Iako je veljača mjesec ljubavi, voljeli bismo cijelu godinu posvetiti vježbanju ljubavi prema sebi. Društvenim mrežama kruži pitanje: “Da te zamolim da navedeš sve ljude i stvari koje voliš, koliko bi ti trebalo da imenuješ sebe?” Mnogima bi dugo trebalo da navedu sebe, jer nas je netko jednom uvjerio kako je to egocentrično. No, voljeti sebe znači voljeti druge.
Odmalena smo usmjereni na romantičnu koncepciju ljubavi. Možemo kriviti bajke, Disneyeve crtiće, romantične komedije i(li) ljubavne pjesme za stavove o ljubavi koji su nam usađeni, a možemo i promijeniti film. Društvo i umjetnost su do 21.stoljeća bili usmjereni isključivo na koncept srodne duše o kojoj ovisi naša sreća i život.
Prihvaćamo onu i onakvu ljubav kakvu mislimo da zaslužujemo
Ipak, 21. stoljeće i nove generacije milenijalaca i zoomera popularizirali su ideju ljubavi prema sebi. Ljubav prema sebi je sve popularnija tema jer je upravo ona preduvjet za razvijanje svih drugih vrsta ljubavi. Ona utječe na partnerske odnose koje gradimo, ali i na sve ostale segmente našeg života.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Iz popularnog indie filma The Perks of being a wallflower zapamtili smo misao “We accept love, we think we deserve” (“Prihvaćamo ljubav za koju mislimo da je zaslužujemo”). To je jedna od onih misli koja dugo odzvanjaju. Zaitsa, ljubav na koju pristajemo uvjetovana je odnosom koji smo razvili sami sa sobom.
Stoga kako bi naši odnosi bili stabilni, neophodno je voljeti sebe. Način na koji se ponašamo prema samima sebi jasan je pokazatelj svima kako nas ‘smiju’ tretirati. Pokušajmo onda ove godine zavoljeti sebe na isti način na koji se trudimo zavoljeti druge.
Briga o sebi je holistički proces kroz koji učimo biti prisutni, borimo se za svoju dobrobit i vježbamo ljubav prema sebi. Ljudi misle kako je ljubav prema sebi jedinstvena vještina, no zapravo je to niz različitih odluka koje donosimo kroz život. Kontinuirani je to proces proaktivnog razmatranja i brige o našim potrebama i održavanju našeg zdravlja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nemojmo zaboraviti biti nježni prema sebi
Ova ljubav nije jednostavna i lagana, nije linija u usponu koja pokazuje kako se svakim danom sve više volite. Prije je to krivudava linija s usponima i padovima, dobrim i lošim danima, a mnogi od nas na tom putu zaboravljaju biti nježni prema sebi.
Znakovi manjka takve nježnosti jesu povećanje tjeskobe, rastresenosti, osjećaj ljutnje koji nas obuzima i prevladavajući umor. Manjak ljubavi prema sebi često znači i manjak zadovoljstva u vezi, uživanja u životu, loše samopoštovanje, nedostatak empatije i nemogućnost suosjećanja. Stalna izloženost stresu bez odgovarajuće brige o sebi može dovesti do ozbiljnih posljedica za naše tijelo te se mogu razviti psihičke i fizičke bolesti.
Ovu godinu željeli bismo posvetiti vježbanju ljubavi prema sebi i slavljenju drugačije vrste ljubavi. Odabrali smo riječ vježba jer će biti i neuspješnih dana koji su također dio procesa. Voljeti sebe znači uvidjeti i cijeniti vlastite kvalitete te prihvatiti osobne manjkavosti. Znači biti svjesni toga kako smo u ovom trenutku dovoljno vrijedni upravo onakvi kakvi jesmo. Vlastite nesavršenosti nas prije svega podsjećaju da smo samo ljudi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Je li ljubav prema sebi samo još jedan prolazni trend?
Hoćemo li ovom konceptu pristupiti kao trendu ovisi isključivo o nama. Ljubav i briga za sebe imaju vrlo važnu u,ogu u održavanju mentalnog zdravlja. Razmišljati i pisati o ovim temama znači otvoreniji razgovor o mentalnom zdravlju svakog od nas. Kad počnemo cijeniti ljubav prema sebi jednako kao i onu prema drugoj osobi, tada ćemo cijeniti svoje mentalno zdravlje koliko i fizičko.
Moguće je da neki ljubav prema sebi doživaljavaju trendom, jer nisu iskreno spremni brinuti o sebi. Stvarno usvajanje brige o sebi znači i promjenu načina života.
Caroline Caldwell, umjetnica i spisateljica iz New Yorka, je 2015. godine tweetala “In a society that profits from your self-doubt, liking yourself is a rebellious act” (“U društvu koje profitira iz sumnje u sebe, voljeti sebe je buntovnički čin”).
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Odmalena su nas učili kako voljeti druge, ali nas nisu učili kako voljeti sebe. Pa voljeti sebe postaje i mini-revolucija u kojoj želimo sudjelovati. Ne pristajemo da se ovaj koncept unovči i pretvori samo u hashtagove na Instagramu i fotografije pjenušavih kupki ili avokado tosteva. Briga o sebi je kontinuirani proces promišljanja naših potreba. Umjesto da razmišljate je li ovo samo još jedan prolazni trend, radije se usmjerite na sitnice, svakodnevne stvari koje će vam pomoći da se osjećate dobro u vlastitoj koži. Ako vam je ovo zbilja važno, nitko vas ne može razuvjeriti u ispravnost.
Razmislite o tome da svoju energiju uložite u odnos koji imate sa sobom. Nemojte se oslanjati na druge, već se pokušajte zaljubiti u sebe. Čaroban je osjećaj da kada se počnemo cijeniti u potpunosti, svi se počinju drugačije ponašati prema nama i prepoznaju našu vrijednost. U nastavku vam donosimo 10 ideja za vježbanje ljubavi prema sebi.
NAUČITE REĆI NE
Reći “Ne” je osnovni dio emocionalne zrelosti i odgovornog ponašanje prema sebi. Kada nešto ne želimo ili ne možemo, “Ne” je jedina reakcija koju bismo trebali imati. Naravno, osim ako time nekoga ne dovodimo u životnu opasnost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
OPROSTITE SI
Pokušajte oprostiti sebi. Puno lakše opraštamo drugima, nego što opraštamo sebi. Ispričajte se sami sebi za sve trenutke kada ste izgubili značajan dio sebe. Oprostite si stvari koje si zamjerate, zbog kojih ste ljuti na sebe ili zbog kojih vam je neugodno. Iskreno opraštanje pogrešaka i pogrešnih procjena pomoći će vam u novim iskutvima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
POSVETITE SE SVOJIM FINANCIJAMA
Biti ovisan o nekome drugome je strašno. Iako je lakše vjerovati da je ljubav prema sebi pjenušava kupka, voljeti se znači strukturirati si život. Financije određuju našu sadašnjost i budućnost. Tznajte na što i koliko trošite, te si definirajte financijske ciljeve: štednju i planirane investicije. Educirati se o financijama i naučiti štediti i uložiti bitan je dio ljubavi prema sebi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
MALI RITUALI
Jako je bitno uspostaviti rituale koji ne moraju biti složeni. Počnite s nečim jednostavnim i zdravim. Primjerice, svakog jutra čim ustanete popijte čašu vode. Voda pomaže tijelu da se razbudi i hidrira. Iako je ta sitnica simbolična svakodnevna odluka, ona je i maleni ritual u kojem svako jutro činite nešto dobro za sebe.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
POSTAVITE GRANICE
Jedan od najhrabrijih činova ljubavi prema sebi je vrednovanje svog vremena, energije i odluke o tome koliko ćete sebe dati drugima. Pokažite si koliko vam je stalo do vas samih postavljanjem granica. Prioritet ste vi i vaše zdravlje. Postavljanje granica ne znači biti isključivo ljubazan, drag i nježan. Kada sami odlučite koliko vrijedi vaše vrijeme i kada postavite zdrave granice, drugi će vas više cijeniti.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
NAPIŠITE SI PISMO
Koliko dugo ste maštali da dobijete ljubavno pismo ili prekrasnu romantičnu poruku od osobe koju volite? Zašto sami sebi ne napišete to pismo? Odvojite malo svog vremena i napišite sve stvari koje volite na sebi i kod sebe, stvari zbog kojih se cijenite ili ste zahvalni. Češće se opterećujemo mislima o našim nedostacima, nego mislima o našim prednostima. Vrijeme je da to promijenimo.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
IZVEDITE SAMI SEBE NA SPOJ
Ideja spoja za svakoga je drugačija. Mnogi strahuju od same pomisli da sami odu u kino, kazalište ili pak na večeru u fini restoran. Što će ljudi misliti? Pa možda vam se dive jer ste si uzeli vrijeme za sebe kako bi se počastili i razvedrili, kako biste si ugodili. Ne postoji ništa strašno u bivanju sam i provođenju vremena bez drugoga. To nije jadno, to je nježno i hrabro. Kada prestanemo vjerovati da moramo biti zaljubljeni u nekoga kako bismo uživali u životu i počnemo guštati u samo svojim trenutcima, možda ćemo pažljivije birati osobe s kojima provodimo svoje vrijeme. Najprije trebamo znati uživati sami sa sobom. Kada upoznamo sve što nas veseli: koji su nam restorani najdraži, koje dane u tjednu idemo u kino, a koje u kazalište, tada ćemo iskrenije moći darovati svoje vrijeme drugoj osobi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
PRESTANITE SE USPOREĐIVATI
Trava nije uvijek zelenija u tuđem dvorištu. Drugi ne žive bolje živote od nas. Trošimo svoje vrijeme uspoređujući se s nekim, no istina je kako nitko nije savršen. Prihvatite osobne manjkavosti i naučite cijeniti vlastite kvalitete. Ne provodite vrijeme pokušavajući biti netko tko niste. Živite u svojem tijelu i vodite život koji je vama namijenjen. Vrijeme je da se počnemo baviti sobom, a ne drugima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
OBRATITE PAŽNJU NA SVOJE MISLI
Kad god pomislite nešto neljubazno i grubo o sebi, osvijestite to i pokušajte obuzdati svog unutarnjeg kritičara. Razgovarajte sa sobom kao što razgovarate s osobama koje volite. Bude nježniji prema sebi. Kada vas neka nelijepa misao obuzme, pitajte se bi li isto to pomislili i za svoju sestru, prijateljicu ili partnera. Naše misli nas hrane i oblikuju kako vidimo svijet.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
BUDITE TU I SADA
Svakod dana zastanite i pokušajte biti u trenutku. Prepustite se svojim osjetilima. Kada pijete kavu ili čaj, pomirišite je. Kada jedete osvjestite svaki zalogaj i okuse koje osjećate. Nemojte živjeti u budućnosti ili prošlosti, probajte se uzemljiti.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
RAZMAZITE SE
Vrijeme je da se razmazite. Biti razmažen nije negativno obilježje. Društvo ili odgoj su nas pokušali uvjeriti kako ne trebamo uživati u stvarima i tražiti uvijek ono što želimo. Vrijeme je da se prepustimo stvarima koje nas uzbuđuju. Želite si kupiti još jednu haljinu, kupite si! Prepustite se aktivnostima koje vas pune dobrom energijom, bilo da se radi o sjajnoj knjizi, novoj seriji ili šetnji prirodom. Počnite odvajati vrijeme za sebe i baš nikada nemojte podcjenjivati odnos koji imate sami sa sobom. Ljubav prema sebi je svjetlost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Naslovna fotografija: Instagram @zombijana