Navikli smo govoriti da je tehnologija loša. Previše vremena ispred ekrana uzrokuje loš san i slabiju koncentraciju. Svakodnevno korištenje društvenih mreža može postati skrolanje u propast, a istraživanja upozoravaju na potencijalne negativne učinke koje tehnologija može imati na odnose. Primjeri su različiti, možda jedna osoba razgovara s drugom dok tipka e-mail ili vaš partner govori o svome danu dok vi bezumno skrolate Instagramom. Unatoč svojim lošim stranama, tehnologija nije negativna, a ako je koristite na ispravan način, može vam pomoći zbližiti se s vašim partnerom i održavati zdravu vezu.
Donosimo pet načina kako to možete ostvariti:
1/ Uspostavite zdrave tehnološke granice
Ako tehnologija prekida vašu interakciju licem u lice, najbolje što možete učiniti je razgovarati sa svojim partnerom. Pritom izbjegavajte optužbe i prijetnje te se usredotočite na korištenje “ja” izjava. Primjerice: “Osjećam se tužno kad ležim pored tebe, a nisam u centru tvoje pažnje“. Pristupanje temi na neprijeteći način može pomoći vama i vašem partneru da budete otvoreni prilagodbi i dogovorite zdrave granice u tehnologiji koje funkcioniraju za vas oboje. Razmislite o uvođenju večere bez mobitela, nemojte ga stavljati blizu kreveta prije spavanja ili postavite vremensko ograničenje za korištenje društvenih mreža.
2/ Naučite čitati (poruke) između redaka
Komunikacija u modernim vezama neizbježno se provodi i dopisivanjem. Zato je važno znati kakve poruke volite slati i kakve vam volite da pošalju vama. Tako je vjerojatnije da će se partneri osjećati kao da zadovoljavaju svoje emocionalne potrebe. Ako ne možete dešifrirati što jedno i drugo mislite iz poruka, porazgovarajte o tome uživo. Recite kakve poruke preferirate, primjerice “Nisam baš dobra/ar u dopisivanju tijekom dana, ali volim poruku za laku noć”. Zatim se prilagodite jedno drugom. Ako vaš partner voli komplimente, neka budu iskreni, ako voli šaljive poruke, uzmite pet minuta kad ste oboje obično slobodni i pokušajte nasmijati jedno drugo preko poruka.
3/ Razmislite o samodijagnozi
Možete puno naučiti čitajući poruke koje razmjenjujete s partnerom. Poruke koje si šaljete preko mobitela mogu poslužiti kao elektronički zdravstveni karton za vašu vezu. Iako je skoro neizbježno da poruke postanu bezlične tijekom vremena, možete ih povremeno začiniti kojim smajlićem ili porukom poput “Cijenim te”.
Profesorica na Sveučilištu Sjeverne Karoline Wilmington, Shanhong Luo, provela je istraživanje na temu Može li dopisivanje poboljšati romantičnu vezu. Prema istraživanju Shanhong Luo, slanje pozitivne poruke svome partneru, bila ona generična ili neki kompliment, pomaže u borbi protiv nezadovoljstva u komunikaciji. Drugim riječima, svi znaju da ljubavne veze prolaze fazu medenog mjeseca u ranom stadiju, a kroz vrijeme ona izblijedi. Koji je jednostavni protuotrov? Šaljite si lijepe poruke.
4/ Iskoristite večernje vrijeme ispred ekrana u svoju korist
Vrijeme koje parovi provode zajedno prije spavanja ima pozitivne učinke na povezivanje. Prema istraživanju doktorice Drouin, 50% od 289 ispitanika odlazi u krevet sa svojim partnerom, a 27% njih to obično ne čini, ali bi voljeli. Zapravo, uopće nije bitno što radite prije spavanja dok to radite zajedno. Možete pogledati film ili seriju, igrati videoigrice ili poslušati podcast, a računa se i ako zajedno skrolate po mobitelima.
5/ Neka vam cilj bude povećanje samoispravljanja
Svijest o utjecaju tehnologije na najbliže odnose je ključna. Promjena navika je uvijek zahtjevna i zastrašujuća, a tehnološke navike nisu iznimka. Zato je bitno krenuti s nečim malim i ne očekivati nagli preokret u komunikaciji. Kada postanete svjesni vlastitih pogreški, lakše ćete ih ispraviti. Lako je partneru poslati meme, ali teže se toga sjetiti. Prvi korak u poboljšanju online komunikacije je da se sjetite tih malih stvari, a kada vam one prijeđu u naviku, ostalo će slijediti.