Puno važnije od novogodišnje odluke da ćemo više vježbati i raditi na svom umu i tijelu, ova godina pokazala nam je da se sve to može napraviti i više cijeniti. Korona je cijeli svijet prikovala u domove, ali i pokazala kako se sve može kad se ima volja.
Prije svega ‘otkrila’ je kako wellbeing nije nešto individualno nego društveno i da ovisimo jedni o drugima, kao i o samima sebi. Možemo jedni drugima prenijeti virus, ali i jedni druge ozdraviti. Možemo jedni druge poticati, hrabriti i učiniti da se osjećamo bolje. I iznad svega – možemo od svoga doma napraviti oazu u kojoj je sve moguće.
U svijetu wellnessa to znači da ćemo usvojiti i poboljšati neke sitne, ali zdrave navike. Sve u svemu, važno je imati na umu da ne postoji samo jedan način da budete bolji ili činite nešto bolje. Sve je individualni izbor. Od poboljšanja i vježbanja uma do vanjskih promjena, fitnessa i biohackinga, donosimo wellness trendove koji će dominirati u 2020. godini. Onoj koja je promijenila naše živote – zauvijek.
Domovi su novi fitness studiji
Posljednjih godina oprema za vježbanje kod kuće postala je vrlo sofisticirana a na tržištu postoje brojne sprave koje obećavaju čuda za vaše tijelo. No, u korona krizi pokazalo se kako je zapravo potrebno vrlo malo da izvježbate svoje tijelo – možda pokoja traka i bočice s vodom koje mogu poslužiti kao utezi. Najbitnija se pokazala – čelična volja kojom se može sve. Umjesto skupe opreme, hit su postali YouTube tutoriali s vježbanjem – od joge i pilatesa preko zumbe i salse do kružnog treninga za one najzagriženije vježbače. Poruka stoga glasi – vježbanje je moguće bilo gdje – samo ako imate volje. Ako je do sada i glasila kao floskula, nakon korone potvrdila se kao pravilo.
Meditacija je ‘in’ više no ikada
Nakon kojih tisuću godina, moglo bi se reći da meditacija nije samo prolazan trend. Iako se na nju proteklih desetljeća na Zapadu gledalo kao na nešto što se povezuje samo s određenim religijama, ova spiritualna praksa je postala mainstream.
Mnogobrojna istraživanja pokazala su kako meditacija može popraviti emocionalno stanje, fokus i sveukupno stanje organizma. Trik je u tome da pronađete vrstu meditacije s kojom se možete poistovjetiti
Za početnike je to vođena meditacija – bilo koje vrste. Omogućuje vam da usredotočite svoj um, umjesto da obraćate pažnju na sve misli u vašoj glavi. Odaberite meditaciju koja će vam pomoći da se opustite, oprostite ili napunite energijom. Na YouTubeu se nalazi naizgled beskrajna količina videozapisa, a na mobitel možete skinuti aplikacije poput “Calma”.
Transcendentalna meditacija ili TM je oblik meditacije mantre koji se prakticira dvadeset minuta dva puta dnevno. Velika količina istraživanja pokazala je da je TM učinkovit za smanjenje stresa i tjeskobe kao i za jačanje moždanih funkcija. Svatko može naučiti ovu praksu, ali mora se obavljati osobno s certificiranim instruktorom. Metta meditacija usmjerena je na ljubav i ljubaznost i sjajan način da se otpusti prošlost i krene iz početka. Tu je i Vipassana meditacija koja je drugačija od svih ostalih i koja se može prevesti kao “uvid” ili jasna svijest o tome što se točno događa.
Meditacija je ukratko vrsta mentalne relaksacije, vježbe i samopomoći koja se prakticira već stoljećima, a globalna karantena pokazala nam je da itekako pali.
Terapija crvenim svjetlom
Biohacking, koji se može opisati kao biologija koju ljudi prakticiraju sami ne bi li postali najbolja verzija sebe samih, postao je izuzetno popularan još prije 10 godina. No, ovu će godinu obilježiti terapija crvenim svjetlom koja je – ultimativni trend. Crveno svjetlo diže energiju, raspoloženje i kondiciju, poboljšava izgled kože i kvalitetu spavanja. Ostale pogodnosti uključuju smanjenje boli, upale, stresa i redukciju tjelesnih masti. Do sada se terapija mogla pronaći samo u salonima, ali na tržište su stigli aparati za kućnu uporabu koji su već zaživjeli u zapadnim zemljama.
Wellness glazba
Svi se mi liječimo kroz glazbu, ali većina ljudi ne shvaća koliko je ona zapravo terapeutska. Naš se mozak u trenutku aktivira kad čuje glazbu a dokazan je njezin pozitivan utjecaj na raspoloženje, anksioznost i bol. Danas je glazba jedan od ‘najvrućih’ trendova u wellnessu, jer znanstvena istraživanja pokazuju kako struktura glazbe poput ritma, intonacije ili akorda posebno utječe na mozak i biometriju kao što su otkucaji srca i spavanje – pa se ti znanstveni dokazi danas razvijaju u granu medicine.
Uslijed pandemije koronavirusa svijet je iscrpljen vizualnom kulturom i ekranima: sve više nas se povlači u glazbu i zvuk. Došlo je do prave navale na podcaste i pojave ultra hipsterskih “vinilnih šankova“ gdje se sluša glazba
Glazbena industrija okreće se “wellness glazbi”. Na velikim web streaming servisima, kao što je Spotify, došlo je do eksplozije wellbeing playlista koje se fokusiraju na smanjenje stresa ili bolje spavanje. Formirala se nova publika koja je oduševljena ‘New Age’ ambijentalnom glazbom. Glazbenici od Erykah Badu i Jhené Aiko do bendova kao što je Sigur Rós na svojim su koncertima počeli primjenjivati wellness metode – od zvučnih kupki do meditacije ili aromaterapije. U porastu su i audio-wellness festivali. Wellness je tako postao novi način slušanja muzike, koji više nema veze s određenim glazbenikom ili žanrom, nego je bitno da nam liječi dušu i tijelo!
NADH – revolucija u borbi protiv starenja
Ovaj važan, a ipak slabo poznat koenzim povećava staničnu energiju u mozgu i tjelesne funkcije. U znanstvenom svijetu je jako dobro poznat, ali tek sada ulazi u mainstream wellnessa i zdravlja. NADH je skraćenica za biološku tvar nikotinamid adenin dinukleotid. “H” u nazivu označava visoko energetski vodik i ukazuje na reduciranu formu koenzima. Naše tijelo prirodno proizvodi NADH, ali kako starimo i doživljavamo stres on se smanjuje. Izuzetno je važan, jer izgrađuje naše stanice u tijelu, poboljšava funkcioniranje našeg organizma na staničnoj razini, te nam pomaže da pretvorimo svu hranu i piće koje konzumiramo u energiju. Wellness trendovi u 2020. nalažu da je nužan kao novi suplement i nova rutina.