Veljača – mjesec crvenih ruža, romantičnih filmova i kutija čokolade u obliku srca. Možda ste beznadni romantičar i veselite se 14. veljače cijele godine (bez obzira slavite li ljubav prema sebi ili romantičnu vezu) ili se možda Valentinovo obično čini tužnim, usamljenim ili razočaravajućim. No, bez obzira kakav je vaš status veze, najvažniji je odnos koji imate sa samim sobom.
Da, to je možda bio klišej koji nam je mama govorila tijekom odrastanja, ali to je također istina. Vaši osjećaji i način na koji razgovarate sami sa sobom određuju uspjeh drugih odnosa i ključne su komponente fizičkog i mentalnog zdravlja. Način na koji volite sebe doslovno utječe na svaki aspekt vašeg života i stoga je naučiti voljeti sebe najvažnija vještina koju možete savladati.
Budući da je veljača mjesec ljubavi, sastavili smo izazov koji se fokusira na najvrijedniju vrstu odnosa: onaj koji imate sa samim sobom. Svaki dan u idućih 28 dana vas izazivamo da napravite jednu stvar s popisa i usmjerite se na upoznavanje samog sebe, ugađanje sebi, brigu o sebi i određivanje prioriteta. Slijedite izazov i sukoro imat ćete sasvim novu perspektivu ljubavi prema sebi.
1. tjedan
1. Napravite popis od pet stvari koje vas uvijek vesele i stavite ga na ogledalo, radni stol ili hladnjak gdje ćete ga često vidjeti
2. Kupite sebi cvijeće
3. Vratite se hobiju iz djetinjstva
4. Idite u šetnju na pauzi za ručak
5. Napravite playlistu svih svojih omiljenih pjesama
6. Isključite se iz online svijeta na tri sata
7. Dnevnik: Upoznajte sebe. Odvojite malo vremena da razmislite o tome u što vjerujete, cijenite i volite. Napravite popis svojih jakih strana (osobito onih koje su prošle nezapaženo).
2. tjedan
8. Recite “ne” kada želite reći ne
9. Napravite dugu na tanjuru i isprobajte razno voće i povrće
10. Priuštite si predmet koji ste željeli
11. Odvedite se na spoj ili postavite stol sa svijećama i otmjenim stolnjakom
12. Učinite nešto što bi vas učinilo ponosnim na sebe: učinite nasumično djelo ljubaznosti, provedite dan napredujući u svojim ciljevima u karijeri ili odradite vježbu koju ste obećali da ćete napraviti
13. Pogledajte svoj omiljeni film
14. Dnevnik: Pogledajte svoju sliku kao bebe ili malog djeteta. Kako biste drugačije razgovarali sami sa sobom da razgovarate s njom? Što joj želiš reći?
3. tjedan
15. Odredite svoj jezik ljubavi i zatim učinite jednu stvar da pokažete ljubav na tom jeziku
16. Dajte sebi obećanje i onda ga održite (vježbajte prije posla, napravite smoothie za doručak, uzmite pravu pauzu za ručak, prekid posla u 17 sati itd.)
17. Prestanite pratiti ili utišajte svaki račun koji vas ne inspirira, ne ohrabruje ili vam ne daje pozitivne misli
18. Sjednite u pozu djeteta na minutu kad god ste pod stresom
19. Dotjerajte se u svoju omiljenu odjeću i stavite omiljeni ruž
20. Odvojite malo vremena za “igranje”: uključite glazbu i plešite ili radite nešto kreativno poput bojanja
21. Dnevnik: Zapišite greške iz prošlosti kojih se još uvijek držite. Razmislite o tome kako ste se promijenili od onih prošlih pogrešaka ili neugodnih trenutaka. Shvatite kako su vas čak i najgori trenuci učinili jačim, ljubaznijim i boljim, a zatim oprostite sebi.
4. tjedan
22. Recite “hvala” umjesto “žao mi je”
23. Dodajte lisnato povrće u umake i preljeve
24. Napišite popis stvari koje najviše volite na sebi
25. Napišite inspirativne citate
26. Počastite se novim vibratorom ili preuzmite aplikaciju poput Corala
27. Isprobajte sat vježbanja koji nikada prije niste radili
28. Dnevnik: Kako možete postati više “vi?” Samoljublje se događa kada su naši postupci usklađeni s onim što stvarno jesmo. Napravite popis svojih kvaliteta, sklonosti, osobina, snaga i strasti. Zatim zapišite kako možete postati više od svake stvari. Također, riješite se aktivnosti ili osobina koje vam se ne čine iskrenima i popunite prazan prostor s više sebe. Svaki radni cilj, namjera dobrobiti i dnevni raspored trebali bi vam pomoći da postanete više ono što stvarno jeste.
