Voda s limunom odlična za je za detoksikaciju i mršavljenje, no to nisu jedini benefiti koje ima za naše zdravlje. Ako još niste u kategoriji onih koji dan započinju ispijajući toplu vodu s limunom, donosimo nekoliko dobrih razloga zašto biste to ipak trebali početi – već od sutra ujutro! No, svakako pripazite i na moguće nuspojave!
Pospješuje hidrataciju
Istraživanja pokazuju da bi čovjek dnevno trebao popiti 2 litre ili približno 8 čaša vode. Voda je najzdraviji napitak, ali neki ljudi ne vole njezin okus pa ga dodavanjem limuna mogu poboljšati.
Odličan je izvor vitamina C
Agrumi poput limuna bogati su vitaminom C, primarnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Vjerojatno ste čuli da vitamin C može pomoći u sprječavanju ili ograničavanju trajanja prehlade kod nekih ljudi, a neka novija istraživanja potvrđuju i njegovo ‘bbostanje’ imuniteta – što je vrlo važno u borbi protiv koronavirusa. Uz to, vitamin C može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara te smanjiti krvni tlak. Sok od jednog limuna daje oko 18,6 miligrama vitamina C, dok je preporučena dnevna količina za odrasle je 65 do 90 miligrama.
Pomaže u skidanju kilograma
Istraživanje je pokazalo da su polifenolski antioksidanti koji se nalaze u limunu značajno smanjili debljanje miševa koji su prekomjerno hranjeni kako bi izazvali pretilost. U istraživanju na miševima antioksidativni spojevi također su ublažili negativne učinke na razinu glukoze u krvi i poboljšali količinu inzulina, dva glavna čimbenika u razvoju dijabetesa tipa 2. Iako iste rezultate treba dokazati i na ljudima, nepobitni su dokazi da voda s limunom pomaže u mršavljenju. Je li to zbog toga što ljudi jednostavno piju više vode i osjećaju se siti ili je u pitanju djelovanje limunova soka, još uvijek nije dokazano.
Poboljšava kvalitetu kože
Vitamin C koji se nalazi u limunu može pomoći u smanjenju nabora na koži, suhoći kože od starenja i oštećenja od sunca. Kontroverzno je kako voda poboljšava kožu, ali jedno je sigurno: ako vaša koža izgubi vlagu, postaje suha i sklona borama. Laboratorijsko istraživanje iz 2016. pokazalo je da je napitak na bazi citrusa pomogao spriječiti razvoj bora.
Pomaže probavi
Neki piju vodu s limunom kao svakodnevni jutarnji laksativ kako bi spriječili zatvor. Topla ili vruća voda s limunom na tašte može vam pomoći u pokretanju probavnog sustava. Ayurvedska medicina tvrdi kako okus kiselog limuna pomaže stimulirati vaš agni. U ayurvedskoj medicini snažni agni pokreće probavni sustav, omogućujući vam lakšu probavu hrane i pomažući u sprječavanju nakupljanja toksina.
Osvježava dah
Jeste li ikad trljali limun po rukama kako biste se riješili mirisa češnjaka ili nekog drugog jakog mirisa? Isti narodni lijek može se koristiti i za zadah iz usta ili nakon jakog mirisa poput češnjaka, luka ili ribe. Loš zadah možete izbjeći pijući čašu vode s limunom na tašte i nakon jela. Smatra se kako limun stimulira slinu, a voda također pomaže u sprječavanju suhoće usta, što može dovesti do neugodnog zadaha koji uzrokuju bakterije.
Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca
Limunska kiselina u limunu može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Citrat, komponenta limunske kiseline, paradoksalno čini urin manje kiselim i čak može razbiti sitni kamenac. Ako pijete vodu s limunom, ne dobivate samo citrat, već i vodu koja vam je potrebna da biste spriječili ili isprali kamenac.
SAVJET VIŠE:
Da biste imali koristi od vode s limunom, morate ju piti stalno i potrebno vam je više od samo par kapi limuna. Preporučuje se pomiješati sok polovice limuna s 2 dcl vode. Za bolji okus i još veće benefite, možete dodati: listiće mente, žličicu javorovog sirupa ili meda, krišku svježeg đumbira, malo cimeta, kurkume ili nekih drugih agruma poput imete, naranče ili krastavca.
Jutro možete započeti velikom čašom tople vode s limunom, a ostatak možete čuvati u hladnjaku i piti tijekom cijelog dana.
Moguće nuspojave!
Voda s limunom općenito je sigurna za piće, ali postoji nekoliko potencijalnih nuspojava.
- Limun sadrži limunsku kiselinu koja može nagrizati zubnu caklinu. Da biste smanjili rizik, pijte vodu s limunom kroz slamku, a nakon toga isperite usta običnom vodom.
- Limunska kiselina kod nekih može uzrokovati žgaravicu. Drugi doživljavaju olakšanje od žgaravice, jer limunov sok postaje alkalan, smanjujući kiselost u probavi.
- Neki zbog vode s limunom češće odlaze na wc. Iako se često vjeruje da je vitamin C diuretik, nešto što povećava količinu mokraće koju stvarate, ne postoje dokazi da vitamin C iz prirodnih izvora, poput limuna, ima diuretičke učinke.
- Ako tijekom pijenja vode s limunom osjetite potrebu za dodatnim odlaskom na wc, to je više nego vjerojatno uzrokovano povećanim unosom vode.
Fotografija: Unsplash