Dvije stvari oko kojih se svi možemo složiti jesu da je pravilna prehrana važna i da svi volimo jesti. Dobro, možda postoji određeni postotak ljudi koji zapravo ne brinu o prehrani, ali većina nas uživa u okusima namirnica i njihovoj sposobnosti da nas (više ili manje) pravilno napajaju energijom i hranjivim tvarima.
Zanimanje za zdravlje i prehranu naraslo je posljednjih godina kako je rasla i wellness industrija. Nedavno istraživanje pokazalo je da 77% odraslih osoba u SAD-u ‘aktivno pokušava poboljšati svoje zdravlje na neki način’.
Kojeg (i kako) stručnjaka za prehranu odabrati?
Sve više i više razmišljamo o zdravlje i wellnessu, a koronavirus samo je dodao ‘gorivo’ i ubrzao taj rast jer je svijet postao još zainteresiraniji da ostane zdrav. Dakle, sve nas zanima hrana i prehrana, ali kako znati kada zapravo trebate potražiti stručnu pomoć da biste na neki način poboljšali svoj život? I, koji je zdravstveni radnik pravi za vas i vašu situaciju?
Registrirani dijetetičari kvalificirani su za pružanje medicinske prehrambene terapije (MPT), odnosno sveobuhvatne brige o prehrani, s ciljem da se bolesti ili određena zdravstvena Nutricionisti savjetuju pojedince o promjenama u ponašanju i načinu života koji utječu na dugoročne prehrambene navike i zdravlje. Trener za prehranu i wellness radi s klijentima na odgovornosti, promjenama ponašanja, obrazovanju i ugrađivanju zdravih navika koje će pridonijeti njihovim ukupnim wellness i prehrambenim ciljevima. Oni su klijentov najveći motivator, edukator i vodič te im pomažu u svakom koraku putovanja.
Donosimo vam nekoliko razloga zbog kojih ćete se možda trebati posavjetovati s liječnikom ili wellness trenerom.
8 provjereno najboljih dijeta za mršavljenje i 4 koje trebate izbjegavati
1/ Yo-yo dijeta
Yo-yo dijeta zvuči otprilike ovako: “Želim smršavjeti 10 kilograma do sezone bikinija.” Ili, “Želim odjenuti svoju haljinu veličine 36 na svadbu za tri tjedna.” Trudite se da izgubite kilograme, samo da biste si kasnije opet mogli priuštiti nekoliko kilograma viška, i tako u krug – poznati yo-yo efekt. Zaključak je kako prebrzo gubljenje kalorija narušava hormone, a s time i vaše zdravlje. Ako pretjerano ograničite kalorije, tijelo reagira usporavanjem metabolizma ili sposobnosti sagorijevanja kalorija. Također, uzrokuje gubitak mišića. Ono što trebate provoditi jest uravnotežena prehrana, dosljedno birati zdravu cjelovitu hranu i naučiti kako ‘izmjeriti’ apetit razumijevanjem kvocijenta gladi. Jednostavnije je to reći nego učiniti, ali pogodite što? Nutricionist ili trener za prehranu i wellness mogu vam pomoći u svemu tome.
2/ Imate stalnih gastrointestinalnih problema
Žgaravica, plin i nadutost vaši su ‘pratitelji’ nakon što završite jelo? Ako ove simptome imate često trebali biste ih provjeriti kod liječnika kako biste ih pomogli ublažiti i saznati postoji li veći zdravstveni problem. Većina ovih problema može se spriječiti ili riješiti, ali vjerojatno će vam trebati stručna pomoć.
Nema odricanja: kako ‘hrana za utjehu’ može postati (puno) zdravija?
3/ Emocionalno prejedanje
‘Emocionalno prejedanje’ nije samo konzumacija kada smo tužni ili pod stresom. Također, nije ograničeno samo na trpanje čipsa u usta ili pretjerivanje u kolačima kada ste tužni ili nešto slavite. Je li vam se ikada dogodilo da pojedete sve perece, a da uopće niste svjesni da to radite? ?krivac’ za to mogu biti emocije, a ne rezultat nedostatka samokontrole. Stručnjak vam može pomoći da odredite okidače te da dođete do promjena u ponašanju.
4/ Sumnjate da možda imate poremećaj prehrane
Nekoliko poremećaja u prehrani na koje treba pripaziti su: pretjerano fokusiranje na težinu i oblik, sudjelovanje u puno razgovora i razmišljanja o hrani ili jelu, osjećaj nekontroliranosti oko hrane i osjećaj krivnje kada jedete, zaokupljenost jedenjem ili odbijanje jedenja određene hrane ili skupina hrane i primjetne promjene u težini. Ako vam je sve ovo poznato – trebali biste potražiti stručnu pomoć.
5/ Željeli biste pomoć u pronalaženju zdravijeg načina života
Volite povrće, vježbate nekoliko puta tjedno. Čak pokušavate piti vodu tijekom dana. Ali, tu završava zdrav životni stil. Volite gotovo sve slano što dolazi u vrećici, a slatkiši su zapravo vaše srednje ime. Pozovite nutricionističkog i wellness trenera i započnite zdraviji, dosljedniji način života.
Od 10 oboljelih od celijakije, njih 8-9 čak ni ne zna da je bolesno!
6/ Imali ste nedavnu promjenu načina života i / ili novu dijagnozu
Započeli ste novi posao? Dijagnosticirana vam je celijakija? Obje su situacije različite, ali za obje vam može zatrebati nutricionist. Ako ste započeli novi posao ili ste se preselili i više nemate pristup omiljenoj trgovini ili teretani, ovo je možda savršeno vrijeme da potražite pomoć oko uspostavljanja novih rutina i navika. U slučaju celijakije (ili neke druge kliničke dijagnoze) morat ćete se povezati s nutricionistom koji će vam pomoći u vašim medicinskim potrebama i načinu života.
7/ Osjećate se kao da radite sve kako treba, ali svejedno se ne osjećate sjajno ili ne možete izgubiti kilograme
Ovo je već ozbiljan problem, ali većina nas je bila u toj situaciji i to može biti vrlo frustrirajuće. Dobra vijest je da vjerojatno postoje navike ili stvari koje radite i koje rade protiv vas, a da vi to niti ne znate. Stoga vam nutricionist može pomoći da ih prepoznate i uklonite.