Briga o sebi postaje jedan od glavnih prioriteta modernog čovjeka, jer – čini se – kako nam upravo moderan stil života ne dopušta da svoje potrebe i želje stavimo u prvi plan.
Sve više stručnjaka upozorava na važnost ‘slobodnog vremena’ i vremena ‘samo za sebe’, ali očito kako to ipak nije lako. A onda i kada uspjemo odvojiti dio dana za sebe često imamo osjećaj krivnje jer mislimo kako drugi ili druge stvari ‘pate’ zbog tog našeg postupka.
Vrijeme za sebe trebate prirodno dodati u svakodnevicu
Evo u čemu je problem: mnogi od nas usredotočuju se na ishod, umjesto da daju prednost onome što je potrebno u ovom trenutku. Kad razmišljate o tome kako ćete se osjećati kasnije, usredotočujete se na budućnost umjesto da ostanete u sadašnjosti.
Stavljanje vlastite dobrobiti na prvo mjesto najbolji je način da sebi pokažete ljubav. Napokon, odvajanje vremena ‘samo za vas’ ključno je za upravljanje stresom i donošenje usklađenijih odluka. Uvođenje zdravih navika ne bi smjelo u vama stvarati osjećaj da trošite dodatno vrijeme ili energiju – to je nešto što biste trebali prirodno dodati svojoj svakodnevnoj rutini!
Ima li boljeg načina za to od pogleda prema zvijezdama? Utvrditi vrijeme za sebe trebalo bi biti zabavno. Pronađite jednostavnu wellness naviku usklađenu s vašim sunčevim znakom (ili mjesečevim znakom koji vlada vašim emocionalnim svijetom) i saznajte zašto ćete se dodavanjem ovih aktivnosti u svakodnevicu osjećati bolje iznutra.
Ovan: Trenirajte
Što treba ‘svojeglavom vatrenom znaku’ više od treninga za izbacivanje emocija? Ovnom vlada Mars, planet snage i agresije – i baš kao i komponente dobrog treninga, i vi ste visokoenergični i visokointenzivni. Uvijek želite imati sve konce u rukama i radite na mnogim područjima (istodobno), zbog čega ste pomalo ‘raštrkani’. Izazovni trening za cijelo tijelo vama je motivirajuće sredstvo za uklanjanje stresa i usmjeravanje viška energije te preraspodijele svog fokusa. Odradite kardio trening barem 15 minuta u danu, a bolni mišići bit će dobar ‘podsjetnik’ vaše snage i snage volje, ali i podsjetnik da usredotočenost na sebe poboljšava vašu produktivnost.
Bik: Zapalite mirisnu svijeću prije spavanja
Volite udovoljiti svojoj duši koja voli luksuz. Međutim, kada je fokus usmjeren na materijalne predmete, briga o sebi može više nalikovati trenutnom zadovoljenju. Iskorištavanje senzualne energije Venere ključ je pozitivne prakse zacjeljivanja i osnaživanja. Miris je za vas veliki poticaj – on ne samo da osvjetljava vaše centre zadovoljstva, već može pokrenuti i pozitivna sjećanja i emocije. Prije nego što odete u krevet, zapalite svoju omiljenu mirisnu svijeću. Zatvorite oči i prilagodite se mislima i osjećajima koji se u vama bude. Ovaj meditativni trenutak usredotočuje vas na činjenicu da uživate u maloj raskoši zbog koje se osjećate najživlje, ali pripazite koje svijeće birate jer neke od njih mogu biti toksične!
Blizanci: Pišite dnevnik
Jeste li se ikad osjećali kao da vam se misli utrkuju brzinom svjetlosti, da vam ih je teško uopće pratiti? Kao graditelji zodijaka u zajednici, vaša supersila leži u velikim idejama i sposobnosti da ih komunicirate. Lako se možete osjećati rastreseno kad niste u ravnoteži, zbog čega je dnevnik izvrstan za usmjeravanje vaše strastvene energije. Stavite olovku na stranicu (ili prste na tipkovnicu) i pišite oko 15 minuta dnevno. Ograničite svoju distrakciju kako biste mogli postići to čarobno stanje protoka.
Kakav je osjećaj biti opušten sa svojim mislima? Ne pokušavajte ‘riješiti’ dileme i umjesto toga nastojte razmisliti dok se ona potpuno ne razradi – i sve vam bude jasnije.
Kreativni načini koji nam pomažu da vratimo smisao i kontrolu nad životom
Rak: Započnite jutarnji ritual kristala
Budući da ste osjetljivi i skloni hvatanju vibracija drugih, važno je njegovati svoju unutarnju dobrobit. Vaša empatična priroda i uho koje sluša znače da mnogi ljudi imaju tendenciju svaliti svoje probleme na vas. Iako volite podržavati ljude do kojih vam je stalo, također morate paziti na sebe. Iskoristite svoje intuitivne sposobnosti uz jutarnji kristalni ritual u kojem zadajete ton svom danu. Možete upotrijebiti nekoliko kristala za pozivanje različitih iscjeliteljskih energija poput bogatstva, jasnoće ili zaštite. Stavite kristal u ruku ili preko čakre koju želite otvoriti, duboko udahnite i vizualizirajte svoju namjeru za taj dan. Na internetu potražite razne savjete i tehnike za provođenje ove rutine.
Lav: Protresite tijelo
Svi znamo da ste glavni lik svake priče. Kao jedan od najzaigranijih znakova zodijaka, samoizražavanje i ne shvaćanje sebe previše ozbiljno pomaže vam da se opustite. Budući da vama vlada sunce, vrlo ste vitalni pa to možete uložiti u mnogo različitih strasti. Uvođenjem plesne stanke u svakodnevnu rutinu povezat ćete se s vašim unutarnjim djetetom. Bilo da upišete hip-hop plesni trening ili nešto klasičnije, osjećat ćete se izvrsno pomičući svoje tijelo, a odličan je kardio trening i mentalna pauza.
Djevica: ‘Pospremite’ svaki dan
Vrijedni ste, praktični i sposobni učiniti gotovo sve. Sa svojim organiziranim popisima obveza i umijećem primjećivanja detalja, točno znate što treba obaviti – ali lako se možete izgubiti ako se osjećate ‘isključeno’.
Čišćenje je, primjerice, za vas vrlo meditativno, jer je vanjsko okruženje zrcalni odraz vašeg unutarnjeg stanja uma. Za početak steknite naviku vraćati predmete na njihovo mjesto na kraju dana. Bilo da se radi o čišćenju radnog prostora ili organiziranom spremanju odjeće, razmislite o dnevnim događajima i onome što vas je učinilo najsretnijim i najispunjenijim.
4 jednostavna načina da čišćenje doma pretvorite u – zero waste ritual
Vaga: Vježbanje joge
Vi ste poput šalice vrućeg kakaa u prohladnom danu: slatki, topli i utješni. Također, skloni ste uživanju s ljudima, zbog čega vaše vlastito ‘vrijeme za mene’ skoro i ne postoji. Iako se izvana činite sabranima i uravnoteženima, vaše unutarnje stanje može biti preplavljeno sumnjom u sebe. Jednostavne vježbe joge poput treninga od 10 minuta upravo su ono što vam je potrebno da biste se prizemljili.
Jassna Luna Jozić: Ljudi trebaju sigurnost, a joga pomaže da je svi pronađemo – u sebi
Škorpion: Započnite jutro s tarot povlačenjem jedne karte
Odlučni, maštoviti i emocionalno inteligentni, imate magnetnu auru u sebi. No, možete brzo izvaditi i svoj ubod škorpiona ako vas netko/nešto iziritira, što se, kad ste u neravnoteži, čini kao da vas svi i sve tjeraju uza zid.
Pristupite svojoj intuiciji svakodnevnim povlačenjem tarot karte. Svakog jutra odvojite vrijeme i dok miješate špil, sjetite se nečega što želite znati iz karata. Kad izvučete karticu, prvo razmislite o njenom značenju koristeći se vlastitom prosudbom, a ako želite, potražite mrežnu bazu podataka koja će vas voditi. Savjet: vodite evidenciju o kartama koje ste izvukli (bilo u svom dnevniku ili na telefonu) kako biste mogli pratiti uzorke i izvući smislen uvid.
Strijelac: Šetajte svakodnevno (ali promijenite rutinu)
Vaš optimizam i sposobnost da sagledate širu sliku pomažu vam u održavanju pozitivnog načina razmišljanja i pogleda na svijet. Pod vladavinom Jupitera, planeta rasta i prilika, iskreno ste uzbuđeni zbog svih mogućnosti koje život donosi. No, brzo postanete nemirni i sve vam dosadi, što može dovesti do toga da ne nalazite vrijeme za sebe. Zbog toga biste i sami svoju naviku trebali pretvoriti u avanturu. Svakodnevna šetnja može vam poslužiti i kao meditacija i kao način da zadovoljite svoju ‘lutajuću’ dušu. Vrijeme na otvorenom, također, donosi puno blagodati, od smanjenja tjeskobe do povećanja funkcija mozga. Osjetite vjetrić na licu, primijetite zvukove i mirise oko sebe i pustite da vam misli prostruje kroz vas u svakom koraku. Svakako promijenite svoju rutinu da biste na novi način angažirali svoja osjetila.
6 savjeta osobnog trenera kako hodanje pretvoriti u vrlo učinkovit trening
Jarac: Zapišite dnevne namjere
Vi ste vrhunski šef: ambiciozan, discipliniran i praktičan. Budući da ste predani poslu i težite većem cilju, držite se i visokih perfekcionističkih standarda. Sklonite fokus s rezultata i ishoda pisanjem dnevnih namjera. Što vam treba da biste se osjećali nahranjeno i ispunjeno? Kako možete manje ‘raditi’, a više ‘biti’?
Zapamtite, ovo su vodeća načela koja će vas dovesti u sklad s vašim istinskim željama. Od kada znate za sebe vjerojatno imate produktivnu jutarnju rutinu, nastavite s njom i odlučite koji vam je glavni cilj dana. Zatim, imajte na umu svoju namjeru dok vježbate, skuhate kavu i provodite dan.
Vodenjak: Uključite ‘ne ometaj’ opciju na telefonu tzv. zrakoplovni način rada barem sat vremena u danu
Jedinstveni, nekonvencionalni i pomalo buntovni, volite sanjati nove ideale kako biste stvorili pravdu u svijetu. A budući da ste vizionar, vaš je um vrlo aktivan. Može biti teško ostati prizemljen između vijesti, društvenih mreža i praćenja prijatelja u grupnom chatu. Sjajna praksa opuštanja za vas je digitalna detoksikacija u kojoj sat vremena dnevno idete u zrakoplovni način rada. Vi ste zračni znak, a to vam omogućuje prostor za disanje i obradu svega što vam je na umu. Pa, što radite sat vremena bez zaslona? Možete pokušati otići u šetnju, kuhati, čitati knjigu ili napraviti zagonetku – sve što vas dovodi u stanje u kojem su povezani vaš um, tijelo i duh.
Ribe: započnite svoj dan vodenim ritualom
Voda je sveta za vašu dušu. Pod vladavinom Neptuna, planeta duhovnosti, imate snažnu vezu s kozmosom i osjećate duboko sve i svakoga tko je njegov dio. Hranjenje vlastite dobrobiti pomaže vam postaviti granice i uravnotežiti vaš unutarnji svijet. Odvojite vrijeme za sebe ujutro kako biste bili sigurni da ćete tog dana popiti prvu od nekoliko čaša vode. Ovo tiho vrijeme izvrsno je za razmišljanje o onome što želite otpustiti od sebe i koji su vaši ciljevi za dan. Vaše tijelo najbolje funkcionira kad je hidratizirano, tada se osjećate bistro, oštro i usmjereno u svemu što radite!