Svaka odluka da prestanete piti alkohol, barem i nekoliko tjedana je izvrsna ideja, pogotovo ako ste redovito konzumirali više od preporučene dnevne granice. A to je u pravilu dva pića dnevno za muškarce.
Isto tako, ako konzumiranje alkohola ima utjecaja na vaš rad ili osobne odnose, bez obzira na to koliko često cugate, vrijeme je da razmislite o svemu. Možda vas ovih 8 činjenica potaknu da se odreknete alkohola – čak i na duuulje vrijeme!
1/ Spavat ćete čvršće
Nedavna studija o alkoholizma, objavljena u časopisu Clinical & Experimental Research, otkrila je da alkohol povećava moždane aktivnosti koja se obično javljaju kada ste budni, ali odmarate. Rezultat? Poremećen san.
Pregledom čak 27 studija utvrđeno je kako alkohol može pomoći ljudima da zaspu brže i dublje u početku, no kasnije uzrokuje ozbiljne probleme s kvalitetom sna. Uz bolji san dolaze i nusprodukti: bolje raspoloženje, koncentracija i mentalne performanse.
2/ Jest ćete manje za večerom
Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedan od najvećih pokretača prejedanja. To može biti zbog toga što alkohol pojačava osjetila, navodi se u novoj studiji objavljenoj u časopisu Obesity. Istraživači su otkrili da kada su ljudi primili ‘infuzije’ alkohola kao dva pića, pojeli su 30 posto više hrane nego oni koji su primili fiziološku otopinu. Čak i blaga opijenost može povećati aktivnost mozga u hipotalamusu, zbog čega smo više osjetljivi na miris hrane, koji nas potiče da jedemo više.
3/ Možda ćete žuditi za šećerom
Šećer povećava razinu hormona dopamina, koji pruža osjećaj zadovoljstva. Alkohol čini istu stvar, tako da je vrlo moguće – kad se odreknete jedne tvari koja uzrokuje vesele kemikalije da plutaju oko vašeg mozga – da ćete vjerojatnije posegnuti za drugim.
4/ Počet ćete gubiti na težini
Alkohol na podmukao način povećava dnevni unos kalorija bez da ste toga svjesni. Primjerice, samo jedna margarita mogu sadržavati 300 kalorija ili više, uglavnom zbog šećera. Muškarci troše dodatnih 433 kalorija na dane kada piju ‘umjerenu’ količinu alkohola, stoji u jedno studiji. Izbacite li ih prehrane alkohol, ali ga ne zamjenjujete sa slasticama, počet ćete gubiti na težini bez puno truda.
5/ Vaša koža će se proljepšati
Već nekoliko dana od izbacivanja alkohola iz organizma primijetit ćete da vaša koža izgleda (i osjeća) se više hidratiziranom. To je zato što je alkohol diuretik, zbog čega ćete više mokriti. A manje vode u tijelu dovodi do suhoće kože. Crvenilo u obrazima i oko nosa može također početi blijedjeti, a druga kožna stanja, kao što su prhut, ekcemi ili rosacea, također se mogu popraviti.
6/ Imat ćete više novca
Pijenje alkohola, posebno finih vina ili whiskeya skup je ‘hobi’. Odvojite li na stranu novac koji ste do sada trošili na cugu, mogli biste uštedjeti lijepu svotu novaca.
7/ Vaše raspoloženje može varirati
Važno je razumjeti kako će se pojaviti trenuci kada ćete pomisliti da nešto propuštate. I to vas može učiniti prilično razdražljivim. Ljudi često koriste alkohol kao poticaj za raspoloženje, a kad prestanu piti mogu se osjećati uzrujano i nemirno.
8/ Pada rizik od raka, ali bi mogao rasti rizik od srčanih bolesti
Prema Nacionalnom institutu za rak, konzumacija alkohola povezana je s povećanim rizikom za rak usta, jetre, debelog crijeva i rektuma. Rizik se povećava što više pijete.
S druge strane, više istraživanja otkriva kako umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od srčanih problema. Više istraživanja, također, ukazuje na porast rizika od moždanog udara, dijabetesa, pa čak i smrtnosti ako prestanete piti, pod pretpostavkom da ste bili umjereni potrošač alkohola prije nego ste prestali.