Ponedjeljak, 3 listopada, 2022

Savjet psihologinje: Kako najbolje iskoristiti godišnji odmor?

Uz nekoliko stvari koje možete učiniti za sebe prije, tijekom i nakon godišnjeg odmora, moguće je izvući maksimum iz svakog, pa i ne baš idealnog godišnjeg odmora.

Vrijeme godišnjih odmora je u punom jeku. Ono doba kada u manje od mjesec dana pokušavamo ugurati što više adrenalina, sreće, novih doživljaja, knjiga, koncerata, druženja, ali i mira, spokoja i samootkrivanja.



Ako zvuči ambiciozno i gotovo nemoguće, to je zato što jest. No, uz par stvari koje možete učiniti za sebe prije, tijekom i nakon godišnjeg odmora, moguće je izvući maksimum iz svakog, pa i ne baš idealnog godišnjeg odmora.

1/ Prije svega, odaberite mudro i mjesto i kontekst svog odmora

Pristanete li na previše kompromisa (primjerice, odlazak u neki bučni grad prepun događanja jer sve vaše prijateljice žele tamo, iako sami najviše uživate biti u prirodi), moglo bi se dogoditi da poželite da vaš godišnji odmor što prije završi.
Ne oklijevajte dati vlastite prijedloge, i ako nije moguće organizirati odmor iz snova, moguće je barem ‘ukrasti’ jedan ili više dana koje ćete provesti na način koji vama najviše odgovara (primjerice, organizirati izlet do neke manje poznate plaže, sela u unutrašnjosti ili kraću planinarsku turu).

Najljepše skrivene plaže Hrvatske koje morate istražiti ovoga ljeta!

2/ Za dobar odmor potreban je i osjećaj sigurnosti

Iako totalna promjena rutine i odmak od poznatog može zvučati kao super ideja, za mnoge ljude ovo samo znači dodatni stres. Svi mi imamo potrebu za određenom razinom predvidljivosti, sigurnosti i kontrole u životu, stoga planiranje godišnjeg odmora na kojem ćemo svoju dnevnu rutinu preokrenuti za 180 stupnjeva možda i nije najbolja stvar. Ponesite na godišnji odmor svoju omiljenu šalicu, nastavite s ranojutarnjim trčanjem, nazovite prijateljicu svaki dan u 5 popodne kao i inače…
Za dobar odmor potreban je i osjećaj sigurnosti kojega pruža dom i uzbuđenje kojeg donose nova iskustva i teritoriji!

3/ Pripazite da vam na kraju ne zatreba odmor nakon odmora

Možda zvuči vrlo primamljivo nakrcati svoj godišnji odmor turističkim turama, izletima i adrenalinskim aktivnostima, ali pripazite da vam na kraju ne zatreba odmor nakon odmora. Istina je da se svi razlikujemo po tome koliko dinamike trebamo u životu (nekoga to zamara, netko se time hrani), ali za sve postoji granica. U istraživanju provedenom 2010. godine u kojem su znanstvenici pokušali dobiti odgovor na pitanje zbog čega mnogim ljudima neposredno nakon godišnjeg odmora značajno pada osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti, pokazalo se da je jedna podgrupa sudionika ipak duže zadržala osjećaj sreće nakon godišnjeg odmora u odnosu na ostale – oni koji su svoj odmor ocijenili ‘vrlo opuštajućim’.

Lovi vas ljetna depresija? Kako pomoći sebi i sačuvati mentalno zdravlje

4/ Isključite se od tehnologija

Ako niste lifestyle, travel ili modni/a bloger/ica, ostavite bar ponekad svoj mobitel i fotoaparat po strani i uživajte u ljepoti krajolika izravno, pomoću svojih pet osjetila. Fotografije čuvaju naše doživljaje od zaborava i mogu nas itekako razveseliti i nasmijati kada ih kasnije pregledavamo u dugim zimskim večerima, ali oko kamere ipak stavlja određeni zid između nas i neposrednog iskustva, oduzimajući na intenzitetu doživljaja. Niste sigurni? Probajte jedan dan godišnjeg odmora proglasiti ‘kamera-free’ danom i uočite razliku!

5/ I nakon odmora zadržite male rituale opuštanja

Pokušajte i nakon godišnjeg odmora zadržati neke od rituala koje ste imali. To može biti ispijanje kave na balkonu (makar to značilo da ćete ustati pola sata ranije od ostalih ukućana), svakodnevna šetnja/kretanje (ako je moguće, umjesto autom ili javnim prijevozom, prošećite do radnog mjesta ili svako popodne otiđite u obližnji park), odlazak na bazene (ako je plivanje nešto u čemu ste uživali na godišnjem odmoru, nastavite s dobrom praksom i zimi), slušajte i dalje svoju ljetnu playlistu, pripremajte lagane i zdrave obroke…

I na kraju, planirajte kraće odmore i na jesen i zimi, jer nije moguće oporaviti se od svog nakupljenog stresa tijekom godine u ‘zipanoj’ verziji ljetnog godišnjeg!

________________________________________________________________________

Andrea Gerčar rođena je 1986. godine. Diplomirala je psihologiju na Filozofskom fakultetu u Zagrebu 2010., a nakon toga je završila četverogodišnju edukaciju iz gestalt psihoterapije prema kurikulumu Instituta za integrativnu gestalt terapiju iz Würzburga pri IGW centru Zagreb. Dodatno se usavršavala u području art terapije, transakcijske analize, kognitivno-bihevioralne terapije te terapije usmjerene na samo-suosjećanje.
Ciljne skupine s kojima radi su adolescenti i odrasli s poteškoćama kao što je anksioznost, depresija, nisko samopoštovanje, izloženost traumatskim iskustvima, problemi u komunikaciji i bliskim odnosima, sagorijevanje i/ili konflikti na poslu, problemi identiteta i životnih faza.

Pročitajte još...

Ovo je ljeto savršeno za otkrivanje 5 najljepših špilja na Jadranu

Ako ne volite samo izležavanje na plaži i sunčanje, imamo savršen prijedlog za vas -  zašto ne biste istražili neke od najljepših špilja na moru? Iako je u neke od njih moguće ući i s brodom, ronjenje i plivanje kroz tunele ipak ima posebnu čar, zar ne? 

Mali trikovi: Kako nositi sunčane naočale bez razmazivanja šminke

Da bi riješila muka sve žene svijeta kanadska vizažistica Janine Holmes razvila je trik protiv razmazivanja šminke i podijelila cijeli postupak na TikTok-u

Stiže novi toplinski val: Ove namirnice i piće konzumirajte s oprezom

I dok svi preporučuju redovito piti vodu i hidratizirati organizam te zaštititi kožu kremama za sunčanje (po mogućnosti sa SPF 30 ili većim) postoje i određene namirnice i napitci koje biste trebali izbjegavati dok pokušavate pobijediti vrućinu

Koštice ovog ljetnog voća nikad ne trebate ispljunuti nego ih – pojedite

Žvačući ove sjemenke u organizam možete unijeti obilje hranjivih sastojaka, a od njih možete pripremiti i fantastične pržene grickalice. No, zato treba pripaziti da ne progutate sjemenke nekog drugog voća...

Povezano

Usporite: Zašto je mentalni odmor važniji čak i od fizičkog odmora?

Primarni cilj svakog psihičkog odmora jest pružiti vlastitom umu prostor za bijeg od svakodnevnih stresnih situacija i modernog načina življenja. To je vrlo bitno s obzirom na to kojim tempom živimo i kako rijetko odvajamo vrijeme za usporavanje svih aktivnosti

Evo zašto biste večeras trebali napuniti kadu i zaroniti u toplu kupku!

Postoji nekoliko studija koje su otkrile kako su osobe koje češće uživaju u kupkama - zadovoljnije sobom i ne osjećaju se usamljeno. Također, toplina šalje signal mozgu i djeluje kao svojevrsni 'antidepresiv'

7 pozitivnih afirmacija koje će vam pomoći u trenucima sumnji u sebe

Svi smo skloni manipuliranju vlastitog uma. I ako se uvedemo u stanje anksioznosti i vlastite sumnje, možemo vlastiti um navoditi prema pozitivnim afirmacijama

Mali rituali i svakodnevne navike koji nam pomažu da budemo sretniji!

Ovaj popis navika oduzet će vam samo pet minuta u danu, a može vam pomoći da živite svoj najbolji život

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime