Petak, 21 siječnja, 2022

Voda s limunom: svi benefiti za zdravlje i borbu protiv (korona)virusa!

Svi znamo da je voda s limunom odlična za detoksikaciju i mršavljenje, no to nisu jedini benefiti koje ima za naše zdravlje. Ako još niste u kategoriji onih koji dan započinju ispijajući toplu vodu s limunom, donosimo nekoliko dobrih razloga zašto biste to ipak trebali početi - već od sutra ujutro!

Pospješuje hidrataciju

Istraživanja pokazuju da bi čovjek dnevno trebao popiti 2 litre ili približno 8 čaša vode. Voda je najzdraviji napitak, ali neki ljudi ne vole njezin okus pa ga dodavanjem limuna mogu poboljšati.

Odličan je izvor vitamina C

Agrumi poput limuna bogati su vitaminom C, primarnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Vjerojatno ste čuli da vitamin C može pomoći u sprječavanju ili ograničavanju trajanja prehlade kod nekih ljudi, a neka novija istraživanja potvrđuju i njegovo ‘bbostanje’ imuniteta – što je vrlo važno u borbi protiv koronavirusa. Uz to, vitamin C može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara te smanjiti krvni tlak. Sok od jednog limuna daje oko 18,6 miligrama vitamina C, dok je preporučena dnevna količina za odrasle je 65 do 90 miligrama.

Pomaže u skidanju kilograma

Istraživanje je pokazalo da su polifenolski antioksidanti koji se nalaze u limunu značajno smanjili debljanje miševa koji su prekomjerno hranjeni kako bi izazvali pretilost. U istraživanju na miševima antioksidativni spojevi također su ublažili negativne učinke na razinu glukoze u krvi i poboljšali količinu inzulina, dva glavna čimbenika u razvoju dijabetesa tipa 2. Iako iste rezultate treba dokazati i na ljudima, nepobitni su dokazi da voda s limunom pomaže u mršavljenju. Je li to zbog toga što ljudi jednostavno piju više vode i osjećaju se siti ili je u pitanju djelovanje limunova soka, još uvijek nije dokazano.

Poboljšava kvalitetu kože

Vitamin C koji se nalazi u limunu može pomoći u smanjenju nabora na koži, suhoći kože od starenja i oštećenja od sunca. Kontroverzno je kako voda poboljšava kožu, ali jedno je sigurno: ako vaša koža izgubi vlagu, postaje suha i sklona borama. Laboratorijsko istraživanje iz 2016. pokazalo je da je napitak na bazi citrusa pomogao spriječiti razvoj bora.  

Pomaže probavi

Neki piju vodu s limunom kao svakodnevni jutarnji laksativ kako bi spriječili zatvor. Topla ili vruća voda s limunom na tašte može vam pomoći u pokretanju probavnog sustava. Ayurvedska medicina tvrdi kako okus kiselog limuna pomaže stimulirati vaš agni. U ayurvedskoj medicini snažni agni pokreće probavni sustav, omogućujući vam lakšu probavu hrane i pomažući u sprječavanju nakupljanja toksina.

Osvježava dah

Jeste li ikad trljali limun po rukama kako biste se riješili mirisa češnjaka ili nekog drugog jakog mirisa? Isti narodni lijek može se koristiti i za zadah iz usta ili nakon jakog mirisa poput češnjaka, luka ili ribe. Loš zadah možete izbjeći pijući čašu vode s limunom na tašte i nakon jela. Smatra se kako limun stimulira slinu, a voda također pomaže u sprječavanju suhoće usta, što može dovesti do neugodnog zadaha koji uzrokuju bakterije.

Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca

Limunska kiselina u limunu može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Citrat, komponenta limunske kiseline, paradoksalno čini urin manje kiselim i čak može razbiti sitni kamenac. Ako pijete vodu s limunom, ne dobivate samo citrat, već i vodu koja vam je potrebna da biste spriječili ili isprali kamenac.  

SAVJET VIŠE:
Da biste imali koristi od vode s limunom, morate ju piti stalno i potrebno vam je više od samo par kapi limuna. Preporučuje se pomiješati sok polovice limuna s 2 dcl vode. Za bolji okus i još veće benefite, možete dodati: listiće mente, žličicu javorovog sirupa ili meda, krišku svježeg đumbira, malo cimeta, kurkume ili nekih drugih agruma poput imete, naranče ili krastavca.
Jutro možete započeti velikom čašom tople vode s limunom, a ostatak možete čuvati u hladnjaku i piti tijekom cijelog dana.

 

Moguće nuspojave!!!

Voda s limunom općenito je sigurna za piće, ali postoji nekoliko potencijalnih nuspojava.

  • Limun sadrži limunsku kiselinu koja može nagrizati zubnu caklinu. Da biste smanjili rizik, pijte vodu s limunom kroz slamku, a nakon toga isperite usta običnom vodom.
  • Limunska kiselina kod nekih može uzrokovati žgaravicu. Drugi doživljavaju olakšanje od žgaravice, jer limunov sok postaje alkalan, smanjujući kiselost u probavi.
  • Neki zbog vode s limunom češće odlaze na wc. Iako se često vjeruje da je vitamin C diuretik, nešto što povećava količinu mokraće koju stvarate, ne postoje dokazi da vitamin C iz prirodnih izvora, poput limuna, ima diuretičke učinke.
  • Ako tijekom pijenja vode s limunom osjetite potrebu za dodatnim odlaskom na wc, to je više nego vjerojatno uzrokovano povećanim unosom vode.

Pročitajte još...

12 trikova da se osjećate sito i fit! Bonus: gubite i višak kilograma!

Otkrijte jednostavne načine kako jesti zdravo i puno praktičnih primjera kako imati vitk(ij)u liniju. I nije uopće teško, kao što neki misle

Autofagija: koje su vrste posta i kako pomažu mršavljenju?

Autofagija dolazi od grčkih riječi 'auto' i 'phagein', a doslovni prijevod bi bio samojedenje. Zvuči poprilično zastrašujuće ali samo na prvi pogled. Pravo značenje je posve drugačije jer autofagija označava procese u organizmu koji potiču samočišćenje i regeneraciju u  stanicama

Novi hit u svijetu mršavljenja zove se – DASH dijeta!

Nakon što ste isprobali UN, Dukan, Paleo, 8:16 dijetu, vrijeme je za DASH dijetu! Zašto je trenutni hit i u čemu se razlikuje od ostalih dijeta te je li pravi izbor za vas - pročitajte u nastavku

Savjesno Martinje: Nutricionistički ‘zakoni’ za zdravu konzumaciju vina

Iako alkohol i svijet wellnessa ne moraju nužno ići ruku pod ruku, čaša vina i dalje može biti dio uravnotežene prehrane. Tajna leži u znanju ispijanja pića u cilju zaštite vašeg zdravlja - i bolje linije. Stoga, prije nego krenete slaviti Martinje, proučite ove savjete nutricionista

Povezano

Bojite se korone? Iskušajte Wim Hof metodu za bolji imunitet koji prakticira sve više ljudi

Istraživanja pokazuju da nije potrebno biti superčovjek ili u odličnoj fizičkoj kondiciji kako bismo prakticirali ovu metodu kojom ćemo osnažiti  tijelo i um te aktivirati prirodne procese samoizlječenja

Pozitivni ste? Otkrivamo što biste trebali jesti ako dobijete koronavirus

Važno je da ostanete kod kuće ako se ne osjećate dobro, nazovete svog liječnika i provjerite može li vam se hrana ili namirnice dostaviti bez kontakta (putem obitelji i prijatelja ili dostavne službe)

Intermittent fasting: Sve o povremenom postu + najbolje besplatne aplikacije

Što je povremeni post, koje su njegove prednosti, koliko treba trajati da bi bio učinkovit i koje su besplatne aplikacije koje će vam pomoći da ustrajete u 'intermittent fastingu'… Saznajte sve što ste željeli znati o režimu prehrane koji je osvojio svijet!

U sezoni viroza i pandemije: Kako smanjiti negativan utjecaj antibiotika na crijevnu floru?

Crijeva su pokretač našeg života i zbog toga se fokus medicine danas prebacuje upravo na njih. Crijevna flora je jedinstvena za svakog čovjeka, a slična unutar obitelji. Čak 80% imuniteta nalazi se upravo u crijevima

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime