Čari proljeća očituju se u ugodnim mirisima, šarenom cvijeću i toplom vremenu koji svojom kombinacijom mame svakoga da izađe iz stana i uživa u blagodatima ovog godišnjeg doba. Lijepo vrijeme i dulji dani nisu svakome pojam ugode i bezbrižnosti, pa tako sezonski alergičari jako dobro poznaju i mračnu stranu proljeća.
Kihanje, svrbež i suzne oči samo su neki od blažih simptoma proljetnih alergija koji vam mogu zagorčati život. Alergijske reakcije na pelud, prašinu, grinje, plijesan i ostale alergene mogu izazvati i potpuni napad astme pa ih ne treba olako shvaćati.
Donosimo nekoliko načina na koje možete usporiti alergiju, umjesto da ona uspori vas:
1/ Doznajte na što ste alergični
Ako još niste, testirajte se na alergije. Iako rijetko tko uživa u posjećivanju liječničke ambulante, ovaj posjet može vam pomoći upoznati vlastito tijelo i planirano izbjeći neugodne alergijske reakcije.
2/ Zaštitite zrak u zatvorenom prostoru
Pogledajte lokalnu vremensku prognozu i posebnu pažnju posvetite razini peludi u zraku. Ako je razina peludi visoka, zatvorite prozore i uključite pročišćivač zraka. Usisavanje i pranje podova pomaže izbjeći nakupljanje prašine i ostalih alergena u vašem prostoru, a češće pranje obuće i odjeće ograničit će unos alergena izvana.
3/ Isperite nosnice
Ispiranje nosnica čisti sluz iz nosa i može ublažiti simptome alergije. Možete kupiti komplet za ispiranje ili ga napraviti pomoću nazalne pumpice. Pomiješajte tri žličice soli bez joda s jednom žličicom sode bikarbone. Čuvajte ovo u hermetički zatvorenoj posudi. Za korištenje stavite jednu čajnu žličicu smjese u dva i pol decilitra destilirane ili prokuhane pa ohlađene vode. Nagnite se nad umivaonik i nježno ispirajte jednu po jednu nosnicu.
4/ Pijte što više vode
Ako vas muči curenje iz nosa ili začepljene sinuse, pijte više vode, soka ili drugih bezalkoholnih pića. Dodatna tekućina može razrijediti sluz u nosu i dati vam malo olakšanja. Tople tekućine poput juhe, čajeva ili variva imaju dodatnu prednost – paru.
5/ Inhalirajte se
Bake nisu bile u krivu, udisanje pare može ublažiti začepljen nos i pomoći vam da lakše dišete. Recept je vrlo jednostavan, glavu stavite iznad posude s vrućom vodom i prekrijte se ručnikom kako biste zadržali paru. Svakako pripazite da lice ne držite preblizu i da voda nije prevruća, a možete i sjesti u kupaonicu te pustiti da u tušu teče vruća voda.
6/ Koristite prirodne lijekove
Kopriva postaje sve poznatija u kulinarstvu po juhama i umacima, kao i to da pomaže kod upala. Ne samo da je učinkovita u gušenju alergijskih reakcija, već također ne uzrokuje pospanost, za razliku od nekih lijekova za alergiju koji se mogu kupiti bez recepta. Pokušajte skuhati vlastiti čaj od koprive i pomiješajte ga s čajem od metvice za ugodniji okus.
U prehranu unesite više probiotika i ananasa. Probiotici poput jogurta, puni su dobrih bakterija, a budući da je velik broj imunosni stanica lociran u crijevima, probiotici će im pomoći u obrani i borbi protiv alergija. Osim probiotika, organizmu može dobro doći i stabljika ananasa. Iako se čini kao smeće, stabljike ananasa bogat su izvor enzima poznatog po svojim protuupalnim svojstvima. Konzumirati iz možete tako da ubacite nekoliko kriški u svoju voćnu salatu ili sokovnik.
Još jedan lijek protiv alergije koji se može pronaći u prirodi je luk. On obiluje kvercetinom, fitonutrijentom koji pomaže u ublažavanju simptoma alergije. U prirodi, kvercetin koji se nalazi u luku djeluje kao obrambeni mehanizam koji štiti biljku od stresora iz okoliša. U ljudskom tijelu može djelovati slično, pomažući u borbi protiv daljnjih napada i oštećenja naših stanica.
7/ Izbjegavajte alkohol i cigaretni dim
Vino i pivo sadrže histamin i njihovo ispijanje potiče oslobađanje dodatnog histamina u tijelu, što se očituje uobičajenim alergijskim simptomima poput začepljenog nosa, glavobolje ili čak astme. Histamin je neophodna kemikalija u tijelu, ali kontroliranje njegove količine ključno je za održavanje normalnog ili optimalnog zdravlja.
Cigaretni dim može pogoršati curenje, svrbež, začepljen nos i suzne oči. U kafićima, restoranima, klubovima i hotelskim sobama držite se dijelova za nepušače. Izbjegavajte i druga isparavanja, poput dima iz kamina na drva.
8/ Razmislite o akupunkturi
Ova drevna praksa može olakšati simptome alergije. Iako još nije jasno kako akupunktura utječe na nazalne alergije, istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje da može pomoći.
