Subota, 24 srpnja, 2021

Voda s limunom: svi benefiti za zdravlje i borbu protiv (korona)virusa!

Svi znamo da je voda s limunom odlična za detoksikaciju i mršavljenje, no to nisu jedini benefiti koje ima za naše zdravlje. Ako još niste u kategoriji onih koji dan započinju ispijajući toplu vodu s limunom, donosimo nekoliko dobrih razloga zašto biste to ipak trebali početi - već od sutra ujutro!

Pospješuje hidrataciju

Istraživanja pokazuju da bi čovjek dnevno trebao popiti 2 litre ili približno 8 čaša vode. Voda je najzdraviji napitak, ali neki ljudi ne vole njezin okus pa ga dodavanjem limuna mogu poboljšati.

Odličan je izvor vitamina C

Agrumi poput limuna bogati su vitaminom C, primarnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Vjerojatno ste čuli da vitamin C može pomoći u sprječavanju ili ograničavanju trajanja prehlade kod nekih ljudi, a neka novija istraživanja potvrđuju i njegovo ‘bbostanje’ imuniteta – što je vrlo važno u borbi protiv koronavirusa. Uz to, vitamin C može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara te smanjiti krvni tlak. Sok od jednog limuna daje oko 18,6 miligrama vitamina C, dok je preporučena dnevna količina za odrasle je 65 do 90 miligrama.

Pomaže u skidanju kilograma

Istraživanje je pokazalo da su polifenolski antioksidanti koji se nalaze u limunu značajno smanjili debljanje miševa koji su prekomjerno hranjeni kako bi izazvali pretilost. U istraživanju na miševima antioksidativni spojevi također su ublažili negativne učinke na razinu glukoze u krvi i poboljšali količinu inzulina, dva glavna čimbenika u razvoju dijabetesa tipa 2. Iako iste rezultate treba dokazati i na ljudima, nepobitni su dokazi da voda s limunom pomaže u mršavljenju. Je li to zbog toga što ljudi jednostavno piju više vode i osjećaju se siti ili je u pitanju djelovanje limunova soka, još uvijek nije dokazano.

Poboljšava kvalitetu kože

Vitamin C koji se nalazi u limunu može pomoći u smanjenju nabora na koži, suhoći kože od starenja i oštećenja od sunca. Kontroverzno je kako voda poboljšava kožu, ali jedno je sigurno: ako vaša koža izgubi vlagu, postaje suha i sklona borama. Laboratorijsko istraživanje iz 2016. pokazalo je da je napitak na bazi citrusa pomogao spriječiti razvoj bora.  

Pomaže probavi

Neki piju vodu s limunom kao svakodnevni jutarnji laksativ kako bi spriječili zatvor. Topla ili vruća voda s limunom na tašte može vam pomoći u pokretanju probavnog sustava. Ayurvedska medicina tvrdi kako okus kiselog limuna pomaže stimulirati vaš agni. U ayurvedskoj medicini snažni agni pokreće probavni sustav, omogućujući vam lakšu probavu hrane i pomažući u sprječavanju nakupljanja toksina.

Osvježava dah

Jeste li ikad trljali limun po rukama kako biste se riješili mirisa češnjaka ili nekog drugog jakog mirisa? Isti narodni lijek može se koristiti i za zadah iz usta ili nakon jakog mirisa poput češnjaka, luka ili ribe. Loš zadah možete izbjeći pijući čašu vode s limunom na tašte i nakon jela. Smatra se kako limun stimulira slinu, a voda također pomaže u sprječavanju suhoće usta, što može dovesti do neugodnog zadaha koji uzrokuju bakterije.

Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca

Limunska kiselina u limunu može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Citrat, komponenta limunske kiseline, paradoksalno čini urin manje kiselim i čak može razbiti sitni kamenac. Ako pijete vodu s limunom, ne dobivate samo citrat, već i vodu koja vam je potrebna da biste spriječili ili isprali kamenac.  

SAVJET VIŠE:
Da biste imali koristi od vode s limunom, morate ju piti stalno i potrebno vam je više od samo par kapi limuna. Preporučuje se pomiješati sok polovice limuna s 2 dcl vode. Za bolji okus i još veće benefite, možete dodati: listiće mente, žličicu javorovog sirupa ili meda, krišku svježeg đumbira, malo cimeta, kurkume ili nekih drugih agruma poput imete, naranče ili krastavca.
Jutro možete započeti velikom čašom tople vode s limunom, a ostatak možete čuvati u hladnjaku i piti tijekom cijelog dana.

 

Moguće nuspojave!!!

Voda s limunom općenito je sigurna za piće, ali postoji nekoliko potencijalnih nuspojava.

  • Limun sadrži limunsku kiselinu koja može nagrizati zubnu caklinu. Da biste smanjili rizik, pijte vodu s limunom kroz slamku, a nakon toga isperite usta običnom vodom.
  • Limunska kiselina kod nekih može uzrokovati žgaravicu. Drugi doživljavaju olakšanje od žgaravice, jer limunov sok postaje alkalan, smanjujući kiselost u probavi.
  • Neki zbog vode s limunom češće odlaze na wc. Iako se često vjeruje da je vitamin C diuretik, nešto što povećava količinu mokraće koju stvarate, ne postoje dokazi da vitamin C iz prirodnih izvora, poput limuna, ima diuretičke učinke.
  • Ako tijekom pijenja vode s limunom osjetite potrebu za dodatnim odlaskom na wc, to je više nego vjerojatno uzrokovano povećanim unosom vode.

Pročitajte još...

12 trikova da se osjećate sito i fit! Bonus: gubite i višak kilograma!

Otkrijte jednostavne načine kako jesti zdravo i puno praktičnih primjera kako imati vitk(ij)u liniju. I nije uopće teško, kao što neki misle

Autofagija: koje su vrste posta i kako pomažu mršavljenju?

Autofagija dolazi od grčkih riječi 'auto' i 'phagein', a doslovni prijevod bi bio samojedenje. Zvuči poprilično zastrašujuće ali samo na prvi pogled. Pravo značenje je posve drugačije jer autofagija označava procese u organizmu koji potiču samočišćenje i regeneraciju u  stanicama

Novi hit u svijetu mršavljenja zove se – DASH dijeta!

Nakon što ste isprobali UN, Dukan, Paleo, 8:16 dijetu, vrijeme je za DASH dijetu! Zašto je trenutni hit i u čemu se razlikuje od ostalih dijeta te je li pravi izbor za vas - pročitajte u nastavku

Savjesno Martinje: Nutricionistički ‘zakoni’ za zdravu konzumaciju vina

Iako alkohol i svijet wellnessa ne moraju nužno ići ruku pod ruku, čaša vina i dalje može biti dio uravnotežene prehrane. Tajna leži u znanju ispijanja pića u cilju zaštite vašeg zdravlja - i bolje linije. Stoga, prije nego krenete slaviti Martinje, proučite ove savjete nutricionista

Povezano

Pravila higijene: Ovo su jedina 3 dijela tijela koja trebate prati svaki dan

Pretjerano tuširanje ili kupanje zapravo mogu donijeti više štete nego koristi. Sapunom zapravo trebate oprati samo tri dijela tijela, a ostale - dobro ispirati vodom!

Poticaj za uravnoteženiji život: Zdravi ljudi rade ovih 10 stvari drugačije

Ovih 10 navika zajedničke su zdravim ljudima, a nekoliko malih promjena dnevne rutine  sve su što vam je potrebno za (dobar) početak. I ne morate ih provoditi sve odjednom - riječ je o ravnoteži i uvođenju novih navika vlastitim tempom

Matea Hrboka Zekić: Kako se nositi s raznim tegobama tijekom putovanja?

Muči vas zatvor, otečene noge, koža vam je 'buknula'... Kako bi vaš godišnji odmor zasluženo prošao u što upuštenijem i ležernijem ugođaju, upoznajte se s najčešćim zdravstvenim problemima tijekom godišnjih odmora te kako ih možemo prevenirati i liječiti

Dobra vijest: Ljubitelji kave imaju manji rizik od kroničnih bolesti jetre

Ispijanje bilo koje vrste kave povezano je sa smanjenim rizikom od obolijevanja i umiranja od kronične bolesti jetre, u usporedbi s nekonzumiranjem kave. A najveća korist, tvrde stručnjaci, dobiva se ispijanjem tri do četiri šalice kave dnevno!

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime