Kad god se osjećate pod stresom, tužno ili jednostavno kao da ste zaglavljeni, možete se okrenuti meditaciji, vođenju dnevnika ili razgovarati s prijateljem – sve su to isprobani i dobri načini da si pomognete i osjećate se bolje. Ili to možete učiniti jednostavnim dodirivanjem određenih točki na tijelu u vježbi poznatoj kao EFT, tzv. tehnika emocionalne slobode.
EFT se temelji na uvjerenjima iz tradicionalne kineske medicine (TCM) i uključuje korištenje akupresure za smanjenje emocionalnog stresa. Tapkanjem dopuštate svom tijelu da lakše obrađuje emocije i značajno smanji razinu stresa kortizola. Morate samo znati odgovarajuće točke tapkanja za EFT kako biste koristiti ovu metodu kad god vam zatreba resetiranje. Svaka točka tapkanja na tijelu odgovara unutarnjem organu. Ponavljajući pritisak na ove točke, možete početi stvarati bolju povezanost uma i tijela, a istovremeno oslobađate “zaglavljenu energiju” zbog koje se osjećate ljutito, tužno ili pod stresom.
Budući da je tapkanje rada s energijom, preporuča se da tapkanje bude intuitivno i da obratite pozornost na to kako se osjećate dok tapkate – ne postoji određeno vrijeme koliko morate tapkati, stoga ugodite svom tijelu i vidite trebate li nastaviti. S obzirom na to, evo nekih uobičajenih točaka koje možete isprobati.
1/ Dio ruke uz mali prst
Mnogi vježbači započinju tapkanjem po strani ruke, koja se naziva karate točka. Ova točka je povezana s tankim crijevom i pomaže u vašoj sposobnosti da oslobodite ono što vam više ne služi.
2/ Između obrva
Ova točka točenja povezana je s mjehurom. Podržava našu sposobnost oslobađanja razdražljivih osjećaja kako bismo ponovno uspostavili mir. Unutarnja strana obrva također je povezana s emocionalnim iscjeljenjem, što je idealno ako trebate osloboditi traumu, frustraciju, tugu, strah ili povrijedu.
3/ Pokraj oka
Ovaj dio glave je povezan sa žučnim mjehurom i podržava vašu sposobnost da se oslobodite krivnje i ljutnje kako biste mogli ići naprijed u životu. To je također povezano sa suosjećanjem i jasnoćom.
4/ Ispod oka
Tapkanje ispod oka pogađa živac povezan sa želucem, što vam pomaže da se oslobodite osjećaja očaja kako biste se mogli osjećati mirnije. Također možete tapkati ispod oka za poticanje smirenosti i zadovoljstva ili za otpuštanje tjeskobe, straha, žudnje i razočaranja.
5/ Ispod nosa
Ovo mjesto je “upravljački živac”, što znači da upravlja vašom sposobnošču da prihvatite sebe i druge sa suosjećanjem. Kucnite između gornje usne i nosa za samoprihvaćanje, osnaživanje i suosjećanje. Ovo područje vam također može pomoći da se oslobodite osjećaja posramljenosti, nemoći, srama, tuge i straha od neuspjeha.
6/ Brada
Mjesto točno ispod donje usne povezano je sa sigurnošću i samoprihvaćanjem. Oslobađa sram, zbunjenost i neizvjesnost. To je također središnji živac, što je još jedna točka koja pomaže u vašoj sposobnosti da prihvatite sebe.
7/ Ključna kost
Područje ključne kosti na vašim prsima povezano je s bubrezima, koje podržava vašu sposobnost opuštanja u budućnost, a oslobađanje trenutnog straha i pretjerane brige.
8/ Pazuh
Ovaj živac, koji se nalazi sa strane prsnog koša na vašim rebrima, povezan je sa slezenom. Podržava vaše samopoštovanje, samopouzdanje i ukupnu sposobnost da krenete naprijed u prihvaćanju sebe i drugih. Tapkanje ovdje je dobar način da se pomaknete od kritike, neodlučnosti i brige.
9/ Vrh glave
Ovaj živac je povezan s mnogim energetskim krugovima. To je svojevrsno mjesto susreta. Podržava vašu sposobnost razlučivanja, stjecanja jasnoće, uvida i duhovnog povezivanja. Zamislite vrh glave kao točku intuicije, mudrosti, jasnoće i duhovne povezanosti.