Nakon ručka ili večere, posebice vikendom, najljepše se malo ispružiti na kauču i odmoriti. No, često upravo tada, puno više nego inače, osjetimo nagon za ispuštanjem plinova.
Zbog čega je to tako te uzrokuje li ležanje nakon jela doista stvaranje plinova? Stručnjaci ističu da ležanje svakako nije jedini uzrok te da postoji nekoliko razloga zbog čega dolazi do ‘puštanja vjetrova’ iz organizma.
“Prije svega treba naglasiti da baš svi ljudi proizvode plinove. Većina ljudi dnevno stvori gotovo impresivnu količinu plina – jednu do tri litre, a najviše plina u organizam unosimo dok udišemo. Taj zrak često izlazi iz našeg tijela na isti način na koji je ušao: kroz usta“, ističe Christine Lee, MD, gastroenterologinja s klinike Cleveland te dodaje: “Podrigivanje je češći način izbacivanja plinova iz tijela. Zapravo može biti normalno podrigivati i do 20 puta dnevno, što se može još i povećavati ako pijete puno gaziranih pića. Međutim, svima nam je poznato da to nije jedini način ispuštanja plinova iz tijela te je drugi najčešći način ispuštanje plinova kroz anus.”
Veću ulogu imaju probavni procesi u debelom crijevu
No, progutani zrak nije jedini uzrok ispuštanja plinova. Puno veću ulogu imaju normalni probavni procesi koji se zbivaju u debelom crijevu. Želudac i tanko crijevo probavljaju veliki dio hrane koju konzumiramo.
“Kada naše tijelo ima problema s probavljanjem ugljikohidrata, uključujući šećer, škrob i vlakna, kao i hranjivih tvari koje možda ne podnosite dobro, poput laktoze, ta hrana prolazi neprobavljena u debelo crijevo. Normalne, zdrave bakterije u debelom crijevu razgrađuju tu hrana, a to prirodno stvara plinove, uključujući vodik i ugljični dioksid. Dio ovog plina ostaje u gastrointestinalnom traktu, gdje može uzrokovati simptome poput neugodne nadutosti u trbuhu i boli. Neki se proguraju kroz vaš probavni trakt zbog peristaltike (kontrakcije mišića u probavnom traktu nakon što unesete hranu), a zatim izlaze iz tijela“, ističu stručnjaci iz klinike Cleveland, dodajući da je normalno ispustiti plin od 14 do 23 puta dnevno. Koliko će to često biti, ovisi i o hrani koju jedemo pa tako određene namirnice, uključujući grah, brokulu i kelj, tijekom probave proizvode više plina nego druge.
Jesmo li, dok ležimo nakon jela, doista toliko ‘plinoviti’?
“Bez obzira na to ležite li ili stojite, normalno je da se nakon jela osjećate ‘plinovitije’ jer progutate više zraka kad jedete i pijete, posebice ako pritom i razgovarate. Budući da se progutani zrak najčešće vraća kroz usta, izbacivanje plina će se najčešće manifestirati kao podrigivanje. No, jedenje neće odmah izazvati nadutost jer je obično potrebno između šest i osam sati da hrana stigne do debelog crijeva. Ipak, dok ležimo nismo toliko aktivni i više smo usredotočeni na promjene u našem organizmu nego kad stojimo i radimo nešto. Zbog toga zapravo imamo percepciju da više ispuštamo plinove dok ležimo nego dok stojimo, iako to uopće ne mora biti istina“, ističe dr. Lee.
“Ležanje čak može i otežati izbacivanje zraka. Naime, dok ležimo, stvara se pritisak na analni otvor na način koji može otežati prirodno ispuštanje plina. Također, teže je podrigivati ležeći jer gravitacija ometa plin koji putuje od želuca do jednjaka”, dodaje dr. Lee.
Kada je plinovitost nakon obroka razlog za brigu?
Iako je većinom ispuštanje plinova nakon obroka potpuno normalno, dr. Lee preporučuje da se obratite liječniku ako najednom primijetite da se količina plinova koju ispuštate jako povećala u odnosu na uobičajenu. Kao i ako to prate drugi simptomi poput ozbiljnih bolova u trbuhu, zatvora ili proljeva. Prekomjerne plinove, nerijetko uz druge probavne simptome kao što su nelagoda u želucu ili proljev, često uzrokuje velika količina bakterija tankog crijeva, celijakija, sindrom iritabilnog crijeva i netolerancija na laktozu.
Stoga, ako osjećate promjene u organizmu i veću količinu plinova nego ranije, svakako se obratite liječniku koji će napraviti pretrage i odrediti pravi uzrok prekomjerne količine plinova.