“Dry Januray” ili “suhi siječanj” je popularan izraz koji se koristi za prvi mjesec nove godine, a označava razbolje bez ispijanja alkohola, a posljedice ovoga su fenomenalne. Sveučilište u Sussexu je izvijestilo da je šest mjeseci nakon korištenja Dry January, 70% ljudi još uvijek pilo odgovornije. U međuvremenu, Alcohol Change otkrio je da 70% ljudi bolje spava tijekom Dry January, 86% štedi novac, a 65% primjećuje opće poboljšanje svog cjelokupnog zdravlja. Ukratko, čini se da Dry January ima pozitivan učinak na većinu ljudi, pa smo otkrili koje su prednosti ovog trenda i isplati li se odlučiti za njega.
Dry January: prvih 10 dana
1. dan: Redovitim umjerenim konzumentima u početku će možda biti teže zaspati
Dan 3: Neki ljudi mogu doživjeti simptome nalik mamurluku, potencijalno zbog nedostatka hidratacije.
Dan 5: Možda ćete početi žudjeti za šećerom koji više ne dobivate od alkohola. Ipak ćete se osjećati bolje i primijetiti poboljšanje vaše koncentracije.
Dan 7: Vaš san će se vjerojatno značajno poboljšati, s poboljšanim obrascem i većom dosljednošću, ali možete početi doživljavati živopisnije snove.
Dan 10+: Vaše će se raspoloženje popraviti i počet ćete se osjećati manje tromo i energičnije.
Odmor od alkohola može vašoj jetri pružiti prijeko potreban odmor i oporavak nakon blagdanskog razdoblja. Ako je vaša jetra malo pogođena, obično je potrebno oko četiri do šest tjedana da se vrati u normalu, što znači da Dry January može biti savršeno vrijeme za detoksikaciju.
Poboljšan san
Jedna od prvih stvari koje možete primijetiti kada započnete Dry January je da će se vaš obrazac spavanja drastično poboljšati i da ćete primijetiti povećanje razine energije. Iako mnogi ljudi smatraju da im alkohol može pomoći da brže utonu u dublji san, taj san je manje miran i manje se vremena provodi u ‘dubokom’ snu. S druge strane, dani u kojima ne pijete mogu dovesti do puno boljeg sna, zbog čega je znatno lakše probuditi se ujutro osvježeni – nešto što je sigurno korisno kada se vraćate u ured.
Poboljšan izgled
Manja konzumacija alkohola tijekom Dry January može pozitivno utjecati na vaš izgled, dovodeći do toga da vaša koža izgleda svježe, a oči sjajnije. To je zato što alkohol ima diuretski učinak na tijelo zbog čega morate češće odlaziti u kupaonicu, što može dovesti do dehidracije, a zauzvrat, suhe i bez sjaja kože i očiju. Smanjenje unosa alkohola također znači da više kalorija ulazi u tijelo iz hrane, umjesto pića, što znači potencijalno veći unos vitamina. To može pomoći da vaša koža izgleda zdravije i svježije.
Jačanje imunološkog sustava
Skloni ste svakoj prehladi? To može biti zato što alkohol ima potencijal potisnuti vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na viruse i smanjujući vašu sposobnost da se borite protiv bolesti.
Nedostaci odricanja od alkohola
Ako redovito umjereno do jako pijete i iznenada prestanete piti alkohol, mogli biste doživjeti neke negativne učinke na svoje zdravlje. Simptomi odvikavanja od ovisnosti o alkoholu mogu uključivati: nemir, drhtanje, halucinacije, mučninu, nesanicu, znojenje, tjeskobu i depresiju. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, najbolje je potražiti stručnu liječničku pomoć. U nekim slučajevima možda se ne preporučuje odlazak na potpuno suho vrijeme u siječnju, stoga se obratite svom liječniku opće prakse prije početka ako ste u nedoumici.
Isplati li se odreći se alkohola na samo mjesec dana?
Dok jednomjesečna pauza od alkohola može imati pozitivne učinke na vaš um i tijelo, povratak prekomjernom pijenju ostatak godine može ih poništiti. Preporučuje se najmanje dva dana bez alkohola tjedno; ovo vam može pomoći da postupno smanjite ovisnost o alkoholu i može biti korisnije nego samo jedan mjesec pauze.