Subota, 24 srpnja, 2021

20 fitness profila na Instagramu koji će vas motivirati da pomaknete svoje granice!

U siječnju kojeg obilježavamo kao #mjesecdobrihodluka upotrijebite svoj Instagram profil kako bi pronašli inspiraciju za vježbanje. A zapratiti žene koje motiviraju na zdraviji i aktivniji način života, bez obzira jeste li početnica, možda čak i trudni, ili tražite 'profi' trening...

Ove influenserice besplatno objavljuju svoje rutine vježbanja, sugeriraju zdravu prehranu i motiviraju vas da ne odustanete od svojih ciljeva. Zanimljivo je i kako su neke od njih nastavile s vježbanjem tijekom trudnoće, pa ako ste trudni – to nije izlika za nevježbanje.

Ovog siječnja za treniranje samo morate imati profil na Instagramu!

1. Stephanie Buttermore (@stephanie_buttermore)

Stephanie Buttermore je privukla pažnju javnosti kad je odlučila izliječiti ‘kroničnu glad’ i popraviti svoj odnos s hranom. Odluka da jede dok ne bude sita i tako i dobije koji kilogram učinilo ju je zanimljivom širokim masama. Do danas je ostala jedan od najboljih primjera za sve koji se bore s prihvaćanjem svog tijela.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Stephanie Buttermore, Ph.D. (@stephanie_buttermore)

2. Melissa Alcantara (@fitgurlmel)

Melissa Alcantara nije samo trenerica Kim Kardashian West, već je i sportašica koja neprestano nadahnjuje i motivira žene da izađu iz svoje komfort zone i pomiču granice. Kako to čini? Saznajte u njezinim Instagram postovima.
 

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel)

3. Hanna Oberg (@hannaoeberg)

Hanna Oberg dokaz je kako ne treba odustati od vježbanja čak i kad ste trudni. Ova fitness influenserica nije prestala s treninzima otkako je objavila da je u drugom stanju. Na Instagramu pokazuje vježbe koje možete raditi bez obzira na stanje u kojem se nalazite.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by HANNA ÖBERG 🇸🇪 GYM & FITNESS (@hannaoeberg)

4. Sohee Lee (@soheefit)

Sohee Lee osobna je trenerica koja živi i radi u Kaliforniji. Njezin je fokus balansirana prehrana i promjena načina života koji rezutiraju dugoročnim uspjehom. Osim toga, Sohee objavljuje i urnebesne fit-meme. Njezine metode i objave na Instagramu koje počinju na vježbama snage, čine postavljene ciljeve manje zastrašujućim.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Sohee Lee, MS, CSCS*D, CISSN (@soheefit)

5. Jen Esquer (@docjenfit)

Fitness nije samo dizanje teških utega i istrčavanje kilometara. Esquer, poznata i pod imenom DocJenFit, zna koliko je važna mobilnost i fleksibilnost. Njezine objave na IG prvi su korak prema tome da se krećete i osjećate bolje.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Dr. Jen Esquer, PT, DPT (@docjenfit)

6. Krissy Cela (@krissycela)

Krissy Cela trening snage pretvara u pristupačan i zabavan, kako početnicima tako i profesionalcima. Na svom profilu nudi veliki broj besplatnih ideja za vježbanje, a možete se i pretplatiti se na njezinu aplikaciju Tone & Sculpt koja nudi jedan od najboljih fitness programa –  uz planiranje obroka.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by KRISSY CELA (@krissycela)

7. Katie Sonier (@katiesonierfitness)

Ako je za vas trening gluteusa najvažnija stvar, pratite Katie Sonier. Trenerica koja radi u Miamiju stručnjakinja je za potiske kukova i dizanje utega usredotočenih na gluteus. Ova bivša gimnastičarka objavljuje i rutine za opuštanje mišića, rastezanje i zagrijavanje koje nas podsjećaju koliko smo zapravo nefleksibilni.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Katie Sonier, CPT (@katiesonierfitness)

8. Natacha Oceane (@natacha.oceane)

Natacha Oceane zdravlju, kondiciji i prehrani pristupa poput znanstvenice. Na svom Instagramu objavljuje isječke svojih pliometrijskih treninga koji obuhvaćaju različite vertikalne i horizontalne skokove i poskoke te treninge zasnovane na snazi.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Natacha Oceane (@natacha.oceane)

9. Brittne Jackson (@brittnejackson)

Kraljica vježbi koje možete raditi kod kuće, sportašica i influenserica Brittne Jackson na svom IG profilu objavljuju ubojite treninge koje možete odraditi kako kod kuće tako i u teretani, a koji će vam pružiti neprekidnu motivaciju i svježe ideje za kondiciju.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by “Queen of Home Workouts” 🇹🇹🇺🇸 (@brittnejackson)

10. Lauren Simpson (@laurensimpson)

Lauren Simpson bivša je natjecateljica i svjetska prvakinja u kategoriji fitness bikinija, ali i stručnjakinja za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Volimo njezin uravnotežen i zdrav pristup kondiciji i prehrani, a ne boji se razgovarati o gubitku masnoće na zdrav način.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Lauren Simpson (@laurensimpson)

11. Hannah Bronfman (@hannahbronfman)

Uz ljubav prema fitnesu, wellnessu i zdravlju, Hannah radi i kao influencerica. Slijedite je putem njezinog #HBFit hashtaga za treninge i zdrave recepte.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Hannah Fallis Bronfman (@hannahbronfman)

12. Tone It Up by Karena i Katrina (@toneitup)

Od jednostavnih ideja za obroke do besplatnih rutina vježbanja na YouTubeu, ove najbolje prijateljice pokrenule su fitness carstvo koje se pretvorilo u digitalnu zajednicu. Zajednica “Tone It Up” obuhvaća skupinu žena koje međusobno dijele svoje ciljeve i jedne su drugima motivacija kad su zdravlje i kondicija u pitanju. I sve to kroz zajedničke recepte, treninge…

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Tone It Up (@toneitup)

13. Kayla Itsines (@kayla_istines)

Kada vidite trbušne mišiće ove djevojke odmah ćete započeti sa zdravom prehranom i vježbanjem. Na svu sreću dostupna je aplikacija s njezinim vježbama, a na fotografijama prije i poslije koje dijeli na profilu možete vidjeti rezultate zadovoljnih klijentica.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

14. Kaisa Keranen (@kaisafit)

Od videozapisa iz teretane do treninga s utezima i treninga kod kuće, Kaisin instagram profil savršen je fitness vodič za početnike kojima je potrebna složena rutina i trening.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Kaisa Keranen (@kaisafit)

15. Emily Skye (@emilyskyefit)

Utemeljiteljica F.I.T. Program (Fitness Inspiration Transformation) Emily Skyein na svom profilu objavljuje veliki broj videozapisa o načinima na koje se može koristiti oprema za vježbanje. Za sve one žene koje žele vježbati u trudnoći, ali ne znaju što i kako, ova mama ima i vježbe prilagođene trudnicama.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by ᗴᗰIᒪY ᔕKYᗴ | 𝘍𝘪𝘵𝗇𝖾𝗌𝗌 + 𝖧𝖾𝖺𝗅𝗍𝗁 (@emilyskyefit)

16. Base body babes (@basebodybabes)

Australski dvojac koji će vas potaknuti da svaki dan odrađujete trening, a teretane (jednom kad se otvore) će vam postati najdraže mjesto na svijetu.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by BASE BODY BABES (@basebodybabes)

17. Anna Victoria (@annavictoria)

Kreatorica “The Fit Body Guides” Anna Victoria redovito objavljuje fotografije zdrave hrane, motivacijske citate, ali i fotografije žena (nazvanima #fbggirls) prije i poslije sudjelovanja u njezinom 12-tjednom vodiču za treninge.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria)

18. Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

Žena koja stoji iza rutine vježbanja Gwyneth Paltrow (plus niza modela s A-liste) na svom feedu daje najbolje savjete i trikove za fitnes. Vrijedno praćenja i vježbanja!

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

19. Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins)

Holivudska trenerica i nutricionistica poznata je po toniranim trbušnjacima i bikini Bootcampu, a videozapise vježbanja dijeli skoro svakodnevno na profilu.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins)

20. Tanya Poppett (@tanyapoppett)

Trenerica iz Sydneya ne drži se samo jedne vrste treninga. Ona boksa, trči, vozi bicikl, čak radi i ‘air’ jogu. Poppett je također um (i mišići) koji stoji iza “Train With Tanya”, besplatne fitnes aplikacije koja se fokusira na HIIT vježbe.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

A post shared by Tanya Poppett (@tanyapoppett)

Fotografije: Instagram, Unsplash

Pročitajte još...

6 vježbi istezanja koje bi svi trebali raditi svako jutro

Rad od kuće i izolacija krivci su da sjedimo više nego ikada. Ovakva specifična situacija uzrok je raznih zdravstvenih problema, a za neke (možda) nismo ni znali prije pandemije. Zato je istezanje, za koje vam možda neće trebati niti 5 minuta - potrebniji više nego ikada

Queen Fit: Kako do savršeno isklesanih ruku?

Nije ni trbuh, ni bedra, a bome niti stražnjica... mnoge žene pate zbog izgleda svojih ruku. Zašto ih je tako teško dovesti do savršenstva, ali ne i nemoguće otkriva nam jedna od najpopularnijih hrvatskih trenerica i naša kolumnistica Diana Krznarić - Queen Fit

Sve što trebate znati planirate li kod kuće trening – s utezima

Zbog epidemioloških mjera ne osjećate se ugodno pri pomisli da vježbate u teretani? No, redovitu rutinu treninga možete započeti i kod kuće. No, postoje stvari na koje morate obratiti pozornost kako bi vježbanje bilo učinkovito i sigurno

Vječna dilema: Možemo li vježbanjem smanjiti celulit?

Dokazano je: Kako bi što bolje funkcionirao sistem ‘pročišćavanja’ stanica, krvotoku je potreban poticaj. Najefikasniji način za to je povećati tjelesnu aktivnost. Otkrijte koje su aktivnosti najbolje za eliminiranje celulita

Povezano

Kako ‘deletati’ bol i napetost mišića koji su posljedica rada s tehnologijama

Uzrokuje li vam sjedenje ispred računala bol i ukočenost vrata poznate kao 'tehnološki vrat’' Boli li vas zglob od cjelodnevnog držanja mobilnog telefona ili tableta? Vjerujemo da ste barem nekada osjetili ove tegobe ali ove jednostavne vježbe će ih eleminirati

Točka preokreta: Zašto je promjena važna i kako se pripremiti za nju? 

Kako prestati s opravdanjima za loše postupke koje činimo i početi graditi snažne temelje za život kakav želimo? Jer, na koncu, u životu možemo imati ili rezultat ili izgovor. Nikada oboje

Retro videa s vježbama koje će definitivno rasplamsati vaš plesni žar

Ako ste raspoloženi za 'eksploziju emocija' iz prošlosti, smiješne opreme za vježbanje i optimistične, plesne kardio rutine koje možete raditi dok ste (sami) kod kuće, trebali biste pogledati neke od ovih videozapisa

Pozdrav Suncu – savršen način kako postići dosljednost u vježbanju joge

Od toniziranja mišića i veće fleksibilnosti tijela, preko bolje probave i poticanja mršavljenje pa sve do ljepše kože i hormonske ravnoteže... brojni su benefiti Pozdrava Suncu. Zato donosimo video s dvije varijacije za vježbanje - vaše će vam tijelo i duh biti zahvalni

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime