Ponedjeljak, 8 kolovoza, 2022

7 faktora koji usporavaju starenje, ali utječu i na mentalnu higijenu!

Jeste li uopće svjesni kvalitete svojega života? Hranite li se pravilno i kakve namirnice unosite u svoj organizam? Pazite li na mentalnu higijenu? Vježbate li? Sve su to faktori koji itekako utječu na to kako brzo starite, a ovdje vam donosima provjerene savjete za usporavanje starenja

Potraga za eliksirom mladosti vjerojatno je stara koliko i ljudi. Čini se da nema toga što nismo spremni poduzeti kako bismo što dulje izgledali mlado i privlačno. Starost se nerijetko tretira kao neka bolest te prečesto zaboravimo da je starenje neizbježno.



Svaki dan smo okruženi velikim brojem faktora koji nesvjesno ubrzavaju naše starenje, a oni ne utječu samo na to kako izgledamo, nego i na to jesmo li zdravi i kako se osjećamo.

Jeste li uopće svjesni kvalitete svojega života? Hranite li se pravilno i kakve namirnice unosite u svoj organizam? Pazite li na mentalnu higijenu? Vježbate li? Sve su to faktori koji itekako utječu na to kako brzo starite, a ovdje vam donosima provjerene savjete za usporavanje starenja:

1/ Jedite hranu koja smanjuje učinke stresa
Voće, povrće, mahunarke i omega-3 masne kiseline sadrže vitamine, antioksidanse i vlakna neophodna za usporavanje starenja kože. Istodobno, umanjuju degenerativne učinke štetnih slobodnih radikala i stresa s kojim se susrećemo u svakodnevnom životu.

Ove će beauty inovacije iz 2020. zauvijek promijeniti našu rutinu njege!

2/ Antioksidansi su iznimno važni
U skupinu antioksidansa spadaju likopen, glutation, flavonoidi i beta karoten (provitamin A), a mogu se pronaći u mrkvi, rajčici i kakau. Oni pomažu u usporavanju oksidacijskog stresa, glavnog krivca ranih znakova starenja, kao i bolesti i autoimunih poremećaja.

3/ Hrana bogata sumporom tjera toksine iz tijela
Ovakva vrsta namirnica pomažu tijelu da poveća proizvodnju glutationa, snažnog antioksidansa. Sumpor u namirnicama istjeruje toksine iz tijela, uravnotežuje krvi tlak i sprječava infekcije. Od namirnica koje obiluju sumporom birajte brokulu, prokulice, kupus, kelj, rotkvice i cvjetaču.

Upoznajte Bakuchiol – novi svjetski hit i prirodnu alternativu retinolu

4/ Vitamin C je obavezan
Vitamin koji nam pomaže u sprečavanju prehlade i gripe, ali pomaže i u ublažavanju njihovih simptoma kada se razbolite. Koristi se u proizvodnji kolagena, i dok se najviše nalazi u agrumima, možete ga unijeti i ako jedete crvenu i žutu paprike, kelj, zelje, jagode ili ananas.

5/ Omega-3 masne kiseline čuvaju zdravlje krvožilnog sustava
Namirnice koje u sebi imaju omega-3 masne kiseline čuvaju zdravlje krvožilnog i srčanog sustava. Masna riba poput srdele, skuše, inćuna i lososa najbolji su izvori omega-3 kiselina. Prepune su i vitamina E koji je snažni antioksidans i pospješuje zacjeljivanje kože.

Kako način na koji spavate – šteti vašoj koži?

6/ Prehrana puna voća i povrća
Ove namirnice sadrže veliku količinu vode, a hidratacija je izuzetno važna za zdravlje kože. Baš kao i sva tkiva u tijelu i stanice kože moraju biti adekvatno hidratizirane. Suha koža, kao i koža kojoj nedostaje tonusa i elastičnosti, česti su simptomi dehidracije. Nemojte samo piti vodu, nego je i jedite.

7/ Ne preskačite fizičku aktivnost
Osim hrane koju unosite, važno je njegovati tijelo i um. Budite fizički aktivni svaki dan barem 30 minuta, a održavajte i aktivnost mozga. Okružite se pozitivnim ljudima i odnosima. Svakodnevno budite zahvalni na onome što imate te se odmorite od stresa i problema baveći se hobijem.

Pročitajte još...

10 namirnica koje fantastično hidratiziraju kožu – iznutra!

Želite li izgubiti višak kilograma ali i pomladiti kožu kvalitetnom prehranom? U svaki obrok uključite ove slasne namirnice - one će vas 'stanjiti', pomoći u probavi i podariti koži zdravi sjaj

10 unisex anti-age savjeta koje bi svatko trebao apsolvirati

I ptice na grani znaju da trebamo piti više vode i zaštititi kožu na vanjskih faktora, no postoji još niz trikova protiv starenja koji mogu izgladiti fine linije i prije nego što se pojave

Brze maske za osvježenje lica – a sve sastojke imate u hladnjaku…

Ako ste kojim slučajem pri pogledu u ogledalo pomislili kako bi vam hitno trebao neki tretman uljepšavanja i relaksacije - na dobrom ste mjestu. Donosimo tri prijedloga za fantastične domaće maske koje će u trenu ukloniti umor s vašeg lica

Suho četkanje – nova umjetnost detoksikacije tijela!

Dobrodošli u vašu novu wellness rutinu koja pojačava cirkulaciju, smanjuje celulit, izbacuje toksine iz tijela, proljepšava kožu...

Povezano

Kultni klasici: 14 nijansi ruževa koje obožavaju ljubiteljice šminkanja i make-up artistice

Unatoč brojnim proizvodima na tržištu, postoje one nevjerojatno univerzalne nijanse ruževa kojima se žene uvijek iznova vraćaju. Od pravih crvenih do nude nijansi, u nastavku potražite 14 klasičnih nijansi ruževa za usne kojih se vjerne mase ne mogu zasititi

Morske alge i sol – hit saveznici u oblikovanju tijela i borbi protiv celulita

Osvježavaju, pomažu u mršavljenju, protiv celulita, toniziraju, oblikuju... proizvodi na bazi morskih algi pravi su eliksir ljepote. Uživajte u njima i dok ste na moru, ali obavezno i nakon povratka s odmora...

Pronašli smo najbolje: Zavodljivi nišni mirisi po kojima ćemo pamtiti ovo ljeto

Ljetne večeri želimo provesti okupane laganim, osvježavajućim mirisima koji nisu jaki, ali u kojima ćemo ipak biti zamijećeni. Donosimo pregled najupečatljivijih nišnih mirisa

Rashladite se u trenutku: Mali trikovi za spas od ljetnih sparina

Kada sunce počne pržiti najradije bismo cijeli dan proveli u klimatiziranoj prostoriji ili ispred ventilatora. No, postoje i druge mognućnosti da na toj vrućini budemo svježi i fit

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime