Utorak, 19 listopada, 2021

Danas je taj dan: Promijenite Instagram postavke za bolje psiho zdravlje

Ako ste i kod sebe primijetili anksioznost dok ste pregledavali društvene mreže ili previše vremena provodite na objavljivanju, komentiranju, lajkanju, i slično – znak je da trebate promijeniti Instagram navike, a ujedno i njegove postavke

Instagram i druge društvene mreže su poput ‘dvosjeklog mača’! S njima imamo mogućnost povezati se s ljudima koje znamo osobno, ali i s osobama koje bismo voljeli upoznati.

Pa ipak, koliko god ovo zvučalo dobro mogu utjecati i negativno na naše mentalno zdravlje, pogotovo otkada se naglasak na društvenim mrežama stavlja na nerealnu sliku savršenosti pa pod njihovih utjecajem razmišljamo negativno o sebi.

Brojni negativni utjecaji ‘buljenja’ u ekrane

Sve su brojnije studije koje pokazuju povezanost između korištenja društvenih mreža s povećanom depresijom, negativnom slikom o sebi, lošim navikama o spavanju, anksioznosti… Ako ste i kod sebe primijetili anksioznost dok ste pregledavali društvene mreže ili previše vremena provodite na objavljivanju, komentiranju, lajkanju, i slično – znak je da trebate promijeniti Instagram navike, a ujedno i njegove postavke. 

5 Instagram profila koji vam mogu pomoći u borbi s tjeskobom

Donosimo vam nekoliko savjeta kako napraviti zdravu poveznicu sa društvenim mrežama. 

1/ Ograničite korištenje Instagrama na pola sata dnevno

Ako dosad niste primijetili koliko vremena provodite na Instagramu, postoji aplikacija koja prati vrijeme. Osim toga, i sama platforma posjeduje vremenski pregled. Ako vas pomisao o tome koliko vremena provodite na Instagramu dovodi do anksioznosti, prvi korak prema eliminiranju bilo koje loše navike jest svjesnost o toj navici.
Korisno bi bilo provjeriti koliko vremena provodite na društvenim mrežama. I to treba gledati na takav način. Ako dnevno provodite više od 30 minuta pregledavajući Instagram, tada razmislite o mijenjanju te navike. Neka vam cilj bude provesti najviše 30 minuta dnevno. Upozoravajući znakovi ‘ovisnosti’ o društvenim mrežama su i problemi sa spavanjem, zaboravljanje stvari… Preporuča se prije spavanja ne gledati u društvene mreže kako biste mogli zaspati bolje. 

2/ Očistite svoj sadržaj

Jedna od opasnosti na Instagramu jest mogućnost praćenja modela, glumaca i influencera koji nisu u potpunosti iskreni pa tako manipuliraju fanovima. Kada ovo primijetite, neke od mogućnosti su da prestane pratiti takve ljude, ili možete uključiti postavke da samo ‘utišate’ obavijesti te osobe pa tako nećete morati stalno gledati što ta osoba objavljuje. Ovo čak može biti prijedlog i za osobe koje pretjerane, neugodne, čak i ako su vam prijatelji. Imajte na umu da osobe sa milijunima pratitelja možda i nisu za vas, iako su možda ‘trendy’ u društvu. Kao i ormar ili svoj dom, tako možete očistiti i svoj Instagram. 

3/ Isključite zvuk za notifikacije

Teško je ograničiti vrijeme na Instagramu ako stalno čujete da dolazi poruka ili obavijest. U tome slučaju bolje je da umjesto praćenja svakog lajka ili komentara, isključite zvuk za notifikacije. Ovaj trik može vam pomoći u eliminiranju loše navike da stalno ‘visite’ na društvenim mrežama. Naše tijelo i um ne mogu se nositi sa visokim intenzitetom bez neke štete u budućnosti. 

4/ Kontroliranje komentara, pregleda i opcije sviđanja

Komentiranje na Instagramu nije uvijek najzdraviji način izražavanja svog mišljenja. Prilagodite postavke na Instagramu kako biste maknuli komentare koje ne želite vidjeti ili koji su uvredljivi, postoji mogućnost i blokiranja određenih komentara. Prije objavljivanja fotografije na Instagramu, u naprednim postavkama moguće je urediti postavke u dijelu: a) sakrijete broj oznaka ‘sviđa mi se’ i broj prikaza na ovoj objavi, ‘Isključite komentare’ i slično. 

5/ Povežite se sa stvarnim svijetom

Instagram je digitalna platforma, i koliko god zadovoljstva vam pruža digitalni svijet, ništa ne može zamijeniti stvarno iskustvo i druženje licem u lice. 

6/ Uzmite odmor od društvenih mreža

Ako vam svi ovi savjeti i ne pomažu previše, možda je vrijeme da uzmete na neko vrijeme odmor od Instagrama. U potpunosti, bez kontroliranja komentara i slično. I krenite korak po korak, možda je pametno uzeti odmor od društvenih mreža na sat vremena, vikend ili čak i duže.

Pročitajte još...

Ako je mogao Ed Sheeran, možete i vi: očistite se od društvenih mreža!

Pretjerivanje s društvenim mrežama može izazvati nepovezanost i izoliranost od stvarnog svijeta, što se posebno primjećuje kod ljudi koji imaju problema sa samopoštovanjem, tjeskobom ili depresijom... Pomisao o isključivanju sa društvenih mreža nikad nisu bili primamljivija

‘Slučaj’ Tuula: Svaka pauza na društvenim mrežama ima svoju cijenu

Otkako je prije godinu i pol dana objavila zadnji post na Instagramu, pratitelji svjetski poznate australske modne blogerice Jessice Stein ne prestaju se pitati što se događa s njom. O potrebi 'nestanka' s društvenih mreža popričali smo s Mijom Biberović, glavnom urednicom 'Netokracije' i Anom Bacinger, jednom od najuspješnijih hrvatskih modnih blogerica

Serum istine: Zabrinjavajući i opasan trend u njezi kože – kod kuće!

Jedan od glavnih sindroma modernog svijeta – izuzetna nestrpljivost – doprinijela je tome da su dermarolling alati iz ruku educiranih stručnjaka dospjeli u domove običnih korisnika. Gdje povući granicu i koliko vjerovati svemu što vidimo i čujemo samo zato što rezultate na koži želimo odmah, sad i po mogućnosti, za što manje novaca

Budućnost društvenih mreža: Instagram je mrtav (samo on to još ne zna)!

Iako IG još uvijek nastoji 'prodati' imidž platforme koja prikazuje 'pravu stvarnost', iza kulisa mu prijeti propast. Jer, poput matične tvrtke, Facebooka, i megalitski mamut društvenih mreža suočava se s 10 potencijalno nepremostivih izazova koji će dovesti do njegovog neizbježnog izumiranja u godinama koje dolaze

Povezano

Inovacije: Samsung prestavio čuda tehnike koja nadilaze sva naša očekivanja

Od preklopnih telefona, do televizora koji kada su isključeni postaju prava umjetnička remek-djela, kao i do perilice rublja koja svojim korisnicima osigurava da uz minimalno korištenje vremena, deterdženta i vode ostvare maksimalne učinke, Samsung je predstavio nove proizvode koji svakodnevnom životu daju drugu dimenziju

Upoznajte Pepper – humanoidnog ženskog robota koji čita emocije

Pepper se diljem svijeta već našla u ulozi recepcionarke, na aerodromu je pozdravljala putnike, bila je vrijedna ispomoć u domovima za starije, pa čak i navijačica na utakmici

Najsmješniji memovi o padu Facebooka, Whatsuppa i Instagrama

Dionice Facebooka zbog jučerašnjeg su događaja pale za 4.9%, a procjenjuje se kako je Mark Zuckerberg posljedično izgubio preko 7 milijardi dolara. O kvaru koji se dogodio i sam se oglasio nakon što je Facebook ponovno bio dostupan

Središta tehnologija: Ovo je 20 najinovativnijih gradova na svijetu

Lako je pretpostaviti da bi pobjedu mogao odnijeti San Francisco, najveći grad u blizini Silicijske doline, ali tehnološko središte Sjedinjenih Država nije svoje mjesto pronašlo u prvih 20. Umjesto toga, izvješće navodi niz iznenađujućih otkrića

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime