditi bilo gdje i bilo kada
“Yoga lica vraća tonus opuštenim mišićima što ujedno zateže i kožu kojom su prekriveni. Osim toga, pomaže potaknuti i poboljšati cirkulaciju te limfnu drenažu, dakle odvođenje otpadnih tvari i dovođenje nutrijenata i kisika. Istodobno, opušta lice tamo gdje je prenapeto i uči nas pratiti vlastitu mimiku kako bismo smanjili onu koja na licu ostavlja posljedice”, priča nam Ivana i dodaje kako smatra da je potrebno barem jednu vježbicu dnevno odraditi, ako ne stignemo cijeli trening, da bismo imali najbolje rezultate.
“Licu svakodnevno trebati dati pozornost, a kako to obično radimo ujutro i navečer pri nanošenju jutarnje i večernje njege ili skidanju šminke, to su neki idealni trenuci kada možemo početi. S vremenom, kad usvojimo neke vježbice, možemo ih raditi i u autu i za radnim stolom i dok se opuštamo pred TV-om”, ističe Ivana.
Ivani se najčešće žene javljaju zbog generalno opuštenog tonusa lica ili konkretnih bora koje im se ne sviđaju, poput onih između obrva, nazolabijalne linije, opuštene linije čeljusti. Pravilnim i redovnim izvođenjem vježbica, stanje se mijenja. Osim toga, face yoga rješava probleme tenzije u licu i posljedica koje nastaju – tenzijske glavobolje, problemi s čeljusnim zglobom. Također, jača očne mišiće i umanjuje probleme s očima i sinusima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Promjene na licu ovise o obliku lica
“Prve promjene na licu vidimo odmah, nakon prvog treninga. Lice će biti prokrvljeno, zategnutije, ‘veselije i življe’. O nekim većim promjenama možemo početi govoriti nakon nekoliko tjedana, a nakon nekoliko mjeseci, one su već stvarno vidljive i postojane”, govori nam Ivana i dodaje kako se ne trebamo uplašiti ako dobijemo upalu mišića nakon treninga, jer je to sasvim normalno.
Promjene na licu ovise o obliku lica. Primjerice, uža lica ranije pokazuje promjene u donjem dijelu lica, šira lica u području obraza. Puno je specifičnosti koje dovode do određenih promjena, tako da vježbice možete prilagoditi vašim potrebama.
“U početku krećemo s nešto jednostavnijim vježbicama i izvodimo ih možda malo polakše kako bismo osvijestili mišiće i polako pokrenuli njihovu potpuno svjesnu aktivaciju. Kasnije ubacujemo malo zahtjevnije elemente, pokretanje različitih dijelova lica istovremeno, više ponavljanja ili izvođenje vježbica s otporom i u različitim tempima. Face yoga kao takva ima holistički pristup i uključuje puno toga: akupresuru, samomasaže lica, ali i uzgajanje veće svjesnosti o sebi i svom licu i tijelu, baš kao i o prehrani i hidrataciji, njezi kože, disanju, tehnikama opuštanja. Naše lice I nada koža, odnosno izgled i stanje našeg tijela, posljedica su i zbroj različitih faktora. U stvarno širokoj paleti tehnika i pristupa i svatko od nas može naći i ostvariti svoj izričaj”, ističe Ivana.