Jutra ponedjeljkom su mnogim ljudima vrlo teška. Pa obično svi provedemo namanjame pola sata žaleći se sebi i svojima kako ‘mrzimo ponedjeljak’, posebno ujutro. Čak se radi novog radnog tjedna počnemo brinuti već dan prije, u nedjelju poslijepodne.
Naime, kako svaki ponedjeljak dolazi nakon 2 dana odmora i potpune uživancije ne čudi što je nekima toliko teže prihvatiti upravo ponedjeljak. Jer nakon vikenda, moramo se vratiti u realnost. Pa ipak, jutra ponedjeljkom ne moraju biti toliko teška.
Donosimo vam 5 jednostavnih savjeta kako steći navike koje će vam pomoći u podizanju raspoloženja i prihvaćanju novog radnog tjedna bez pritiska i grča u želucu.
1/ Ne pregledavajte e-mail poštu rano ujutro
Izbjegavanje e-mail pošte ponedjeljkom ujutro čini se gotovo nemoguće, ali pokušajte barem da vam to nije prva stvar koju ćete napraviti. Naravno, ne možemo pobjeći od ‘obveza’ koje nam prenose tehnologije, no odgodite sve to barem 15 minuta nakon ustajanja – bilo da je riječ o mobitelu, laptopu i sličnim ekranima.
2/ Pokrenite tijelo
Kratke vježbe, rekreacija ili neka redovita praksa odličan su način za podizanje dobrog raspoloženja. Razmislite o tome i pronađite svoj način za aktivaciju cijelog organizma. Iako je pokretanje tijela i trening u bilo koje doba dana odlična ideja, ako dan započnete s takvom aktivnošću, ima dodatne benefite.
Vježbanje ujutro pomaže da se razbudite na zdraviji način. A često ljudi znaju biti motiviraniji čak i tijekom cijelog tjedna kada u ponedjeljak ujutro prvo odvježbaju. To ne mora biti težak trening – dovoljno je i lagano zagrijavanje, par određenih joga asana i(li) primjerice nekoliko čučnjeva.
5 stvari koje radite svakog vikenda – a mogu vam uništiti cijeli tjedan
3/ Zapišite tri stvar na kojima ste zahvalni
Biti zahvalan ima veliki utjecaj na našu osobnu sreću i općenito dobro zdravlje. A to bi trebala biti naša redovita mantra i način razmišljanja. Razmislite na čemu sve možete biti zahvalni; jel’ to zdravlje, posao, ljubav, prijatelji, osmijeh…? Počnite svaki ponedjeljak ujutro sa zahvalnošću i više se nećete osjećati loše na startu novog radnog tjedna.
4/ Pospremite krevet
Pospremanje kreveta nakon ustajanja može popraviti raspoloženje svakog dana, ali i radnog tjedna! Ova vrlo jednostavna radnja ne oduzima puno vremena, a osim što ćete imati urednu sobu, osjećat ćete i navalu adrenalina i produktivnosti. Naime, osjećaj zadovoljstva i odrađenog zadatka učinit će vas samouvjerenijima za novi dan.
5/ Vlastita organizacija je pola posla
Tehnički, ovo je poželjna rutina za nedjelju navečer, jer planiranje je ‘pola posla’ i jedna od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako bi si olakšali ponedjeljak ujutro. Napišite upute i organizirajte se, barem okvirno, za nadolazeći tjedan.
Također, dnevna i tjedna organizacija pomaže vam u usvajanju zdravih navika. Primjerice, ako želite ponedjeljak ujutro započeti vježbanjem – postavite alarm u određeno vrijeme u nedjelju navečer. O ovakvom načinu organizacije razmislite kao o pomaganju sebi u održavanju zdravih navika.
Ako vam je teško odraditi sve sa liste, nemojte biti ljuti na sebe, već odredite jednu jednostavnu stvar i barem to odradite svaki tjedan, zasigurno ćete se bolje osjećati.