Četvrtak, 24 studenoga, 2022

Donosimo recepte za top 5 užina spremnih za 5 minuta

Znamo da vjerojatno nemate vremena za dugu pripremu jela, pa vam donosimo zdrava i ukusna jela koja možete pripremiti za manje od pet minuta. Uz njih ćete biti siti, a možete ih pojesti bez obzira koliko vam je dan užurban

“Joooj kako bi mi dobro došlo nešto za prigristi!” Je li vam poznata ova rečenica? Mi je izgovorimo i nekoliko puta u danu. Uz pretrpan raspored i zahtjevan radni tjedan, može biti teško održati visoku razinu energije. A kada se obični radni zadaci počnu činiti pomalo zastrašujućim, često osjećamo potrebu za unosom hrane jer nam to “prividno” daje osjećaj da smo “živi” i spremni za sve što je pred nama. Često se nađemo u situaciji kada samo nešto jedeno da bismo jeli i grickamo jer smo pod stresom. Ne brinite, u ovome niste sami. Ipak, takvi nezdravi obroci, koje možemo nazvati užinom, su najčešće krivici za fizički umor i lošiji fizički izgled.



Kako bismo se konačno dobro osjećali u svom tijelu, psihički i fizički, potrebno je pametno birati što jedemo za užinu. Znamo da vjerojatno nemate vremena za dugu pripremu jela, pa vam donosimo zdrava i ukusna jela koja možete pripremiti za manje od pet minuta. Uz njih ćete biti siti, a možete ih pojesti bez obzira koliko vam je dan užurban. Ne brinite, nismo zaboravili ni na vas koji ništa ne jedete dok ne dođete s posla, pa se prejedete navečer.  

Što sve možete pripremiti za manje od 5 minuta?

Zdrave grickalice obavezni su dio svake uravnotežene prehrane. Često ne planiramo obroke pa ili posegnemo za lošijim opcijama, ili ne pojedemo ništa. Vrijeme je za promjenu, a uvođenje planirane užine jedan je od osnovnih načina da držimo stvar pod kontrolom i našem tijelu osiguramo potrebnu energiju. Za pripremu ovih ukusnih i zakusnih jela vam  neće biti potrebno više od 5 minuta, tako da – nemate izgovor.

1/ Banane s maslacem od badema (ili samo bademom)

Ovi ukusni i zdravi slatki zalogaji čine odličnu užinu, desert ili dio bilo kog obroka. Osim što će vam utežiti želju za slatkim, jedete i voće te su jednostavni za pripremu. 

Sastojci:

1 banana, 15 g prirodnog maslaca od badema, 15 g nezaslađenih kokosovih pahuljica, 15 g kakaa, malo cimeta, 1 do 2 granule himalajske morske soli po izboru.

Priprema:

Bananu narežite na tanke kolutiće, namažite maslacem od badema i posipajte kokosovim pahuljicama, kakaom, cimetom i soli. Napravite zalogaje za sendvič i stavite pladanj s užinom u frižider na pola sata. Nakon toga su spremni za uživanje.

PROMO

2/ Čokoladne kuglice s kakaom i bademom

Zadovoljite svoju želju za šećerom s jednom od ovih čokoladnih kuglica s kokosom i bademima! Ovaj ukusni recept za desert zahtjeva 100% čiste i zdrave sastojke, poput datulja punjenih vlaknima i badema bogatih hranljivim tvarima. Ako ogladnite između obroka, ovi su zasitni zalogaji ukusno rješenje.

Sastojci:

60g zobi, 45g kakao praha, 0,30g morske soli, 178g datulja bez koštica, 22 ml tople vode, 120g nezaslađenog naribanog kokosa, 120g krupno nasjeckanih badema.

Priprema:

Umutite zob, kakao prah i sol. Pomiješajte datulje i vodu u blenderu da dobijete pastu. Dodajte u zdjelu sa zobi i kakao prahom. Dobro promiješati, po potrebi rukama i oblikovati kuglice.

Na tanjur rasporedite bademe i kokos. Valjajte kuglice, po potrebi u njih utisnite bademe. Od ove smjese dobit ćete oko 12 kuglica. Kuglice možete čuvati otprilike tjedan dana pokrivene u hladnjaku ili 2-3 tjedna u zamrzivaču u hermetički zatvorenoj posudi. Uživajte!

PROMO

3/ Voćni pirei raznih ukusa bez šećera

Kako biste bili sigurni da je vaša užina napravljena od 100% voća i povrća, možete oguliti, nasjeckati i izmiksati razno voće i povrće, a zatim napraviti kombinaciju po vlastitom ukusu. Ako pak želite izbjeći kaos u kuhinji i dobiti isti rezultat koji lako možete ponijeti sa sobom gdje god da krenete, posegnite za Nutrino Lab užinama u raznim kombinacijama od 100% voća i povrća.

Popularne voćne kombinacije su:

– jabuka, mango, papaja, banana

– jabuka, višnja, borovnica

– jabuka, breskva, jagoda, malina

Možete odabrati i mješavine raznog voća s mrkvom, đumbirom, špinatom ili ciklom.

Priprema: nije potrebna.

Odaberite željenu kombinaciju mješavina, lagano otvorite pouch vrećicu i još lakše skviZZnite i vaše uživanje u užini zbog koje nećete požaliti može početi. Bogatstvo ukusa svježeg voća i povrća, bez šećera, boja, pojačivača ukusa i bez glutena, osigurat će neophodan dnevni unos vitamina i hranjivih tvari koje su potrebne da imate dovoljno energije tijekom dana i da svoju glad držite pod kontrolom. Ovu užinu bez straha nosite u svojim torbama i ne morate se bojati da će se prosuti po ruksaku. Nutrino Lab pouch pakiranja pored toga što je praktična za ponijeti i za konzumiranje u pokretu, čuvaju dugotrajnu svježinu, miris i sve nutritivne vrijednosti proizvoda.

4/ Niskokalorična užina od jogurta s maslacem od kikirikija

Znate onaj osjećaj: Možda je na poslu postalo dosadno. Ili možda stres utiče na vas na kraju dana. Ponekad ste jednostavno gladni! Bez obzira što je, ponekad je jedina stvar koja može zadovoljiti vaše želje nešto slatko i kremasto. Ne prepuštajte se slatkim, masnim grickalicama. Umjesto toga, napravite najlakšu poslasticu koju ćete ikada napraviti: niskokalorični umak od jogurta s maslacem od kikirikija.

Sastojci:

Žlica maslaca od kikirikija, čaša grčkog jogurta, voće po izboru.

Priprema:

U posudi pomiješajte maslac od kikirikija s jogurtom u jednoj činiji i nasjeckajte voće po želji. Možete umočiti voće u umak i tako ga konzumirati, ili jednostavno umočiti kriške jabuke ili kruške u umak i uživajte u kremastoj teksturi zalogaja punih proteina. To je savršen način da zadovoljite želje za slatkim ili obroke nakon večere bez gomilanja kalorija. Poslužite ga djeci za obiteljsku užinu koja je jednako zdrava koliko je i ukusna!

5/ Štapići celera i maslac od kikirikija

Ova osvježavajuća kombinacija pružit će vam uživanje u užini bez obzira na godine. Zdrava kombinacija vlakana i proteina, ne samo što će ublažiti trenutnu glad, već će vam dati energiju za sve izazove s kojima se susrećete tijekom dana.

Sastojci:

3 velika štapića celera, maslac od kikirikija, morska sol po ukusu

Priprema:

Celer operite i nasjeckajte na dugačke široke štapiće. Papirnatim ručnikom obrišite višak vode, a u udubljenja namažite tanki sloj maslaca od kikirikija. Celer možete čuvati u frižideru kako bi duže ostao svjež i hrskav. Idealan je izbor za laganu užinu.

Pročitajte još...

Zdrave navike koje prave razliku: Povećajte produktivnost tijekom dana

Mnogo je sitnica koje možemo napraviti sami za sebe i na kraju dana se osjećati bolje, ispunjenije i produktivnije. Donosimo sedam rituala uz koje ćete se osjećati bolje i samim time biti produktivniji u danu

3 vrhunske gastro manifestacije koje nas ovog vikenda mame mirisima i okusima!

Ovog vikenda jedva čekamo skočiti do Jaškovca, Liča (pored Fužina) ili pak do Slavonije i Podravine jer nas neodoljivo mame slasnim mirisima i krepkim okusima!

10 načina kako unijeti što više proteina ako slijedite vegansku prehranu

Jeste li znali da gotovo svaka biljka sarži dovoljnu količinu proteina? Ako isplanirate svoje prehrambene navike, nikada se nećete morati brinuti jeste li konzumirali dovoljno količinu

Bademovo ili zobeno mlijeko: koje je bolje za vaše zdravlje?

Alternativni mliječni proizvodi postaju sve popularniji u svijetu. Konkretno, zobeno mlijeko i bademovo mlijeko pojavili su se kao predvodnici koji zamjenjuju obično mlijeko u receptima i pićima. Je li jedno od njih bolje za vaše zdravlje?

Povezano

Kod kuće se jede najbolje: Oj more duboko – brzopotezni recepti by Zlatko Gall

Naš kolumnist i veliki zaljubljenik u gastronomiju, Zlatko Gall, donosi brzopotezne recepte s morskim plodovima. Pripremite se na uživanje

Želimo ih sve: Znamo gdje kupiti hit šalice s motivima mačaka koje su oduševile Hrvatsku

Ova mala umjetnička djela postat će dio vaše kolekcije ili poklon za nadolazeće blagdane, a njihovi originalni vizuali i inspirativne poruke će uljepšati svaki vaš dan i motivirati vas da krenete u nove pobjede

10 pogreška u mršavljenju koje mogu otežati vaš put do cilja- kako ih izbjeći?

Od demoniziranja određene skupine namirnica pa do pokušaja gubitka kamenca u svega mjesec dana, izdvajamo neke savjete nutricionista

Donosimo recepte za najfinije blagdanske keksiće

Počnite već sad pripremati sitne delicije i brže će vam prolaziti dani do Božića. Donosimo prve prijedloge slatkih keksića za najljepše razdoblje u godini

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime