Mnogi nutricionisti slažu se da su alkohol i tjelovježba nespojivi. A i zdravi razum bi nam to rekao. Međutim, istraživanje, objavljeno u International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, pokazalo je da je pivo savršeno legitiman izbor kao učinkovito piće za oporavak nakon vježbanja.
Prednosti piva nakon treninga
Svakako se preporuča piva ako želite popiti pivu nakon treninga ili tjelovježbe da ona sadržava udio alkohola do 4 posto. Nakon vježbanja važno je održavati tijelo hidratiziranim. S obzirom na sadržaj vode, natrija i kalija, svijetlo pivo odlično je za rehidraciju tijela. Osim toga, tijekom vježbanja sagorijevamo glikogen, tj. ugljikohidrate. Uz svijetlo pivo, koje se sastoji od vode, žitarica, hmelja i kvasca, naše se prazne zalihe energije napune nakon vježbanja. Svijetlo pivo sadrži i antioksidanse, takozvane polifenole, koji sprječavaju brojne bolesti, poput srčanih bolesti.
Loše strane
Ipak, važno je obratiti pažnju na količinu piva. Konzumiranje veće količine alkohola doprinosi dehidraciji i na taj način sprečava regeneraciju nakon vježbanja. Svakako veća količina pive usporava sintezu proteina u mišićima – složen proces koji stvara nove proteine za obnavljanje i jačanje mišića te veće količine potiču dehidraciju koja svakako šteti regeneraciji mišića.
Dakle, iako piva osvježava, svakako nije “sportski” napitak. Pijenje piva nakon treninga može ponuditi nekoliko blagodati, no također može oslabiti sintezu proteina u mišićima i pospješiti dehidraciju. U većini slučajeva stoga bolje je odabrati bezalkoholno piće kako biste nadoknadili razinu energije i tekućine.
Naslovna fotografija: Beer Superstar Shirts