Pritisak lockdowna, izazovi gubitka posla i voljenih posljednjih su dana svima največa briga. Svakodnevno sa strepnjom osluškujemo koliko je oboljelih od koronavirusa, a koliko ih je nažalost umrlo. Prevelika briga, strahovi, kod nekih i napadi ankcioznosti i panike…
Sve su to izazovi za naše mentalno zdravlje pa nam svaki dobar savjet kako što bezbolnije proći kroz ovu pandemiju, dobro dođe.
Vodeći hrvatski sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska, zajedno sa stručnjacima s platforme Mentalno Zdravlje – Anom i Igorom Čerenšekom, stoga je podijelio sa svima 5 savjeta za odrasle i djecu koji nam pomoći u stvaranju pozitivnih misli i energije – već danas!
Što odrasli mogu napraviti kad se ne osjećaju dobro?
- Usporite! Jurite okolo non-stop jer želite sve odraditi savršeno, ali danas je dan kad možete usporiti. Dodavanje gasa nije uvijek najpametniji izbor!
- Birajte bolje teme. Umjesto o bolesti, pričajte o zdravlju, o nečemu što vas veseli. Danas imate zadatak započeti vedru temu ili se prisjetiti neke lijepe uspomene i podijeliti ju s nekim bliskim.
- Prošetajte nakon ručka. Tjelesna aktivnost ima direktan i povoljan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Napravite krug po ulici ili kvartu nešto bržim ritmom i uživajte u pogledu na nebo.
- Planirajte svoj dan i unesite dozu mira u kaos. Određivanje jasnih zadataka kao i vremena za njih pomoći će ti odraditi sve što trebaš bez dodatnog stresa.
- Napišite danas na čemu ste zahvalni. Pisanje zahvalnosti svaki dan mijenja naš način razmišljanja. Usmjerite svoj mozak na ono što imate, a ne na ono što trenutno nemate.
Kako motivirati djecu da budu pozitivnija?
- Dosada rađa ideje. Dosada potiče kreativnost, i treba je iskoristiti. Neka stoga pokušaju stvoriti jednu novu ideju i zapisati ju na papir. Nakon toga neka smisle kako će raditi na toj ideji.
- Kad ne možemo ništa, možemo se truditi. Trud pobjeđuje talent! Nije istina da netko ne zna crtati ili da nije dobar u sportu. Treba pokušati svojim trudom napraviti razliku bez obzira na trenutno stanje.
- Osmijeh pobjeđuje suze. Kao što škare pobjeđuju papir. Neka poklone danas nekome svoj osmijeh -ne košta ništa, a daruje puno.
- Naučiti nešto novo svaki dan. Ispeći jaje na oko, naučiti jednu japansku riječ… opcija je beskrajno puno. Veselit će ih novo znanje. A možda i vas, roditelje, potaknu da napravite isto – pokrenite promjenu!
- Nismo svi tu da spašavamo svijet svaki dan. O.K. je ponekad biti slab. I ‘loše’ emocije su emocije i smije ih svatko imati! Čak je i Superman imao loših dana ali je nakon njih bio uvijek još jači.