Petak, 24 rujna, 2021

6 načina kako još više možete uživati u toploj kupki

Puno je način da u svoj dan unesete malo 'maženja' vlastitog tijela i duha, a kupka je provjerena metoda za smirivanje tjeskobe, umora i stresa. Evo kako u njoj maksimalno uživati…

U normalnim okolnostima briga o sebi je nešto što jednostavno uvrstite u svakodnevnu rutinu: njegujuća maska za lice dok kuhate večeru, vježbe dubokog disanja dok se vozite na posao…

Ako ste od onih koji rade od doma, postoji (možda) više prilika da sada više uživate u njezi tijela i duha. Puno je način da u svoj dan unesete malo ‘maženja’ svlastitog tijela i duha, a kupka je provjerena metoda za smirivanje tjeskobe, umora i stresa. Evo kako u njoj maksimalno uživati…

  1. Promjenite svoju rutinu

Kupka ne mora biti scenarij za kraj dana, kaže Suzanne Duckett, novinarka i autorica knjige ‘Bathe: Umijeće pronalaženja odmora, opuštanja i pomlađivanja u užurbanom svijetu’. “Hormone stresa koristimo ujutro, popodne i navečer, pa ako ste tjeskobni kao osoba, o jutarnjoj kupci vrijedi razmisliti”, kaže ona. Razina kortizola, hormona stresa, dostiže vrhunac ujutro, pa bi pružanje pomoći hormonima pomoću obnavljajućeg namakanja moglo biti odgovor kako biti produktivniji tijekom dana. Što se tiče specifičnih sastojaka, klonite se ulja i drugih mješavina koje sadrže lavandu koja potiče spavanje – koristite osnažujuće borovnicu, nerolij i grejp.

  1. Dodavanje soli

Epsom sol odavno je hvaljena zbog svojih svojstava koja izazivaju blaženstvo, uglavnom zato što je bogata magnezijem, poznatim i kao prirodnim mineralom za opuštanje. Brojni holistički stručnjaci kažu da nam treba više magnezija u vrijeme stresa – zapravo stres može iscrpiti razinu magnezija, a nedostatak može negativno utjecati na visoki tlak. Osim anksioznosti, magnezij također može biti blagodat za probleme povezane s PMS-om poput migrene, nemira, razdražljivosti, promjena raspoloženja i grčeva. Može smanjiti upalu i regulirati razinu kortizola. Da biste iskoristili blagodati slane kupke Epsom, budite velikodušni s količinom ulijevanja – ciljajte na 500 g za 20-minutno namakanje.

  1. Topla kupka

Ako osjećate velike pritiske, nema ništa poput namakanja, ali studije pokazuju da su blagodati više od psiholoških. Studija iz 2011. otkrila je da prilikom povišene tjelesne temperature kroz kupku možemo pomoći određenim elementima imunološkog sustava da djeluju učinkovitije, sprječavajući infekcije i viruse. Toplina također otvara krvne žile u krvožilnom sustavu i nosnim prolazima, pomažući u ublažavanju ‘zaštopljenih’ kanala, pa čak i glavobolje i napetosti mišića. Himalajska sol, koktel himalajskih mineralnih soli, esencijalnih ulja limunske trave, borovnice i pelargonije – najbolji je način za uravnoteženje emocionalnog i fizičkog blagostanja kada se osjećate iscrpljeno.

  1. Upoznajte svoja esencijalna ulja

Odabir pravog ulja za vaše raspoloženje može imati ogroman utjecaj na djelovanje aromaterapije. Naime, ulja za aromaterapiju utječu na način na koji se osjećamo jer djeluju na limbički sustav, poznat kao ’emocionalni mozak’. Uobičajena je zabluda da esencijalna ulja jednostavno ‘lijepo mirišu’, kad su u stvarnosti, nakon udisanja, u stanju uravnotežiti razinu hormona i ublažiti emocionalnu napetost. Što se tiče specifičnih ulja, za stres se preporučuje ružu, tamjan i kamilicu; jasmin, lavanda i vetiver za nesanicu; bergamot i pepermint za fokus; i ružmarin, eukaliptus i grejp za produktivnost.

  1. Potaknite miran san

Blagodati kvalitetnog sna široko su prepoznate, ali mnogima ostaje nedostižno kako postići čvrst i miran san. Jedna teorija tvrdi da hladnija tjelesna temperatura može potaknuti san, objašnjavajući zašto neki stručnjaci preporučuju spuštanje termostata u spavaćoj sobi. Ali topla kupka prije spavanja može dati slične rezultate. Noću naša tjelesna temperatura prirodno pada, što pokreće proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Namakanjem u kadi povisit ćete tjelesnu temperaturu i prisiliti ga da se nakon toga brzo ohladi, što pokreće proizvodnju melatonina kako biste se bolje pripremili za san.

  1. Umirivanje bolnih mišića

Iako je uranjanje u hladnu vodu postalo najmoderniji način za smirivanje bolnih mišića, stručnjaci kažu da namakanje u toploj vodi također može ubrzati regeneraciju nakon treninga. Vruća kupka pojačava cirkulaciju, pomaže oporavku prenapregnutih mišića. Koža oslobađa endorfine kao odgovor na umirujuću, toplu vodu na isti način na koji se endorfini oslobađaju kada osjetite sunce na svojoj koži. Stoga je uranjanje u vruću kupku terapijsko i okrepljujuće, pojačavajući protok krvi. Maksimalno iskoristite istezanje nakon izlaska iz kade, dok su mišići još uvijek topli i savitljivi.

Uživajte u ‘namakanju’ u kadi i iskoristite to vrijeme na najbolji mogući način!

Pročitajte još...

10 unisex anti-age savjeta koje bi svatko trebao apsolvirati

I ptice na grani znaju da trebamo piti više vode i zaštititi kožu na vanjskih faktora, no postoji još niz trikova protiv starenja koji mogu izgladiti fine linije i prije nego što se pojave

Stisnite zube – jutarnje tuširanje hladnom vodom ima brojne benefite!

Hladna voda ima mnogo blagodati, uključujući poboljšanje cirkulaciju, povećanje tjelesnog unosa kisika, smanjenje upale i poboljšanje zdravlja kose, kože i vlasišta... i još puno drugih razloga zašto biste dan trebali započeti jutarnjim tuširanjem - u hladnoj vodi!

Suho četkanje – nova umjetnost detoksikacije tijela!

Dobrodošli u vašu novu wellness rutinu koja pojačava cirkulaciju, smanjuje celulit, izbacuje toksine iz tijela, proljepšava kožu...

5 najboljih esencijalnih ulja koja nam pomažu da zaspimo poput – bebe!

Koliko god bili svjesni da je san od vitalne važnosti za naše zdravlje, zapravo je često ili podcjenjen ili nam je teško uspostaviti zdrave navike koje bi utjecale na kvalitetu spavanja. A zašto ne biste pokušali problem riješiti uz pomoć eteričnih ulja?

Povezano

U vašim rukama leži svijet – zato neka budu njegovane i lijepe

Ruke ostavljaju prvi dojam o nama i odaju koliko doista brinemo o sebi. One prije stare od drugih dijelova tijela, a stalno su izložene brojnim utjecajima. Zaštitite ih i ponosno pokažite svima…

Svjetlucava i njegovana: Novi trend u njezi lica zove se – dupinova koža!

'Dupinova koža' je popularnost stekla na društvenim mrežama Instagramu i TikToku, a riječ je o terminu koji je prvi smislila vizažistica Mary Phillips, koja radi s poznatim osobama poput Hailey Bieber, Jennifer Lopez i Kendall Jenner

Prilagodite njegu kože jesenskim uvjetima i zaštitite je na pravilan način

S dolaskom hladnijih dana našoj koži postaje sve teže jer nedovoljne količine vlage i masnoća ubrzavaju njezino starenje, pojavu bora i drugih dermatoloških problema. Kako prilagoditi njegu kože novonastalim uvjetima?

Koji je vaš DNK kose: Na koje načine možemo spriječiti njezino starenje?

Ljudi su  zaokupljeni traženjem znakova starenja na licu, vratu i rukama, i zaboravljaju obratiti pažnju na vlasište, koji stari istim tempom i svakodnevno se suočava sa stresom poput naše kože

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime