U ubrzanom ritmu kojeg nam svakodnevno život donosi, većina ljude ne može bez jedne stvari, kofeina. Jutarnja ispijanja šalice omiljene kave služe nam kako bi se razbudili i spremno započeli svakodnevne aktivnosti, No je li zaista zdravo unositi veliku količinu kofeina u naš organizam?
Kofein je stimulans koji se prirodno nalazi u čaju, kavi i kakau, kao i u određenoj hrani biljnog podrijetla. Može se proizvesti i sintetički i koristiti kao aditiv u energetskim pićima te je sam kofein najčešće korišten stimulans u svijetu. Jednostavno i brzo ga apsorbira želudac i tanko crijevo te zatim kruži cijelim tijelom uključujući mozak, svakako kao i sve, kofein treba konzumirati umjereno.
Koliko kofeina bi trebali konzumirati?
Stručnjaci preporučaju unos do 400 ml kofeina na dan, u prosjeku, to je oko 4 šalice kave. Unos tolike količine ima i dobre učinke na vaš organizam pošto smanjuje rizik od bolesti srca, srčanoga i moždanoga zastoja te dijabetesa. Preporučena doza ne vrijedi jednako za svako tijelo, različiti metabolizmi ne obrađuju kofein na jednake načine te se neki ljudi nakon samo jednog unosa šalice kave osjećaju nemirnima i imaju povećane otkucaje srca. Strastveni ljubitelji kave trebali bi pripaziti da ju ne konzumiraju često kako bi nadoknadili nedostatak sna.
Korisne značajke kofeina
Neki od korisnih djelovanja kofeina su fizička izdržljivost, smanjenje umora, te veća koncentracija. Kofein se veže i uz gubitak kilograma, iako se treba uzeti u obzir kalorijski doprinos zaslađenih pića s kofeinom koji povećavaju dnevni unos kalorija.
– Poboljšava budnost i raspoloženje
– Poboljšava performanse performanse i fizičku izdržljivost
– Povećava koncentraciju i brzinu reakcije
Uživajte i dalje u svom omiljenom piću, ali svakako pripazite na količine koje unosite u svoj organizam.
Fotografije: Unsplash