Jutra su svima nama uvijek užurbana, a posebno roditeljima. Puno je posla i detalja na koje se treba pripaziti te rijetko tko ima vremena za pripremu obilatog doručka (mislimo na onaj iz američkih filmova).
Kako biste dan započeli hranjivim obrokom, i vi i vaša obitelj, donosimo pet jednostavnih recepata za koje vam je potrebno manje od 10 minuta za pripremu. Ono što je najbolje jest da vam ne trebaju posebni sastojci jer većinu imate – u kuhinji.
Ako krenete u dan sa zdravom hranom, to će vas motivirati da tako i nastavite do odlaska u krevet. Svaki dan radnog tjedna započnite s jednim od ovih jednostavnih recepata za doručak.
Vrhunski tost od avokada
Sastojci za 1 osobu: tost, avokado i 2 jaja
Priprema:
1. Tostirajte kruh dok se jaja pripremaju (omlet ili poširana).
2. Na tostirani kruh dodajte narezani avokado i prelijte jajetom.
3. Prolijte maslinovo ulje i dodajte začine po svom izboru.
4. Uživajte!
Tost s maslacem od kikirikija
Sastojci za 1 osobu: tost, maslac od kikirikija (ili maslac od oraha po vašem izboru), tvrdo kuhano jaje, med (po izboru)
Priprema:
1. Na prepečenu krišku tosta namažite maslaca od kikirikija.
2. Narežite tvrdo kuhano jaje i dodajte tostu na maslaca od kikirikija
3. Ako želite, pokapajte medom za slatkoću.
4. Uživajte!
Čokoladni zeleni smoothie
Sastojci za 1 osobu: 1 banana, 1 šalica bademovog mlijeka, 1 velika šaka špinata, 2 datulje, 1 velika šalica leda, 1 mjerica čokoladnog proteina u prahu, 1 žlica maslaca od badema, 1 žličica pčelinjeg peluda i malo cimeta
Priprema:
1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Blendajte dok ne postane tekuće.
2. Uživajte!
Hrskava zdjela s granolom
Sastojci: Jogurt po izboru, granola, narezano voće po želji, goji bobice i med
Priprema:
1. Pomiješajte sve sastojke u zdjeli.
2. Prelijte medom.
3. Uživajte!
Jaja s dodacima
Sastojci: 2 jaja, sir, šaka špinata, cherry rajčice i začini po vašem izboru
Priprema:
1. Pirjajte špinat i rajčice 2-3 minute.
2. Razbijte jaja i ulijte ih u tavu s povrćem.
3. Miješajte dok ne bude pri kraju i dodajte sir i začine.
4. Uživajte!