Utorak, 17 svibnja, 2022

Mračna strana proljeća: Kako se nositi s alergijama?

Lijepo vrijeme i dulji dani nisu svakome pojam ugode i bezbrižnosti, pa tako sezonski alergičari jako dobro poznaju i mračnu stranu proljeća. Donosimo nekoliko načina na koje možete usporiti alergiju, umjesto da ona uspori vas

Čari proljeća očituju se u ugodnim mirisima, šarenom cvijeću i toplom vremenu koji svojom kombinacijom mame svakoga da izađe iz stana i uživa u blagodatima ovog godišnjeg doba. Lijepo vrijeme i dulji dani nisu svakome pojam ugode i bezbrižnosti, pa tako sezonski alergičari jako dobro poznaju i mračnu stranu proljeća.



Kihanje, svrbež i suzne oči samo su neki od blažih simptoma proljetnih alergija koji vam mogu zagorčati život. Alergijske reakcije na pelud, prašinu, grinje, plijesan i ostale alergene mogu izazvati i potpuni napad astme pa ih ne treba olako shvaćati. 

Donosimo nekoliko načina na koje možete usporiti alergiju, umjesto da ona uspori vas:

1/ Doznajte na što ste alergični

Ako još niste, testirajte se na alergije. Iako rijetko tko uživa u posjećivanju liječničke ambulante, ovaj posjet može vam pomoći upoznati vlastito tijelo i planirano izbjeći neugodne alergijske reakcije.

2/ Zaštitite zrak u zatvorenom prostoru

Pogledajte lokalnu vremensku prognozu i posebnu pažnju posvetite razini peludi u zraku. Ako je razina peludi visoka, zatvorite prozore i uključite pročišćivač zraka. Usisavanje i pranje podova pomaže izbjeći nakupljanje prašine i ostalih alergena u vašem prostoru, a češće pranje obuće i odjeće ograničit će unos alergena izvana.

3/ Isperite nosnice

Ispiranje nosnica čisti sluz iz nosa i može ublažiti simptome alergije. Možete kupiti komplet za ispiranje ili ga napraviti pomoću nazalne pumpice. Pomiješajte tri žličice soli bez joda s jednom žličicom sode bikarbone. Čuvajte ovo u hermetički zatvorenoj posudi. Za korištenje stavite jednu čajnu žličicu smjese u dva i pol decilitra destilirane ili prokuhane pa ohlađene vode. Nagnite se nad umivaonik i nježno ispirajte jednu po jednu nosnicu. 

4/ Pijte što više vode

Ako vas muči curenje iz nosa ili začepljene sinuse, pijte više vode, soka ili drugih bezalkoholnih pića. Dodatna tekućina može razrijediti sluz u nosu i dati vam malo olakšanja. Tople tekućine poput juhe, čajeva ili variva imaju dodatnu prednost – paru.

5/ Inhalirajte se 

Bake nisu bile u krivu, udisanje pare može ublažiti začepljen nos i pomoći vam da lakše dišete. Recept je vrlo jednostavan, glavu stavite iznad posude s vrućom vodom i prekrijte se ručnikom kako biste zadržali paru. Svakako pripazite da lice ne držite preblizu i da voda nije prevruća, a možete i sjesti u kupaonicu te pustiti da u tušu teče vruća voda.

6/ Koristite prirodne lijekove

Kopriva postaje sve poznatija u kulinarstvu po juhama i umacima, kao i to da pomaže kod upala. Ne samo da je učinkovita u gušenju alergijskih reakcija, već također ne uzrokuje pospanost, za razliku od nekih lijekova za alergiju koji se mogu kupiti bez recepta. Pokušajte skuhati vlastiti čaj od koprive i pomiješajte ga s čajem od metvice za ugodniji okus.

U prehranu unesite više probiotika i ananasa. Probiotici poput jogurta, puni su dobrih bakterija, a budući da je velik broj imunosni stanica lociran u crijevima, probiotici će im pomoći u obrani i borbi protiv alergija. Osim probiotika, organizmu može dobro doći i stabljika ananasa. Iako se čini kao smeće, stabljike ananasa bogat su izvor enzima poznatog po svojim protuupalnim svojstvima. Konzumirati iz možete tako da ubacite nekoliko kriški u svoju voćnu salatu ili sokovnik.

Još jedan lijek protiv alergije koji se može pronaći u prirodi je luk. On obiluje kvercetinom, fitonutrijentom koji pomaže u ublažavanju simptoma alergije. U prirodi, kvercetin koji se nalazi u luku djeluje kao obrambeni mehanizam koji štiti biljku od stresora iz okoliša. U ljudskom tijelu može djelovati slično, pomažući u borbi protiv daljnjih napada i oštećenja naših stanica.

7/ Izbjegavajte alkohol i cigaretni dim

Vino i pivo sadrže histamin i njihovo ispijanje potiče oslobađanje dodatnog histamina u tijelu, što se očituje uobičajenim alergijskim simptomima poput začepljenog nosa, glavobolje ili čak astme. Histamin je neophodna kemikalija u tijelu, ali kontroliranje njegove količine ključno je za održavanje normalnog ili optimalnog zdravlja.

Cigaretni dim može pogoršati curenje, svrbež, začepljen nos i suzne oči. U kafićima, restoranima, klubovima i hotelskim sobama držite se dijelova za nepušače. Izbjegavajte i druga isparavanja, poput dima iz kamina na drva.

8/ Razmislite o akupunkturi

Ova drevna praksa može olakšati simptome alergije. Iako još nije jasno kako akupunktura utječe na nazalne alergije, istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje da može pomoći.

Pročitajte još...

Kako vježbati na otvorenom – boreći se sa sezonskim alergijama?

Ne dopustite da vas spore peludi ili plijesni drže zarobljenima u kući još duže - svima nam treba slobode. Uz malo planiranja i kreativnosti možete vježbati na otvorenom izbjegavajući simptome alergije poput curenja nosa, suznih očiju ili gušenja

Dr. Ksenija Krajina Pokupec: Ovo su najbolji prirodni pripravci protiv ambrozije

Dr. Krajina Pokupec već dugi niz godina pacijentima pomaže fitoterapijom, blagom i prihvatljivom terapijom liječenja bolesti uz pomoć lijekova biljnog porijekla. Za Mixer.hr otkriva koje su biljke najbolji izbor protiv ambrozije, kako sami možemo napraviti čaj i sirup protiv alergije te zašto bismo već sada morali poduzeti mjere prevencije za sljedeću sezonu!

13 svakodnevnih navika kojima slabimo vlastiti imunitet!

Čini li vam se kako ste ove godine skloniji prehladama i virozama, u pravu ste. No, osim vremenskih neprilika koje utječu na naše zdravlje postoji i čitav niz naših, svakodnevnih navika kojima dodatno ugrožavamo vlastito zdravlje i slabimo svoj imunološki sustav

Ulje crnog kima: Na vrijeme ojačajte imunitet protiv alergija i dišnih smetnji

Tretman kod alergija najbolje je započeti nekoliko mjeseci prije perioda polinacije (koje počinje u ožujku ili travnju), kako bi se tijelo uspjelo pripremiti za sezonu visoke koncentracije peluda u zraku

Povezano

Svi u prirodu: Svježi zrak utječe na naše fizičko zdravlje puno više nego što mislimo

Osim što se svatko se osjeća zdravije nakon šetnje šumom, dana provedenog na plaži ili osvježavajuće šetnje susjedstvom nakon večere, sada su i istraživanja pokazala da svježi zrak ima značajne učinke na vaše zdravlje

Znate li da 1 od 100 osoba boluje od celijakije? Evo kako se boriti protiv tihe bolesti!

Celijakija se može očitovati raznolikim simptomima, a oboljela osoba može biti i potpuno bez simptoma. Jedini lijek je stroga i doživotna bezglutenska dijeta

Detoksikacijske kupke: spas od prehlada, anksioznosti, suhe kože, stresa…

Od smirivanja uma do ublažavanja upala, poboljšanja simptoma prehlade i gripe do smirivanja nadražene kože, evo kako uz pomoć pjenastih kupki (u koje možemo dodati i poneki 'tajni' sastojak) možemo ublažiti ili prevenirati brojne zdravstvene tegobe...

Budite se s glavoboljom? Ovo su mogući razlozi i rješenja!

Bilo da je riječ migreni, tenzijskoj glavobolji ili nečem drugom, evo 5 razloga zašto se možda budite s glavoboljom te kako je se riješit

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime