Petak, 24 rujna, 2021

Zašto su važni mali rituali za dobar osjećaj već na početku dana?

Svatko od nas ime neke svoje male, svakodnevne rituale, svjesne navike koje nas opuštaju i pružaju osjećaj kontrole i sigurnosti. Tu držimo sve konce u rukama, to je naš teritorij i presudan je za dobar početak (i tijek) dana

Ponekad nam se čini da stvarno živimo u fast-forward modeu. Sami sebi stvaramo stres nastojeći tim tempom svakoga dana protutnjati kroz obaveze – posao, kuća, obitelj, aktivnosti, nabavka, roditelji…

Moramo li uistinu tako funkcionirati? Bi li svijet stao ako bismo barem na kratko usporili? Ne bi. Zato su važni ti mali, svakodnevni rituali koji će nas opustiti i dati osjećaj kontrole i sigurnosti. Dati energiju za novi dan. I onda je sve u redu. I onda možemo dalje jurcati i gledati na sat.

I rutinske stvari mogu nas duboko relaksirati

To takozvano me-time iznimno je važno za naše mentalno zdravlje, naše odnose s drugim ljudima, naš pogled na svijet. I fantastično je to što zapravo nije bitno koliko traje. Bitno je da se nakon toga stvarno osjećamo dobro. 

Nekima će baš taj idealni ritual biti jutarnja higijena, i to prakticirana po posebnom redoslijedu i rasporedu u kojemu je svaki segment dobio svoju određenu minutažu. Biranje odjeće, idealna toplina vode za tuširanje, mlijeko za tijelo, pranje zubiju, dnevna krema…

Čak i ako to radimo rutinski, automatski, ne znači da nije opuštajuće. Samo znači da smo pronašli svoju mini oazu i posvetili se sebi, usvojili navike, prigrlili jedan sasvim običan ritual i u miru započeli svoj dan.

Drugi će ujutro širom otvoriti prozor i prepustiti se ugodnoj svježini jutra. Duboko udahnuti, zaželjeti dobar dan suncu i gradu, protegnuti se u još toploj pidžami i u miru isplanirati dan. 

Od tuširanja, preko istezanje i jogginga do…

Jutarnja meditacija, tibetanske vježbe ili dobro istezanje su prije svega jako zdrav početak još jednog dana. Dobro će nas razbuditi, potaknuti krvotok i dugoročno osigurati vitalnost i energiju. Takav rad na sebi tisuću je puta bolji od izletavanja iz kreveta nakon nekoliko ‘snoozova’ i one bolne pokočenosti dok teška koraka pokušavamo doći do kupaone. Već smo u stresu, a nismo ni oči u potpunosti otvorili.

Jedna od omiljenih aktivnosti onih koji vole malo ranije ustati je i jutarnji jogging. Dok se obrisi zgrada i kuća pojavljuju iz prve jutarnje maglice, a ulice se polako bude uz zvukove prvih automobila i dostavnih kamiona, ujednačeni ritam disanja i koraka pružaju fantastičan osjećaj slobode i opuštanja. Ne misliš o problemima, već o onome što te čeka iza ugla, kojom stazom nastaviti, koju rutu odabrati. Potom tuš i … idemo dalje. Me-time je odradio svoje.

… najomiljenijeg jutarnjeg rituala – fine kavice!

Pa ipak, najpopularniji ritual na ovim prostorima je – pogađate – jutarnja kava. Od čekanja da voda na štednjaku zavrije do prvog buđenja neodoljivim mirisom koji se širi kuhinjom i konačnog razbuđivanja nakon prvog gutljaja. U tom trenutku na svijetu ne postoji ništa drugo osim vas i tople šalice u vašim rukama. Nema briga niti problema. I onda je, sigurni ste, sve u redu. 

Rituali kojima započinjemo dan ne moraju biti veliki i dugotrajni. Ne moraju čak niti ništa posebno značiti, dovoljno je da se nakon njih osjećamo spremnima i mirnima, da znamo da smo tih nekoliko minuta posvetili samo sebi. Odlazak u obližnju pekaru po svježi kruh, priprema zdravog doručka ili smoothieja, šetnja sa psom, listanje novina ili skeniranje portala kako biste saznali nove vijesti ili vremensku prognozu… Sve su to naizgled posve uobičajene radnje, ali i rituali. Uostalom, zamislite samo kako biste se osjećali da vam ih samo na jedan dan netko zabrani. Čudno, zar ne? 

Pročitajte još...

8 provjereno najboljih dijeta za mršavljenje i 4 koje trebate izbjegavati

Najvažnije što morate učiniti prije usvajanja novog načina prehrane jest postaviti sebi sljedeća pitanja: Je li održiva? Zabranjuje li određenu hranu, uključujući vašu omiljenu? Možete li ostati na ovoj dijeti dok se družite s prijateljima ili idete u restorane? Donosimo 8 vrsta prehrane koje je lako održavati i 4 koje trebate zaboraviti

4 jednostavna načina da čišćenje doma pretvorite u – zero waste ritual

Nitko od nas ne očekuje da se preko noći prebacimo na život bez otpada. No, savjesni i odgovorni, kakvi moramo biti prema vlastitom zdravlju i održivom razvoju Zemlje, čak i najosnovnijim djelovanjem u svoja četiri zida možemo doprinjeti boljoj budućnosti - i istodobno čišćem domu

#mjesecdobrihodluka: 20 mini izazova za samopomoć koji svaki dan čine boljim

Točno određeni ciljevi mogu biti učinkovit način kako ostvariti vaše snove u budućnosti, ali jednako je važno pronaći i male načine, sitnice kako se svakodnevno brinuti o sebi

Kako pretvoriti ‘jutro iz pakla’ u najljepši dio dana

Svježe mljevena kava osim podizanja raspoloženja i osjećaja razbuđenosti, zbog svog je sastava veoma korisna za zdravlje, te opravdava tvrdnju hormona sreće u potpunosti. Lijek za tako zvano jutro iz pakla krije se u savršenom napitku za savršen početak dana

Povezano

Svatko ima svoj kotačić života – a što je ono što tebe uistinu pokreće?

S ciljem promocije kvalitetnog života i širenja poruke o tome kako moramo pronaći i probuditi #onostomepokrece, Mixer.hr i organizatori kostimirane humanitarne utrke Zagreb Advent Run pokrenuli su kampanju istoimenog naziva koja će se predstaviti na 14. Weekend Media Festivalu, koji počinje danas u Rovinju

Nismo sitničavi: Postoje razlozi zašto trebamo žaliti i zbog sitnica u životu

Iako je tugovanje okarakterizirano kao nešto negativno, ipak ima svrhu i može utjecati za nešto bolje. U nekim slučajevima, tugovanje može biti put prema rastu, osobnoj promjeni i dubljem razumijevanju koliko vrijedimo i što je važno za nas

7 pozitivnih afirmacija koje će vam pomoći u trenucima sumnji u sebe

Svi smo skloni manipuliranju vlastitog uma. I ako se uvedemo u stanje anksioznosti i vlastite sumnje, možemo vlastiti um navoditi prema pozitivnim afirmacijama

Ove wellness trikove za zdrav život trebale bi znati sve odrasle osobe

Danas se usredotočujemo se na zdravlje i način na koji ove male promjene možete uključiti u svoj svakodnevni život kako biste živjeli uravnoteženiji i općenito zdraviji način života

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime