Zdrava, blistava koža ne mora biti rezultat slojeva šminke ili skupocjene njege. Često je prvi i najvažniji korak ono što stavljamo na tanjur. Određene namirnice hrane kožu iznutra, potiču prirodnu obnovu stanica i vraćaju sjaj bez pomoći filtera.
Koža pamti sve, i kako spavate, i što jedete. Zato, prije seruma, zavirite u hladnjak. Koža voli jednostavnost i zato vam donosimo sedam moćnih namirnica koje je njeguju iznutra, bez kompliciranja.
1. Avokado
Ova kremasta voćka bogata je zdravim masnoćama, posebice omega-9 kiselinama koje pomažu koži da zadrži vlagu i ostane elastična. Tu su i vitamin E i antioksidansi koji štite kožu od stresa i starenja. Ako tražite izgovor za toast s avokadom, evo ga.
2. Mrkva
Mrkva obiluje beta-karotenom, koji se u tijelu pretvara u vitamin A koji je neophodan za obnovu stanica i ujednačen, zdrav ten. Taj prirodni pigment zna koži dati onaj nježni, sun-kissed odsjaj, čak i usred najtmurnijih dana.
3. Borovnice
Sitne, ali snažne, borovnice su prepune antocijana, biljnih spojeva koji djeluju protuupalno i antioksidativno. Redovito grickanje ovih ljubičastih bombica može pomoći kod akni, smanjiti crvenilo i čak ublažiti prve bore. Koža ih obožava, a ni nepce se ne buni.
4. Chia i lanene sjemenke
Možda male i neprimjetne, ali ove sjemenke su prave nutritivne zvijezde. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima koji smanjuju upale i čine kožu mekšom i otpornijom. Male navike, poput žlice sjemenki u doručku, mogu donijeti velike promjene vašoj koži.
5. Rajčice
Likopen, snažan antioksidans iz rajčice, poznat je po tome što štiti kožu od UV oštećenja i usporava starenje. Kuhane rajčice, kao domaći umak ili juha, zapravo su još djelotvornije od sirovih. Dobar razlog da mediteranski tanjur bude češće na meniju.
6. Citrusi
Limuni, naranče, grejp i limete pravi su izvori C-vitamina, ključnog za proizvodnju kolagena. Redovita konzumacija ovih voćki pomaže koži da ostane čvrsta, glatka i blistava. Započnite dan toplom vodom s limunom i vaše lice će to znati cijeniti.
7. Zeleni čaj
Osim što smiruje misli, zeleni čaj smiruje i kožu. Bogat je polifenolima koji štite stanice od oštećenja, potiču cirkulaciju i smanjuju crvenilo. Idealno je piće za one dane kada trebate reset i iznutra i izvana.
Koža je puno više od estetskog platna, ona je naš najveći organ, živi senzor onoga što unosimo, osjećamo i kako živimo. Umjesto da je prekrivamo, pokušajmo je nahraniti. Ne treba vam savršenstvo, treba vam rutina puna dobrih izbora.
Tanjurom do sjaja? Apsolutno.
Naslovna fotografija: Pexels