Utorak, 5 srpnja, 2022

Hit namirnice za detoksikaciju: imate ‘legitimno pravo’ jesti čak i češnjak!

'Sprijateljite' se s namirnicama koje potiču čišćenje organizma od toksina i drugih štetnih tvari i olakšajte si donošenje (novogodišnje) odluke o skidanju viška kilograma. Bit ćete uspješniji u naumu, bolje se osjećati, a kada svemu dodate redoviti trening i zdravi jelovnik - gdje će vam biti kraj?

Stara priča svake godine iznova – blagdani i novogodišnji praznici uvijek se pretvore u pretjerano uživanje u hrani i pokoji skupljeni kilogram (usput)! I onda s prvim ponedjeljkom nakon Nove svečano obećajemo kako idemo na dijetu.
Često je upravo ta nagla odluka i kriva zašto na koncu i nismo najuspješniji u naumu. 



Prije nego se odlučite na mršavljenje, probajte u svakodnevnu upotrebu uvesti neke namirnice za detoksikaciju, pa će sam prelazak na dijetnu ishranu biti manje stresan za tijelo i um.

Naše tijelo – ‘programirano’ za detoksikaciju toksina

Prvi korak neka svakako bude smanjivanje količine hrane i izbacivanje slatkog i gaziranog iz obroka. Inače, naše tijele prilično dobro funkcionira i samo kada je riječ o detoksikaciji, odnosno čišćenju od toksina. Za to su ‘glavni programeri’ jetra, debelo crijevo i drugi probavni organi – koji se prilično uspješno bore protiv toksina, a njih nažalost možemo naći posvuda i u raznim namirnicama. 

Zato se ‘sprijateljite’ s namirnicama za detoksikaciju, odnosno koje potiču čišćenje organizma od toksina i drugih štetnih tvari i olakšajte si donošenje (novogodišnje) odluke o skidanju viška kilograma. Bit ćete uspješniji u naumu, nakon nekog vremena počet ćete se i bolje osjećati, a kada svemu tome dodate redoviti trening i zdravi jelovnik – gdje će vam biti kraj? 😉

1/ Češnjak

Izvrsna je namirnica za detoksikaciju zbog antibakterijskih, antivirusnih i antibiotskih svojstava. Sadrži alicin, koji je sjajan za čišćenje jetre i jačanje bijelih krvnih stanica, a time podržava i naš imunološki sustav. Možete ga dodati u bilo koje jelo, poput salata, juha ili umaka.

2/ Kurkumin

Aktivan je sastojak poznatog začina kurkume i idealan za čišćenje tijela, smanjenje upala i olakšavanje detoksikacije. Svaku večer od ovog sastojka napravite toplo ‘zlatno’ mlijeko – u toplo mlijeko umiješajte kurkumin (ili cimet, ako ga nemate) i dobit ćete izvrstan napitak za čišćenje toksina koje ste unijeli u tijelo tijekom dana.

3/ Hibiskus

Hibiskus je odličan za detoksikaciju i pročišćavanje, a posebno djeluje na jetru. Povećava enzime za detoksikaciju lijekova i tako smanjuje opterećenje ovog važnog organa količinom toksina. A pozitivno djeluje i na poboljšanje krvi. Hibiskus možete piti u obliku čaja, i zapravo je jako ukusan. Napravite sami domaći čaj od hibiskusa u koji možete dodati sušenu ružu ili koprivu.

4/ Artičoke

Štite jetru od oštećenja i potiču rast novog jetrenog tkiva. Također, povećavaju proizvodnju žuči, koja pak potpomaže izbacivanje štetnih toksina iz jetre i na taj način poboljšava probavu. Možete ih pripremiti na pari, skuhati kao varivo ili od njih napraviti juhu. Izbor je na vama. 

5/ Moringa 

Moringa (ili konjska rotkvica), izvrsna je za smanjenje kiselosti i upala u organizmu, a time i sjajna potpora detoksikaciji na staničnoj razini. Uz to je vrlo dobra za kosu, kožu i nokte, a potiče i libido. Slobodno ju dodajte u svoje jutarnji smoothie ili matchu. 

6/ Kiseli kupus 

Osim što je prepun prebiotika i probiotika koji podržavaju probavni i imunološki sustav, kiseli kupus pomaže i u detoksikaciji jetre i uklanjanju teških metala iz tijela. Ovo niskokalorično povrće, uz sve to, prepuno je vitamina A, B, C, E i K te minerala poput mangana, kalcija, magnezija i kalija. Sadrži i sulforafan koji je ljekovita sumporna tvar.

7/  Limun i đumbir

Svako jutro započnite s napitkom pripremljenim od 500 ml vode sobne temperature ili tople vode sa svježe ocijeđenim sokom od limuna i đumbirom. Ova kombinacija je idealna za detoksifikaciju jetre. S obzirom na to da postimo preko noći (odnosno ne jedemo), pomaže u vezivanju toksina i njihovom izbacivanju iz tijela putem mokraćnog sustava. Limun i đumbir su prepuni antioksidansa koji usporavaju starenje i smanjuju oštećenja DNA. 

8/  Pšenična trava

Zeleni klorofil u pšeničnoj travi snažno je sredstvo za detoksikaciju koje podržava uklanjanje nečistoća i toksina, uključujući i teške metale, iz našeg organizma. Idealna je za smanjivanje upala u tijelu i podržava mitohondrije koji podižu razinu energije. Dodajte je u sok, vodu ili smoothie.

Pročitajte još...

Voda s limunom: svi benefiti za zdravlje i borbu protiv (korona)virusa!

Svi znamo da je voda s limunom odlična za detoksikaciju i mršavljenje, no to nisu jedini benefiti koje ima za naše zdravlje. Ako još niste u kategoriji onih koji dan započinju ispijajući toplu vodu s limunom, donosimo nekoliko dobrih razloga zašto biste to ipak trebali početi - već od sutra ujutro!

Suho četkanje – nova umjetnost detoksikacije tijela!

Dobrodošli u vašu novu wellness rutinu koja pojačava cirkulaciju, smanjuje celulit, izbacuje toksine iz tijela, proljepšava kožu...

Zdrav život: Pravi sastojci za smoothie zbog kojih ćete biti siti – satima!

Veliki broj ljudi jutro započinje smoothiejem, ali ne izdrže svi do ručka jer brzo ogladne. Razlog tome su pogrešni sastojci koje biraju za napitak. Donosimo recepte za smoothie koji će vas satima držati sitim

Opstipacija: Muči vas neredovita stolica? Posegnite za ljekovitim biljkama

Imate problema sa opstipacijom, odnosno, zatvorom? Tada znate kako trebate poduzeti sve što je u vašoj moći da ju izregulirate. Naime, kao posljedica neuredne stolice u organizmu javljaju se brojni poremećaji koji vrlo štetno djeluju na druge organe, a u najgorem slučaju dolazi do raka debelog crijeva

Povezano

Neizdržive vrućine: Kako se zaštititi od toplinskog vala?

Nakon duljeg perioda promjenjivog i hladnijeg vremena temperature su skočile i u naše živote vratili su se toplinski valovi. Svakog ljeta iznova se privikavamo na vrućinu i prisjećamo kako sunce kojeg smo tijekom zime kao ozebli čekali, može biti poprilično opasno

Istina ili mit: Jesu li antioksidansi dobri za zdravlje?

U nutricionističkom svijetu postoji mnoštvo popularnih riječi, a antioksidansi su definitivno jedna od najčešće korištenih

Mali trikovi pomoću kojih će vaš trbuh izgledati što ravniji – na plaži!

Višak kilograma, porod, dugotrajno sjedenje, loša prehrana… puno je krivaca koji doprinose stvaranju 'šlaufa' oko struka, no utješno je ipak da postoje i vrlo uspješni trikovi koji mogu popraviti stvari – i to ne samo vizualno!

Bye bye slatkiši: Ovo su stranice o zdravoj prehrani uz koju ćete izgledati bolje nego ikad!

Tražite savjete za prehranu ili nemate inspiracije za zdrave recepte - donosimo profile koji će vam se sigurno svidjeti

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime