Dok zima postaje hladnija iz dana u dan, mnoge osobe, posebice one koje imaju menstruaciju, bore se s neočekivanim izazovima. Osim očigledne borbe sa snijegom i niskim temperaturama, postoji malo poznata borba koja pogađa značajan dio populacije – pojačani menstrualni bolovi. Intimina je istražila vezu između niskih temperatura i pojačanih menstrualnih tegoba, otvarajući dijalog i temi koja se često zanemaruje.
Što uzrokuje menstrualne bolove?
Tijekom ljuštenja sluznice maternice, mišići unutar maternice se kontrahiraju kako bi izbacili sav višak krvi i tkiva iz tijela. Menstrualni grčevi koje osjećate su oni mišići koji se stežu i opuštaju, stežući krvne žile unutar stijenke maternice. Ovo ograničava dotok kisika i krvi u maternicu, uzrokujući bol. Štoviše, kako bi se olakšalo maternici i njenom mjesečnom odbacivanju sluznice, tijelo oslobađa kemikalije zvane prostaglandini koje pojačavaju jačinu grčeva, a vjeruje se da imaju utjecaja i na to kako mozak percipira bol.
Menstruacija može jako varirati u jačini, od tupe boli do oštrih, iscrpljujućih grčeva. Kod većine ljudi bol je koncentrirana u donjem dijelu trbuha; također se može širiti u donji dio leđa i stražnjicu. Ovi različiti simptomi pogađaju većinu žena diljem svijeta, pa smo osmislili bezbroj načina za ublažavanje ovih mjesečnih bolova.
Što se događa s menstrualnim bolovima tijekom zime?
Kada je vani hladno, vašem tijelu prioritet je održavanje dotoka krvi u vaš mozak, srce i druge vitalne organe, što može biti razlog zašto su vam prsti na rukama i nogama ponekad hladni. Kao dio tog procesa, naše krvne žile se sužavaju, smanjujući protok krvi. Neki liječnici vjeruju da ovo ograničenje cirkulacije može ometati menstrualni protok krvi, čime se povećavaju menstrualni grčevi.
Prema istraživanju brenda Intimina provedenom na 5083 žene u dobi od 18 do 45 godina diljem Ujedinjenog Kraljevstva, SAD-a, Francuske, Španjolske i Italije, mnoge žene doživljavaju promjene tijekom zime. Zima može utjecati na menstrualni ciklus, što potvrđuje 30% ispitanica rekavši da su im menstruacije bolnije. Njih 17% je imalo više neredovitih ciklusa; 14% ih traje duže, dok je 9% imalo kraće trajanje.
O utjecaju zime na menstrualni ciklus, dr. Unsworth, medicinska stručnjakinja i ginekologinja brenda Intimina, objašnjava: “Postoje neki zanimljivi podaci o tome kako godišnja doba utječu na menstrualni ciklus. Istraživanja pokazuju da mnoge žene osjećaju da su im menstruacije bolnije zimi, a duljina ciklusa se također smanjuje, te se događaju promjene. Postoje različiti prijedlozi o tome zašto se to događa. Jedna je teorija da hladno vrijeme uzrokuje sužavanje krvnih žila, što zauzvrat pogoršava bol. Druge teorije uključuju činjenicu da zimi smo manje aktivni i više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, što može dovesti do lošeg raspoloženja i pogoršanja boli.”
Osim fizioloških učinaka, psihički učinci zime također mogu uzrokovati pogoršanje menstrualnih bolova. Hladno vrijeme često uzrokuje da ljudi ostaju u kući i budu manje fizički aktivni, ograničavajući mogućnosti za tjelovježbu koja može pomoći u ublažavanju menstrualnih simptoma. Osim toga, poznato je da tmurna, mračna atmosfera povezana s povećanim stresom i tjeskobom tijekom zime povećava bol.
Orgazam – prirodni lijek protiv bolova
Zima je vezana uz udobnost, bez obzira u kakvom ste odnosu s drugima ili sami sobom. Možda žudite za dodatnom nježnom intimnošću. To je ona želja za osjećajem topline tuđih tijela i potreba da se sklupčate i hibernirate. Ovo će vam posebno biti od pomoći ako su vam menstruacije zimi bolnije. Seks tijekom menstruacije je oduvijek jedan od najvećih tabua, unatoč dobrobitima koje donosi; može skratiti menstruaciju i ublažiti menstrualne grčeve jer orgazmi djeluju kao prirodni lijek protiv bolova. Ne zaboravite na Ziggy 2 Cup, zahvaljujući kojoj seks tijekom menstruacije ne mora biti neuredan. Samo se opustite i uživajte u totalnom blaženstvu!
Ako niste raspoloženi za intimno ublažavanje bolova, uvijek možete isprobati jednostavne joga poze. Suprotno uobičajenim zabludama o menstruaciji, vježbanje se preporučuje tijekom menstruacije jer pomaže otpuštanju endorfina (prirodnih tjelesnih lijekova protiv bolova), što znači da lagana vježba može smanjiti mjesečne grčeve i bol. Nakon vježbanja joge možete isprobati opuštajuću kupku koja će vam pomoći da ublažite bol i da se ponovno osjećate kao novi.
Iako je privlačnost zime u njezinim snježnim krajolicima i blagdanskoj atmosferi, također je ključno prepoznati sezonske izazove koje ona donosi, posebno za one koji pate od menstrualnih grčeva. Međutim, kod većine se bol obično osjeti samo dan ili dva prije menstruacije, a kod nekih žena se bol osjeti unutar prva dva dana nakon početka menstruacije. Iako menstrualna bol možda nije ugodna, često je znak da naše tijelo funkcionira ispravno. To možda neće biti utjeha kada se jave mjesečni bolovi, ali budite uvjereni da će proći i sigurno niste sami.