Hrana koju unosimo u organizam povezana je sa zdravljem naše kose. Naime, svaki pramen naše kose sastoji se od proteina koji se naziva keratin, a sirovina potrebna za rast kose posebno dolazi iz hrane bogate proteinima.
Bez odgovarajuće količine proteina, naša kosa gubi na kvaliteti. Stoga smo potražili namirnice koje obiluju sastojcima od kojih će naša griva zablistati ljepotom i zdravljem.
1/ Zdrave masti
Hrana bogata zdravim masnoćama (poput avokada, masne ribe, oraha i badema) bitna je za zdravlje kose. Omega 3 masne kiseline opskrbljuju hranjivim sastojcima folikule vlasi, što ih osnažuje i čini sjajnima. Avokado i bademi osobito su bogati vitaminom E, antioksidansom koji također blagotvorno djeluje na kosu i vlasište.
Tajne nutricionista: savjeti za zdravu i uravnoteženu prehranu!
2/ Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve prepune su cinka, koji nije važan samo za naše imunološko zdravlje, već prevenira i sprječava gubitak kose.
3/ Juha od kostiju
Koštana juha jedan je od najboljih pružatelja kolagena – koji kosi daje snagu i štiti vezivno tkivo. Naše tijelo prirodno proizvodi kolagen; međutim, on počinje opadati kako starimo. Kao dodatak prehrani unesite u organizam kolagen u prahu koji možete dodati i u smoothie, zobene pahuljice i tople napitke.
Juha od kostiju: 7 najukusnijih recepata za tisućljetni eliksir zdravlja
4/ Agrumi
Voće poput naranče, grejpa, pa čak i papaje može se pohvaliti visokom razinom vitamina C. Vitamin C idealan je za rast kose jer pomaže u zaštiti i održavanju zaliha kolagena. Ako pijete, primjer, juhu od kostiju, u nju iscijedite sok od limuna ili limete. Ako dodajete kolagen u prahu u smoothie, dodajte žličicu jabučnog octa ili neke vrste agruma kako biste potaknuli apsorpciju kolagena.
Biramo samo prirodne sastojke: Tajne prirodno zdrave i sjajne kose
5/ Brokula
Brokula je bogata folatima, sastojkom koji prevenira slabljenje, proređivanje i lomljenje vlasi. Jedite više povrća poput prokulica, brokule i cvjetače – sve to su visoki izvori folata.