Mnogi vježbači i rekreativci obično uzimaju proteinske dodatke prije treninga kako bi maksimizirali fizičke napore i mentalni fokus tijekom treninga. Obično ih uzimaju kao napitke no zadnjih mjeseci na TikToku se širi jedan bizaran trend – uzimanje proteinskog praha – na suho!
Ideja ne miješati prah s tekućinom nego ga konzumirati suhog stoji iza mišljenja da se time pojačava njegov učinak.
Vrlo opasna praksa – rizična za život!
No, stručnjaci upozoravaju kako je takva praksa vrlo opasna i da može ugroziti zdravlje ljudi. Postoji slučaj jedne 20-godišnjakinje koja je dobila srčani udar nakon konzumiranja proteinskog praha na suhu. Jedan je muškarac završio na hitnoj službi zbog vrlo visokog krvnog tlaka i oticanja, a mnogi su prijavili probleme s disanjem nakon konzumacije suhog praha.
Što se zapravo nalazi u proteinskim dodacima?
Krenimo od potencijalnih opasnosti onoga što se zapravo nalazi u tim puderima – barem, prema deklaracijama. Dodaci prije treninga obično sadrže sastojke poput ugljikohidrata, kofeina, aminokiselina, kreatin monohidrata, ekstrakta zelenog čaja i vitamina B skupine. Istraživanja sugeriraju da neki od ovih sastojaka mogu pojedincima poboljšati sportske performanse, dok mnoge od njihovih navodnih blagodati nisu dokazane.
Ovi pojedinačni sastojci mogu biti sigurni za zdrave ljude kada se uzimaju prema uputama, odnosno u preporučenoj dozi i na preporučeni način. No, svačije je tijelo drugačije, a kada konzumirate koncentriranu mješavinu više sastojaka ne možete znati što očekivati. Neće svi reagirati isto na proizvode prije treninga kada se pravilno pomiješaju s tekućinom, a zamislite tek da uzimate koncentrirane oblike dodatka. Budući da mnogi od njih sadrže različite mješavine, teško je znati točno koliko ovih različitih sastojaka konzumirate.
Dodaci prehrani neprovjerenog ‘sadržaja’
Dodaci prehrani u obliku proteina mogu, dakle, sadržavati više ili manje sastojaka nego što je navedeno – ili sadržavati tvari koje uopće nisu navedene. Kada je riječ o proteinima u prahu koji se prodaju kao pojačivači energije oni mogu, upozoravaju razni stručnjaci, sadržavati samo vitamine B grupe ili nešto slično tome, ali postoje i dodaci koji sadrže određene lijekove koji djeluju tako da jako podižu energiju. Osim toga, očito je kako neki vježbači misle da im jedna mjerica nije dovolja, pa nepromišljeno posežu i za više njih.
@joeyaliffDRYSCOOP GANG♬ good 4 u – Olivia Rodrigo
Uz sve to, dodatnu opasnost od gutanja velike količine suhog praha predstavlja i mogućnost gušenja ili problema s disanjem. Iako će se mnogi vjerojatno riješiti neugodnih osjećaja uz malo kašljanja, osobe sa zdravstvenim, točnije, respiratornim problemima, mogu imati ozbiljne posljedice. Primjerice, astamičari bi mogli doživjeti napad astme, a oni koji imaju problema s plućima – usisavajući proteinski prah – mogu pojačati simptome bolesti i nanijeti ozbiljnu štetu svome zdravlju!