Postoje brojne namirnice koje zahvaljujući svojih hidratantnim svojstvima njeguju i ‘hrane’kožu iznutra. Jedna od najpoznatijih holivudskih savjetnica za njegu kože i vlasnica niza salona za njegu u kojima se uljepšavaju neke od holivudskih diva, Johanna Vargas, preporučuje deset namirnica koje najbolje hidratiziraju kožu – kada ih konzumiramo.
Na prvo mjesto stavlja – avokado! Svojim klijenticama preporučuje da svakodnevno pojedu malo avokada kao dio salate ili jutarnjeg smoothieja. Avokado kožu opskrbljuje zdravim mastima i fitonutrijentima koji je hidratiziraju iznutra i vraćaju joj sjaj.
Što više zelenila u svakom obroku utjecat će na pozitivno ne samo na izgled tena, nego i na težinu i smanjenje celulita
Želite li izgledati fit i imati što bolju liniju – jedite što više zelja – ono će vas ‘stanjiti’, poboljšati probavu i pomoći koži da zablista i bude zdrava. Kožu odlično vlaže celer i krastavac. Obje namirnice sadrže silicijev dioksid, sastojak koji povećava vlagu i elastičnost u stanicama. Obogatite salatu s ovim dvjema namirnicama i vaša će koža nakon nekog vremena izgledati mladolikije.
TOP 10 namirnica koje najbolje hidratiziraju kožu iznutra:
10/ Krastavac
Ima vrlo nisku energetsku vrijednost jer je većim dijelom sastavljen od vode. Sadrži i prehrambena vlakna, minerale silicij, magnezij i kalij te vitamin C koji sudjeluju u održavanju kože lijepom i zdravom.
9/ Celer
Jeste li znali da stabljika celera sadrži samo 10 kalorija? Uz visok sadržaj vode od 95% te velike količine topivih i netopivih vlakana, celer pozitivno djeluje na probavu, smanjuje upale i štiti stanice od preranog starenja. Ne moramo spominjati da ga možete jesti sirovog ili kuhanog, u juhama, sokovima…
8/ Peršin
Voli ga i narodna medicina, pa gdje nećemo i mi! Naime, list peršina sadrži pravo obilje vitamina i minerala, a njegov sok eterična ulja s visokim udjelom kalija i magnezija. Uz izbjeljivanje kože i regeneracije, kozmetička industrija je sve više voli i zato što osvježava i tonira kožu, štiti je od bora i uklanja razne iritacije i crvenilo…
7/ Špinat
Zahvaljujući niskom sadržaju kalorija i masnoća idealan je za mršavljenje. Bogat je raznim vlaknima i antioksidansima koji čiste organizam, a samim time utječu i na ljepotu kože, te smanjuju razne upale poput prištića i akni.
6/ Kelj
Vjerovali ili ne kelj spada u supernamirnice koje su se i u narodnoj medicini oduvijek koristile za ublažavanje oteklina i upala te za obnovu kože. Uz to, sadrži karotenoide, koji su bogati antioksidansima te obilato hidratizira stanice.
5/ Rimska salata
Što više reći od ovoga: Rimska salata je bogat izvor vitamina K i A te folata.
4/ Jabuka
Osim što čuva naše zdravlje, izvrsna je i za ljepotu kože. Sadrži pektin koji utječe na čvrstoću kože, voćne kiseline i tanin koji je čiste i štite od upala, a napravite li od njih vodicu za lice dobit ćete savršen pripravak za osvježenje kože!
3/ Kruška
Obožavamo je jesti, no uživamo i u blagodatima koje pruža našoj koži – zahvaljujući bogatstvu vitamina E i B savršeno regenerira kožu dok su vitamini C i minerali bakra, moćni antioksidansi, zaduženi za sprječavanje preranog starenja kože i za dubinsku hidrataciju stanica.
2/ Maslinovo ulje
Pitate li bilo koju ženu na Mediteranu reći će vam da bez maslinovog ulja ne može. Osim što je prirodno sredstvo za hidrataciju kože i kose, bogato je raznim vitaminima i mineralima koji regeneriraju i štite kožu, te antioksidansima koji je štite od preranog starenja.
1/ Avokado
Ne samo da obilato daruje kožu vitaminima i mineralima, posebno vitaminom E kojeg nazivaju i vitaminom vječne mladosti i ljepote, nego sadrži i druge hranjive sastojke koji potiču gubljenje masnih naslaga a toniraju i regeneriraju kožu.