Odvažili ste se i konačno svoju pušačku naviku zamijenili brigom o svojoj koži? Kupujete najskuplje kreme za njegu lica u nadi da će vam pružiti vrhunsku njegu i pomladiti vas? No, postoje i drugi jednostavni, ali vrlo učinkoviti načini kako se boriti protiv starenja, a koje možda niste prije isprobali. Uključite ove jednostavne korake u svoju svakodnevicu i ‘izazovite’ biološki sat! 😉
Pomaknite se više – s jednog mjesta!
Vježbanje je jednako dobro za kožu kao i za vaše tijelo, a jedan od razloga je i taj što se vježbanjem oslobađa spoj pod nazivom IL 15, koji sprječava staničnu smrt. Studija sveučilišta McMaster u Kanadi otkrila je da su sudionici koji su sudjelovali u samo dva biciklistička testa tjedno, tijekom tri mjeseca, vidjeli značajne promjene na vlastitoj koži, izjavivši da sebe izgledaju desetljeće mlađi.
Masaža lica
Uzmite minutu svake večeri pa umasirajte omiljenu noćnu kremu kružnim pokretima i to vrhovima prstiju – u suprotnim smjerovima na svakoj ruci. To će potaknuti elastičnost stanica i smanjiti napetost mišića lica, te istodobno usporiti degeneraciju tkiva.
Smanjite unos šećera
Dijeta s visokim udjelom šećera ubrzava proces glikacije koji uzrokuje prerano starenje kože. Zato, zamijenite poslastice prepune šećera anti age antioksidansima poput bobičastog voća, avokada i zelenih sokova.
Očistite kožu
S godinama opada sposobnost kože da zadrži vodu pa neminovno dolazi do njezine dehidracije. Ne dopustite prerano stvaranje bora nego koži podarite njegu kvalitetnim preparatima, bogatim hidratacijskim svojstvima.
Piling dva puta tjedno
Uklanjanjem mrtvih stanica s površine kože ubrzavate rast novih. Mlada je koža glatka i bolje odražava svjetlost, dok je starija koža gušća, što lomi svjetlost, pa će vam redoviti piling pomoći održati sjaj i mladoliki izgled.
Uzmite ta vrijedna ulja
Svjetski stručnjaci za ljepotu zaklinju se u uspješnost omega 3 masnih kiselina – još od malih nogu. Zato, osim konzumacije u kapsulama ili namirnica bogatih ovim sastojcima, nanesite svaku večer nekoliko kapi, primjerice, ružinog ulja na lice. Te ‘dobre masti’ odgovorne su za zdravlje stanične membrane, koja – kad je zdrava – daje koži suptilniji izgled.
Nikada ne odlazite u krevet s nečistim licem!
To je nesumnjivo jedan od ključnih uzroka starenja kože jer prljavštine i ostaci šminke začepljuju pore i s vremenom štete elastičnosti kolagena. Ne postoji nijedan izgovor koji bi vas mogao izvući od ovog rituala jer se na tržištu nalaze brojni preparati koji vam pružaju mogućnost da očistite lice u svega nekoliko sekundi; od maramica za čišćenje do nježnih balzama ili pjena za umivanje koje možete upotrijebiti i dok se tuširate – učinkovito skidaju šminku, a ispiru se u jednom potezu. Lako i jednostavno!
Joga za lice
Baš kako što tijelo trebamo držati u pokretu kako bi bilo elastično i zdravo, isto pravilo vrijedi i za naše lice! Ako ne ‘vježbate’ mišiće na licu oni s vremenom oslabe, a što se više pokreću to su – elastičniji i podatniji. Joga za lice izvrsna je tehnika za uklanjanje stresa i vrlo važna u borbi protiv starenja jer, dokazano je – stres može ubrzati starenje kože i do 10 godina!
Bolje spavajte
Kad ste umorni skloni ste stresu i žudite za ‘junk’ namirnicama – a oboje su zloglasni ‘ageri’. Ne samo da spavanje od najmanje 8 sati dnevno minimizira takve štetne učinke nego se – kada spavate – koža regenerira i pomlađuje!
‘Jedite’ kremu za sunčanje
Uvijek nosite SPF širokog spektra na licu koji štiti od UVA i UVB zraka, pravilo je broj 1 tijekom ljeta i sunčanih mjeseci. Pravilo broj dva tijekom cijele godine kaže: pojedite ih! Ok, nismo mislili doslovno da pojedete svoju kremu za sunčanje!!! No, poznato je kako određena hrana povećava likopen, kožni SPF. Antioksidansi koji se nalaze u rajčici i ostalom crvenom i narančastom voću i povrću, primjerice, mogu povećati zaštitu od sunca za nevjerojatnih 33%. Zeleni čaj je također sjajan primjer, a sadrži i kofein za koji se misli da pomaže smanjiti rizik od raka kože.
Naslovna fotografija: Unsplash