Ponedjeljak, 18 listopada, 2021

Može li seks biti bolji, a orgazmi snažniji? O da, uz ove vaginalne vježbe…

Pospješuje li vježbanje vaginalnih mišića stvar? Da, i ako to još ne radite ... Krenite odmah! Ako su ti mišići utrenirani, moguće je da ćete doživjeti snažnije orgazme češće. A tko to ne bi želio? Ojačate li vaginalne mišiće, uživat ćete u odnosu više i vi i vaš partner.

Pospješuje li vaginalne vježbe stvar? Da, i ako to još ne radite … Krenite odmah!

Osjećaj “stezanja” tijekom odnosa posljedica je kontrakcije mišića dna zdjelice. Ako su ti mišići utrenirani, moguće je da ćete doživjeti snažnije orgazme češće. A tko to ne bi želio? Ojačate li vaginalne mišiće, uživat ćete u odnosu više i vi i vaš partner.

Upravo ovih pet vježbi koje dolaze u YouTube videu u nastavku, pomoći će vam ojačati mišiće, poboljšat će elastičnost i učiniti osjet snažnijim. Za optimalne rezultate, radite ih 3-4 puta tjedno!

Vaginalne vježbe: Odbijanje o  loptu

Sjednite na vrh lopte s nogama usmjerenim ravno pred sebe kako bi bili stabilni. Donje trbušnjake lagano povucite prema kralježnici i osjetite kako vam trtična kost pada prema podu. Opustite donji dio leđa. Neka vam se prsa i kralježnica podižu prema stropu. Počnite odskakivati ​​na lopti i usredotočite se na dno zdjelice. Lagano ga spuštajte kad doskočite na loptu , a podižite ga kako odskočite od lopte. Ovu vježbu ponavljajte tijekom jedne minute.

 

Vaginalne vježbe:  Nagib zdjelice, bok uz bok

Sjednite na vrh lopte s nogama usmjerenim ravno pred sebe kako bi bili stabilni. Donje trbušnjake lagano povucite prema kralježnici i osjetite kako vam trtična kost pada prema podu. Opustite donji dio leđa. Neka vam se prsa i kralježnica podižu prema stropu. Pomičite se polako bočno u stranu, od sjedne kosti do sjedne kosti, držeći trbušne mišiće uvučenima prema kralježnici. Usredotočite se na istezanje i produljivanje dna zdjelice kako se pomičete s jedne na drugu stranu. Ponovite nekoliko puta.

Vaginalne vježbe: Nagib zdjelice, sprijeda prema natrag

Sjednite na vrh lopte s nogama usmjerenim ravno pred sebe kako bi bili stabilni. Donje trbušnjake lagano povucite prema kralježnici i osjetite kako vam trtična kost pada prema podu. Opustite donji dio leđa. Neka vam se prsa i kralježnica podižu prema stropu. Započnite guranjem stidne kosti prema kralježnici. Polako otpustite. To će vašu stidnu kost približiti lopti. Usredotočite se na istezanje i produljivanje dna zdjelice od stidne kosti do kralježnice. Ponovite nekoliko puta.

Vaginalne vježbe: Kruženje kukovima

Sjednite na vrh lopte s nogama usmjerenim ravno pred sebe kako bi bili stabilni. Donje trbušnjake lagano povucite prema kralježnici i osjetite kako vam trtična kost pada prema podu. Opustite donji dio leđa. Neka vam se prsa i kralježnica podižu prema stropu. Započnite guranjem stidne kosti prema kralježnici, a zatim kružite prema sjednoj kosti. Nastavite kružiti kako biste stidnu kost približili lopti, preko sjedne kosti i na kraju ponovno završili stidnom kosti prema trtičnoj kosti. Usredotočite se na istezanje i produljenje dna zdjelice u svim smjerovima. Svaki put kad napravite puni krug, okrenite smjer i nastavite ponavljati nekoliko puta.

Vaginalne vježbe: Most, koljeno do ramena

Započnite tako što ćete ležati na podu u položaju mosta, stopala usmjerite ravno naprijed. Postavite desnu nogu na sredinu lopte i držite ruke pored sebe. Gurnite stidnu kost prema kralježnici, što će vam podići kukove oko jedan do dva centimetra od tla. Polako povucite koljeno i spustite se prema ramenu, produljujući dno zdjelice. Dok to radite, kotrljat ćete se na vanjsku stranu stopala, a zatim polako preokrenuti i vratiti se na petu dok kotrljate loptu natrag u početni položaj. Usredotočite se na to da držite kukove paralelno s podom, te na istezanje i produljivanje dna zdjelice. Napravite nekoliko ponavljanja s jednom, pa s drugom nogom. Vježba će biti učinkovitije držite li laganu težinu s rukama malo iznad poda.

Pročitajte još...

Waterproof: omiljene seksi igračke sigurno se koriste i ispod vode

Ljetne 'radosti' traju cijelu godinu: hot bestselleri stižu u poboljšanim verzijama pa ih od sada možete bezbrižno koristiti i pod tušem

Mitovi o maratonu: koliko doista traje prosječan seksualni odnos?

Vjerojatno je to pitanje koje muči generacije muškaraca i žena, a vjerujemo kako su se njime bavili i ljudi koji su živjeli stoljećima prije...

Kako je filmska industrija mistificirala ženski orgazam

Svi bismo voljeli izgledati kao filmske zvijezde za vrijeme seksa, no koliko smo milja u stvarnosti udaljeni od izmišljenih scenarija?

Erotsko štivo u doba koronavirusa postalo je još pohotnije

istraživanja pokazuju da priče o seksualnim zabavama ili sklonostima sve više dobivaju na značenju zbog činjenice da je uslijed koronavirusa fizički kontakt gotovo postao tabu. A ljudi traže inspiraciju koja će im pomoći da vrijeme karantene brže prođe...

Povezano

Vrijeme je da konačno izvedete najposebniju osobu na spoj – sebe!

Bilo da sami sebi napravite večeru, pročitate dobru knjigu, slušate omiljenu ili opuštajuću glazbu, pripremite si kupku... prijedloga je mnogo, no iskoristite vrijeme za sebe kvalitetno i prema vlastitom ukusu! To je spoj - i neka bude bajkovit spoj iz snova!

Senzualni vs erotski seks: Kratki vodič kroz različite stilove seksa

Senzualni i erotski seks su primjerice različiti, no, ako malo bolje pogledate, zapravo imaju i dosta sličnosti. Iskreno, iznenadit ćete se kad saznate malo više o svakom od njih

8 velikih istina o sretnim parovima i stvari koje definitivno ubijaju vezu!

Koliko znate osoba da su se rastali nakon što su sklopili brak? Doduše, koliko znate osoba da su u odnosu (partnerskom, bračnom), a da nisu sretni zajedno? 

Jasna Jasna Žmak: Žene učim da o seksualnosti govore na otvoren i pozitivan način

Jasna Jasna autorica je knjige 'One stvari – eseji o ženskoj seksualnosti' a na vodi radionice na kojima je fokus na ženskoj seksualnosti, ali je i nekoliko kraćih, jednodnevnih radionica na temu "autanja" i biseksualnosti. U budućnosti se nada, jednom kada pandemija to dopusti, da će češće održavati radionice na različite teme – o grudima, menstruaciji, poliamoriji, sramežljivosti, masturbaciji, mršavosti

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime