Odvažili ste se i konačno svoju pušačku naviku zamijenili brigom o svojoj koži? Kupujete najskuplje kreme za njegu lica u nadi da će vam pružiti vrhunsku njegu i pomladiti vas?
No, postoje i drugi jednostavni, ali vrlo učinkoviti načini kako se boriti protiv starenja a koje možda niste prije isprobali. Uključite ove jednostavne korake u svoju svakodnevicu i ‘izazovite’ biološki sat! 😉
- Pomaknite se više – s jednog mjesta!
Vježbanje je jednako dobro za kožu kao i za vaše tijelo, a jedan od razloga je i taj što se vježbanjem oslobađa spoj pod nazivom IL 15, koji sprječava staničnu smrt. Studija sveučilišta McMaster u Kanadi otkrila je da su sudionici koji su sudjelovali u samo dva biciklistička testa tjedno, tijekom tri mjeseca, vidjeli značajne promjene na vlastitoj koži, izjavivši da sebe izgledaju desetljeće mlađi. - Masaža lica
Uzmite minutu svake večeri pa umasirajte omiljenu noćnu kremu kružnim pokretima i to vrhovima prstiju – u suprotnim smjerovima na svakoj ruci. To će potaknuti elastičnost stanica i smanjiti napetost mišića lica, te istodobno usporiti degeneraciju tkiva. - Smanjite unos šećera
Dijeta s visokim udjelom šećera ubrzava proces glikacije koji uzrokuje prerano starenje kože. Zato, zamijenite poslastice prepune šećera anti age antioksidansima poput bobičastog voća, avokada i zelenih sokova. - Očistite kožu
S godinama opada sposobnost kože da zadrži vodu pa neminovno dolazi do njezine dehidracije. Ne dopustite prerano stvaranje bora nego koži podarite njegu kvalitetnim preparatima, bogatim hidratacijskim svojstvima. - Piling dva puta tjedno
Uklanjanjem mrtvih stanica s površine kože ubrzavate rast novih. Mlada je koža glatka i bolje odražava svjetlost, dok je starija koža gušća, što lomi svjetlost, pa će vam redoviti piling pomoći održati sjaj i mladoliki izgled. - Uzmite ta vrijedna ulja
Svjetski stručnjaci za ljepotu zaklinju se u uspješnost omega 3 masnih kiselina – još od malih nogu. Zato, osim konzumacije u kapsulama ili namirnica bogatih ovim sastojcima, nanesite svaku večer nekoliko kapi, primjerice, ružinog ulja na lice. Te ‘dobre masti’ odgovorne su za zdravlje stanične membrane, koja – kad je zdrava – daje koži suptilniji izgled. - Nikada ne odlazite u krevet s nečistim licem!
To je nesumnjivo jedan od ključnih uzroka starenja kože jer prljavštine i ostaci šminke začepljuju pore i s vremenom štete elastičnosti kolagena. Ne postoji nijedan izgovor koji bi vas mogao izvući od ovog rituala jer se na tržištu nalaze brojni preparati koji vam pružaju mogućnost da očistite lice u svega nekoliko sekundi; od maramica za čišćenje do nježnih balzama ili pjena za umivanje koje možete upotrijebiti i dok se tuširate – učinkovito skidaju šminku, a ispiru se u jednom potezu. Lako i jednostavno! - Joga za lice
Baš kako što tijelo trebamo držati u pokretu kako bi bilo elastično i zdravo, isto pravilo vrijedi i za naše lice! Ako ne ‘vježbate’ mišiće na licu oni s vremenom oslabe, a što se više pokreću to su – elastičniji i podatniji. Joga za lice izvrsna je tehnika za uklanjanje stresa i vrlo važna u borbi protiv starenja jer, dokazano je – stres može ubrzati starenje kože i do 10 godina! - Bolje spavajte
Kad ste umorni skloni ste stresu i žudite za ‘junk’ namirnicama – a oboje su zloglasni ‘ageri’. Ne samo da spavanje od najmanje 8 sati dnevno minimizira takve štetne učinke nego se – kada spavate – koža regenerira i pomlađuje! - ‘Jedite’ kremu za sunčanje
Uvijek nosite SPF širokog spektra na licu koji štiti od UVA i UVB zraka, pravilo je broj 1 tijekom ljeta i sunčanih mjeseci. Pravilo broj dva tijekom cijele godine kaže: pojedite ih! Ok, nismo mislili doslovno da pojedete svoju kremu za sunčanje!!! No, poznato je kako određena hrana povećava likopen, kožni SPF. Antioksidansi koji se nalaze u rajčici i ostalom crvenom i narančastom voću i povrću, primjerice, mogu povećati zaštitu od sunca za nevjerojatnih 33%. Zeleni čaj je također sjajan primjer, a sadrži i kofein za koji se misli da pomaže smanjiti rizik od raka kože.
BONUS: ako trebate poslasticu, visokokvalitetna tamna čokolada prepuna je flavonoida koji mogu pomoći u zaštiti od opeklina od sunca!