Nedjelja, 24 ožujka, 2024

Stres prosinca: Kako prevladati blagdansku depresiju i najužurbaniji mjesec u godini?

Do Badnjaka je još samo nekoliko dana te ako niste dosad kupili darove za svoje najbliže i imate još puno toga za obaviti, pripremite se za stresno vrijeme znajući što vas čeka i budite ljubazni prema sebi. Donosimo nekoliko prijedloga kako preživjeti blagdane

Koliko god svi voljeli Božić i jedva čekali da dođe prosinac i cijeli grad bude okićen i osvijetljen, posljednji mjesec u godini nerijetko je jako stresan i naporan te nam se čini da zapravo imamo puno više obaveza nego inače te da ništa ne stižemo osim što jurimo s jedne aktivnosti na drugu. 



Sve tako divno izgleda na božićnim filmovima, ali za mnoge od nas, stvarnost je sasvim drugačija. Radni rokovi, shopping, financije i obitelj mogu pridonijeti tome da ovo doba godine nije tako zabavno. Da ne spominjemo novogodišnje odluke kojima ponekad samo stres sami sebi radimo jer nam pokazuju što nismo, a željeli bismo učiniti.  

Do Badnjaka je još samo nekoliko dana te ako niste dosad kupili darove za svoje najbliže i imate još puno toga za obaviti, pripremite se za stresno vrijeme znajući što vas čeka i budite ljubazni prema sebi. Donosimo nekoliko prijedloga kako preživjeti blagdane:

Budite realni 

Ovo se odnosi na posao i život. Imali ste cijelu godinu da postignete svoje ciljeve, ali ako ih niste dosad ispunili, nadljudski napor u posljednjih nekoliko tjedana ove godine neće vam pomoći da to učinite. Možete se samo razočarati i iživcirati, stoga radije napravite planove za sljedeću godinu. Odlučite se za stvari koje “morate učiniti” i usredotočite se na njih, a zanemarite one obaveze koje mislite da bi bilo lijepo da ih napravite, a nisu nužne i ništa se baš posebno neće dogoditi ako ih ne odradite ove godine. Ne gubite energiju živcirajući se na stvari koje ne možete učiniti. 

Posvetite se sebi i svojim bližnjima

Da, prosinac je radno doba godine, ali to ne znači da nemate vremena odvojiti nekoliko minuta za sebe i za svoje najbliže. Bilo da to znači šetnja, opuštanje uz kavu i dobru knjigu ili omiljena masaža, uvijek imate vremena za male trenutke mira.

Mnoga istraživanja pokazuju kako je komuniciranje s nama dragim ljudima dobro za naše mentalno i tjelesno zdravlje, a Hrvatski Telekom je u sklopu svoje božićne kampanje “Kako si?” proveo izrazito zanimljivo nacionalno istraživanje o komunikacijskim navikama i koliko smo u kontaktu s našim bližnjima.

Kratki poziv ili poruka čine čuda: Više od 50 posto građana Hrvatske želi da ih se pita – kako su!

Iako ne iznenađuje podatak kako trećina ispitanika tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana češće komunicira s obitelji i prijateljima, tu bismo naviku trebali njegovati tijekom cijele godine jer i dalje postoji veliki broj onih koji se osjećaju usamljeno. To potvrđuje i izrazito visoki broj od čak 50 posto ispitanika koji žele da ih se češće i iskreno pita kako su, a istodobno je čak 10 posto ispitanika otkrilo kako nema podršku bliske osobe kojoj bi se mogli obratiti za podršku u njima važnim ili teškim životnim situacijama.

U sklopu iste božićne kampanje snimljen je serijal videa koji nam mogu pomoći da odgovorimo na pitanja koje nas more ovih blagdana. Psihologinja Blanka Orhanović podsjeća nas da smo mi ti koji kontroliramo prosinac, a ne on nas. I da je u ovo vrijeme važno biti s voljenima, otvarati prostore nade i gledati u budućnost.

Zdravo se hranite

Tijekom prosinca, koji je prepun zabava, obično puno više jedemo i pijemo nego tijekom drugog dijela godine. To je sasvim u redu, uživajte, ali potrudite se jesti zdravo kad god možete. Zeleni sok za doručak ili velika zdjela zelja za večeru mogu imati veliki utjecaj na to kako se osjećate.

Ne zaboravite vježbati

Svi znamo da je tjelovježba važna za opće zdravlje, uključujući i držanje razine stresa pod kontrolom. No, u mjesecu prepunom obaveza i partyja, teško je pronaći vremena za vježbanje. No, ne očajavajte – učinite ono što možete, a ako to znači ići na trčanje ili hodanje 20 minuta umjesto odlaska u teretanu sat vremena, onda to učinite.

Odaberite svoje bitke

Gotovo su sve generacije izrazito napete u prosincu, tako da ne morate pobjeđivati ​​ili biti u pravu cijelo vrijeme. Djeca su uvijek razdražljiva u ovo doba godine. Uzbuđenje zbog približavanja Božića u kombinaciji s umorom od školske godine pretvara ih u “mala slatka čudovišta”. Prepoznajte da su umorni i mrzovoljni i malo popustite. Ponekad je u redu podmititi ih čokoladom!

Ista razina razumijevanja vrijedi i za odrasle, posebno članove obitelji. Zabavna, sretna obiteljska vremena iz filmova nisu uvijek stvarnost. Napravite kompromis tamo gdje vam nije toliko stalo, dopustite ljudima da imaju svoje mišljenje o stvarima i pokušajte napete razgovore vratiti na lakše teme. Također, ponekad je u redu liječiti se čokoladom!

Neće trajati zauvijek

“I ovo će proći.” Ne znamo tko je to prvi rekao, ali svakako najbolji savjet kojeg se stalno podsjećamo kad god prolazimo kroz nešto što nam se ne sviđa. Istina je, Božić i 2022. će završiti prije nego što to shvatimo, stoga udahnite i pokušajte uživati ​​u dijelovima u kojima možete.

Pročitajte još...

Povezano

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime