Unatoč neviđenim razinama stresa povezanog s pandemijom ne čudi nas ako ponekad poželite odlebdjeti. Kupke nam nude trenutke bijega i samoće kada je pobjeći od svega gotovo pa nemoguće. Čine nas smirenijima, a hidroterapija ima pozitivan utjecaj na gotovo sve, od niže razine kortizola (hormona stresa) do viših razina serotonina (hormona koji stabilizira raspoloženje).
Čini se da su te dobrobiti za stabilizaciju raspoloženja sada, potrebnije nego ikad. Od kad je svijeta, različite kulture se oslanjaju na ljekovita svojstva kupke. Evo što možemo naučiti iz njihove tradicije kako bismo se bolje brinuli o sebi, iznutra i izvana.
Ulja za opuštanje iznuta i izvana
U Ayurvedi se na kupanje gleda kao na način čišćenja tijela, ali i kao na dolazak u ravnotežu. Komunikacija s prirodom važan je dio rituala, bilo da je riječ o svakodnevnom brzinskom tuširanju ili namakanjem u vodi s biljkama i uljima koji nam pomažu. Tako se eukaliptus i đumbir koriste za ublažavanje bolova. Možete napraviti mješavinu vetivera, kamilice, sandalovine i lavande koju su prvi upotrijebili indijski kraljevi, a pomaže razriješiti unutarnju i vanjsku napetost. Dodajte dvije žlice u tekuću vodu prije kupanja. Prije ulaska u toplu kupku, napravite nježni piling četkom za suho masiranje. Četka stimulira limfnu drenažu dok uklanja mrtvu kožu i opušta tijelo.
Stisnite zube – jutarnje tuširanje hladnom vodom ima brojne benefite!
Hamami u domu
Hamami su tisućljećima ostali sveti prostor za pročišćavanje tijela i duše u kulturama istočnog Mediterana i Sjeverne Afrike. Vježba, koju možete lako prilagoditi svom kupanju u domu, počinje zagrijavanjem tijela u prostoriji s parom prije nego što namažete tijelo tradicionalnim crnim sapunom – mješavinom nalik karameli napravljenom od maslinovog ulja i ulja eukaliptusa koja se topi u koži. Nakon 10 minuta, isperete i napravite piling. Koristite rukavicu za skidanje i masažu. Ritual oduzima poprilično mnogo vremena, ali ćete se istovremeno osjećati opušteno i okrijepljeno.
Vitaminska voda
Okrug Sligo u Irskoj, možda je najpoznatiji kao Yeats Country, ali je također poznat po svojim algama. Tijekom viktorijanskog doba ljudi su se u gomilama uputili na obale kako bi se okupali u morskoj vodi bogatoj mineralima i ojačali svoja tijela za zimu. Sada, međutim, ne morate biti u Irskoj da biste to doživjeli, jer brend VOYA dehidrira morsku algu (bez gubitka njezinih hranjivih tvari) u roku od nekoliko sati nakon berbe i pakira je u prijenosne blokove. Šalju svugdje po svijetu!
Floating terapija: Znate li što je to ‘plutanje’ i zašto je apsolutni hit?
Kupanje u hladnoj vodi
Na sjeveru Europe, hladne kupke ili kallbad, skandinavska su tradicija kupanja. Staromodni način je bio jednostavno uroniti u ocean ili jezero, a zatim je uslijedio odlazak u saunu. Zvuči intenzivno, ali vjeruje se da ima zdravstvene prednosti kao što je poboljšanje kognitivne funkcije, povećanje razine energije i poboljšanje raspoloženja kroz oslobađanje neurotransmitera dopamina. Za ovo iskustvo ne trebate ići na sjever, počmite s toplom kupkom i završite s naletom hladne vode iz glave tuša.
Namakanje u termalnoj vodi
U Mađarskoj, ako imate ekcem ili artritis, velika je šansa da će vam liječnik propisati neki oblik terapije termalnom vodom. Zato su police ljekarni u gradovima u Mađarskoj prepune termalne vode s različitim koncentracijama sumpora, magnezija i kalcija. Ali najbolji način da ih se apsorbira, je transdermalno odlaskom u kupalište. Ako odlazak u toplice nije nešto što možete ostvariti, kod kuće napravite kupku s termalnom vodom i kupajte se minimalno 15 minuta. U vodu dodajte jednu ili dvije žlice praha termalnog blata.