Koliko god bili zdravi i fokusirani, Uskrs je vrijeme kada je gotovo nemoguće izbjeći šećer – sve je, posvuda, prekriveno čokoladom. Ipak, prošlo je već nekoliko dana od Uskrsa, a u vama je još uvijek želja za “varanjem” i povećim unosom slatkoga? Znamo kako vam je, čini nam se da se želudac (i mozak) puno lakše rašire, nego suze kada je u pitanju količina hrane koju jedemo. Ovih nekoliko stvari će vam pomoći da se oporavite nakon pretjeranog uživanja u iću i piću 😉
1/ Prebolite prejedanje
Nema smisla zanemarati se zbog toga što ste pojeli ili osjećati krivnju jer ste pretjerali. Gotovo je i ne možete učiniti ništa da to promijenite. Ono što možete učiniti jest uzeti nešto pozitivno iz iskustva – bilo da je to uspomena stvorena s obitelji ili naučena lekcija za sljedeći put – oduzimanje nečeg pozitivnog od onoga što smatrate negativnim iskustvom, puno je produktivnije i čini da se osjećate bolje. Ne zaboravite, nije zločin jesti puno, stoga budite oprezni!
2/ Započnite dan svježim zrakom
Svježi zrak stvarno pomaže kad se probudite s mamurlukom od šećera. Ima takav učinak čišćenja na tijelo i na um. Čak i ako ne možete dugo izaći, pokušajte barem prošetati 10 minuta. Šetnja će vam pomoći razbistriti um, pokrenuti rad srca i cirkulirati krv dajući vam više kisika i energije. Može promijeniti negativan način razmišljanja u pozitivniji u tren oka.
3/ Topla voda, limun i jabučni ocat
Prije nego što bilo što pojedete ili popijete, prvo popijte šalicu tople vode, malo limuna i žlicu jabučnog octa. Zašto? Jabučni ocat (ACV) odličan je za probavu i gastro smetnje. Kiseline vežu toksine i tako ih lakše eliminiraju. Ocat također može pomoći u poticanju cirkulacije i detoksikaciji jetre. Limun ima mnogo zdravstvenih prednosti, sok od limuna potiče jetru na proizvodnju žuči, kiseline koja uklanja toksine u probavnom traktu. Limunov sok pomaže kod probavnih smetnji, žgaravice i nadutosti.
4/ Svježa hrana
Pokušajte jesti što više svježe hrane. Vaš metabolizam naporno radi i pod velikim je stresom pa mu dajte priliku da se opusti i vrati u normalu tako što ćete hraniti svoje tijelo dobrom, zdravom i svježom hranom. Doručkujte zeleni sok s malo orašastih plodova. Grickajte voće i orašaste plodove tijekom dana, juhu ili salatu za ručak i slično za večeru. Što god radili, nemojte se izgladnjivati – nema svrhe. Nemate se zbog čega kažnjavati. Preskakanjem obroka nećete izgubiti na težini niti poništiti takozvanu štetu, stoga se samo sada vratite na pravi put i jedite obrok po obrok.
5/ Hidratizirajte se
Pijte puno vode i biljnih čajeva kako biste pomladili svoje tijelo iznutra prema van. Šećerni mamurluk čini vas umornim i lako je samo posegnuti za kavom da preživite dan, ali voda će vam dati pravu energiju i isprati vaš sustav pa ćete se u tren oka osjećati bolje.
6/ Znoj
Ili izađite i vježbajte ili idite u parnu/saunu kako biste izbacili te toksine iz tijela. Ovo je sjajan način za stimuliranje krvožilnog sustava, detoksikaciju tijela i uznemirenost uma. Vježbanje će vam dati dodatne endorfine koji su uvijek dobrodošli.
7/ ZABAVITE SE!
Umjesto da provedete dan ljuteći se na sebe ili osjećajući se neugodno, učinite nešto zabavno. Nađite se s prijateljem u šetnji, odvezite se do mjesta koje volite, odvojite vrijeme za sebe za čitanje, gledanje filma. Budite LJUBAZNI prema sebi, nije kraj svijeta pa ostavite to u prošlosti, krenite dalje i zabavite se – život je kratak, a vi STE toga vrijedni!