Utorak, 28 ožujka, 2023

15-15-15 trening: Donosimo sve o treningu koji prakticira i Jennifer Aniston

 Glumica Jennifer Aniston poznata je po svojem mladolikom izgledu i vitkoj liniji. Nije tajna da mnoge zanima tajna njene linije, a njen trening je vrlo jednostavan. Baš zbog svoje jednostavnosti je postao popularan na društvenim mrežama. Iako volimo trenirati, volimo isprobati sve jednostavne verzije i prečice koje nas mogu dovesti do boljeg fizičkog izgleda. Donosimo […]

 Glumica Jennifer Aniston poznata je po svojem mladolikom izgledu i vitkoj liniji. Nije tajna da mnoge zanima tajna njene linije, a njen trening je vrlo jednostavan. Baš zbog svoje jednostavnosti je postao popularan na društvenim mrežama. Iako volimo trenirati, volimo isprobati sve jednostavne verzije i prečice koje nas mogu dovesti do boljeg fizičkog izgleda. Donosimo sve o treningu koji je oduševio Aniston, ali i nas.

Što je 15-15-15 trening?



15-15-15 trening je jednostavna metoda treninga koji se sastoji od 3 djela. Prvo  15 minuta vozite bicikl, 15 minuta eliptičnu spravu i na kraju 15 minuta trčanja na pokretnoj traci. U konačnici je to 45 minuta cardio treninga u kraćim intervalima.

Benefiti 15-15-15 treninga

Treninzi u teretani na jednoj spravi cijelo vrijeme često dosade stoga ovo je odlična zamjena. Ovakva vrsta treninga može se činiti privlačnija zbog promjene opreme svakih 15 minuta. Starijim ženama se ovakav trening preporučuje jer trčanjem na traci se povećava gustoća kostiju koja smanjuje menopauzu. 

Tko bi trebao izbjegavati ovakav način vježbanja?

Ukoliko pokušavate izgraditi mišiće, stučnjaci ne preporučuju da ovakav trening bude sastavni dio vašeg vježbanja. Za takve ciljeve preporuča se dizanje utega. Trening se može prilagoditi te ukoliko želite cardio sa malim učinkom izbacite trčanje i zamjenite ga šetnjom. 

Koliko se puta tjedna preporučuje trening i kako da ima bolji efekt

Ako vam je cilj ojačati onda trenirajte najviše 2 puta tjedno uz vježbe snage. To je posebno učinkovito za stariju dobnu skupinu koja će održati mišićnu masu koju gubimo kada starimo. 

Naslovna fotografija: jenniferaniston

Pročitajte još...

6 savjeta osobnog trenera kako hodanje pretvoriti u vrlo učinkovit trening

Osim brojnih fizičkih benefita, čak i kratki interval od 10 minuta brzog hodanja povećava našu mentalnu budnost, energiju i pozitivno raspoloženje - tri stvari koje su nam svima nedostajale u posljednjih nekoliko mjeseci jer smo se previše 'družili' s četiri zida svog doma

20 fitness profila na Instagramu koji će vas motivirati da pomaknete svoje granice!

U siječnju kojeg obilježavamo kao #mjesecdobrihodluka upotrijebite svoj Instagram profil kako bi pronašli inspiraciju za vježbanje. A zapratiti žene koje motiviraju na zdraviji i aktivniji način života, bez obzira jeste li početnica, možda čak i trudni, ili tražite 'profi' trening...

10 savjeta za sve joga početnike – za što lakši početak vježbanja

Kako biste maksimalno iskoristili sve benefite joge važno je i kojeg učitelja odabrati, koja ograničenja poštovati, ali i i na koji način mogu disanje, hrana, pa čak i humor utjecati na jačanje ljubavi prema ovom obliku vježbanja!

Elastične trake za vježbanje: Što trebate znati o njima + učinkovite vježbe kod kuće

Popularne elastične trake i gume za vježbanje jedan su od najsvestranijih pomagala za vježbanje koji možete posjedovati - posebno kada je riječ o treningu izdržljivosti i snage, kao i rješavanju mišićne neravnoteže i za vitkije tijelo

Povezano

Znamo zašto je boks idealan sport za žene

Boks je sjajan izbor za rekreaciju budući da obuhvaća vježbe snage, kao i kardio vježbe, ali koristi za naš um su još i veće

Uz ove 4 navike možete trošiti više kalorija i masti – bez vježbanja

Razmislite: poskakivanje, lupkanje  stopalima, pretjerani pokreti rukama dok razgovarate, često ustajanje sa stolca - svi ti mali pokreti imaju značajnu ulogu u mobilizaciji i oksidaciji masti za dobivanje energije... Ali ne samo oni!

Wall Pilates: Vježbe s malim učinkom koje je proslavio TikTok

TikTok predstavlja novu verziju vježbanja (6,6 milijardi pregleda je dokaz tome) koju ne želite prespavati. Unesite: Wall Pilates u TikTok i upoznajte se s vašom najnovijom opsesijom

Spremni smo za trening: Nano X3 tenisice su konačno dostupne kod nas

Izbor najboljih tenisica za teretanu ili neku drugu vrstu rekreacije prvi je korak prema uspješnim rezultatima i za profesionalne sportaše i za sportaše rekreativce....

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime