Nedjelja, 5 prosinca, 2021

Oznaka: spavanje

Kako spavati poput bebe: 6 tehnika koje će vam pomoći da brzo utonete u san

Čak i prije tog trenutka lijeganja u krevet i spremanja na spavanje, morate biti disciplinirani u određivanju vremena za večernje opuštanje. Jer mogućnost brzog uspavljivanja nakon što legnete u krevet započinje nekoliko sati prije lijeganja

Siesta: Evo zašto bi svatko od nas trebao popodne malo – odrijemati

Svaka osoba može imati koristi od kratkog drijemanja sredinom poslijepodneva, pogotovo kad je tempirana uz prirodni cirkadijalni pad. Dokazano je da kratko (manje od 30 minuta) spavanje povećava budnost, poboljšava kognitivne performanse i poboljšavaju raspoloženje za ostatak dana

Za pravilno držanje tijela: Kako brinuti o kralježnici tijekom spavanja

Svi znako da izgledamo znatno bolje kad stojimo uspravno. Ramena zabačena unatrag, brada prema gore, prsa van, čvrsti trup... cijela figura izgleda viša i...

Kako postati jutarnja osoba: Praktični savjeti za promjenu vašeg kronotipa

Ako ste prirodno skloni noću biti aktivniji i produktivniji, možete li nadjačati ove biološke i okolišne utjecaje? Možete li se namjerno promijeniti u jutarnju osobu? Neće biti lako i možda neće biti trajno, ali je moguće. No, dugoročno može donijeti puno bolje rezultate za vas

Pandemija ‘nespavanja’: 7 strategija pomoću kojih ćete pobijediti nesanicu

Zahvaljujući ograničavanju kretanja, radu od kuće, obrazovanju ispred ekrana i stresu koji život u pandemiji donosi, nije čudno što većina pati od poremećaja spavanja. Nedostatak odmora i sna povezuje se i s brojnim kroničnim bolestima poput dijabetesa, bolestima srca, pretilosti, moždanog udara i depresije...

Inovacije u službi ljepote: jastuk koji sprečava nastanak bora

Položaj spavanja jedan je od najjednostavnijih načina za smanjivanje stvaranje bora. Pomoću inovativnog jastuka naučit ćete spavati na leđima i na taj način spriječiti da lice dodiruje tkaninu, odnosno da se stvara trenje između tkanine i kože - a time u prevenirati prerano starenje

Što je kronotip spavanja i koji je vaš?

Jeste li se ikada zapitali kako i zašto netko može ujutro skočiti iz kreveta i otrčati 5 km, dok biste vi radije spavali do podneva? Mogli biste se iznenaditi kad čujete da se sve svodi na vaš kronotip - znanstveni naziv vašeg unutarnjeg sata

Kako način na koji spavate – šteti vašoj koži?

Osim povremenog okretanja tijekom noći, većina nas preferira određeni položaj dok leži: na leđima, na trbuhu ili na boku. No, kada je riječ o zdravlju i izgledu naše kože jedan od njih je - najbolji!

Uz ove trikove konačno ćete se riješiti – podočnjaka

Iznenadit ćete se kada otkrijete koji su najčešći krivci za nastajanje podočnjaka ali je utješno da ih možete sami učinkovito eliminirati i prevenirati