Petak, 27 siječnja, 2023

5 stvari koje će vam pomoći da lakše prebrodite hladnoću i zimu

Strah, neizvjesnost, ekonomska kriza, bolest... toliko je strahova povezanih sa zimom i koronavirusom. A zima je i bez pandemije za mnoge teško razdoblje, pogotovo ako pate od sezonske depresije. Ovi savjeti stručnjaka neka vam pomognu da što bezbolnije prebrodite ovo teško razdoblje

Ova godina nije samo obilježena globalnom pandemijom, nego i ekonomskim strepnjama, prosvjedima, inflacijom  – sa svime time ste se vjerojatno suočili bez razrađene strategije, baš zato što je sve bilo neočekivano.



Većina  je ograničila ljetna putovanja i provela puno više vremena kod kuće, a društveni život obilježili su u maloj skupini na otvorenom i s razmakom. Ipak, čak i s tim preprekama, ljeto je pružilo priliku da učinimo više nego što smo mogli posljednjih mjeseci. Zato bi u usporedi s ovakvim ljetom razmišljanje o zimi moglo izgledati sumorno.

“Puno straha i tjeskobe vezanih uz zimu nastaje zbog koronavirusa. Osim toga, s dolaskom hladnijeg i ružnijeg vremena sve manje vremena provodimo vani, što također izaziva tjeskobu kod većeg broja ljudi”, objašnjava psihologica Vernessa Roberts.

Možemo reći da nas čeka nekoliko teških mjeseci. Puno druženja će se vjerojatno preseliti na internet. Čak i pomisao na ograničena putovanja i otkazane planove mogu izazvati osjećaj usamljenosti.

Uz to, zima je ionako i bez pandemije za mnoge teško razdoblje, pogotovo ako pate od sezonske depresije ili drugih simptoma depresije. Stoga, ako ne pronalazite puno zadovoljstva u omiljenom jesenskom latteu i kolaču od bundeve i u debelim džemperima, niste sami.

Pobrinite se da imate opremu – kapu, šal, rukavice, kaput i čizme – kako biste mogli šetati s prijateljima i tijekom niskih temperatura

No, u suočavanju s pandemijskom zimom i strahovima vjerujemo kako će vam pomoći ovi savjeti stručnjaka:

1/ Unaprijed smislite plan kako biste se pripremili za zimu

“Kada ste pod stresom, možda mislite da postoji samo jedno rješenje problema, ali kad stres nestane, uvidjet ćete mnogo potencijalnih rješenja“, objašnjava psihologinja i stručnjakinja za međuodnose Marisa G. Franco. Smatra kako je korisno unaprijed razmišljati o nadolazećim mjesecima i suočavanju s potencijalnim preprekama.
“Kada unaprijed razmišljate o stvarima – rasporedite ih i razmišljate o preprekama koje se mogu pojaviti – veća je vjerojatnost da ćete se, kada dođe vrijeme, tako ponašati”.

Ne morate se osjećati glupo ako već sada razmišljate kako ćete se vidjeti s prijateljima nakon što zatopli poslije zime, jer vrijedi i razmisliti kako ćete se družiti kada vani zahladi.
No, ako smatrate kako nećete moći izdržati bez interakcije s drugima, pobrinite se da imate opremu – kapu, šal, rukavice, kaput i čizme – kako biste mogli šetati s prijateljima i tijekom niskih temperatura. U slučaju da niske temperature nisu za vas, organizirajte Zoom večeru i tako pokušajte ostati u kontaktu s bližnjima.

Još jedan način kako se družiti po zimi, imate li vrt ili dvorište, a da se ne smrzavate od hladnoće jest ulaganje u vanjsku grijalicu. Tako možete uživati u društvu i pogledu, bez previše razmišljanja o temperaturi.

Ako je jedna od vaših briga provođenje praznika u samoći, provjerite želi li netko od vaših bližnjih pristati na dvotjednu karantenu prije praznika kako biste bili zajedno za blagdane. Ili, ako ste sigurni da ćete blagdane provesti sami, možda je vrijeme da udomite kućnog ljubimca, naravno ako imate vremena i mogućnosti brinuti o životinji. Bez obzira na to što odlučili, ključno je da razmislite o rješenjima i rezervnim rješenjima prije nego vam zatrebaju. Planiranje će vam olakšati život tijekom zime, ali i pružiti više mira jer ste se pripremili na vrijeme.

2/ Prisjetite se navika i rutina koje su vam pomogle tijekom proljeća

Iako vam se dok razmišljate o nadolazećim mjesecima pomisao na provođenje vremena kod kuće čini zastrašujuće, sjetite se da ste to već prošli. Da, upravo vas to što ste već prošli kroz situaciju može činiti nervoznim, ali poslušajte sljedeće: prošle godine niste znali što vas očekuje. Ovaj put, čak i ako se bojite neizvjesnosti, znate kako preživjeti. Razmislite o svim malim stvarima zbog kojih ste se osjećali normalno tijekom posljednjih mjeseci. Ako treba, zapišite ih tako da se uvijek možete osvrnuti na bilješke koje će vas podsjetiti na dobre dane.

Usredotočite se na sadašnjost, i još važnije, na sebe

3/ Ne zaboravite uživati u trenutku

Iako je planiranje korisno, nemojte zaboraviti uživati u jeseni. “Ne možemo predvidjeti što nas čeka sljedeći tjedan”, kaže Roberts i dodaje: “Usredotočite se na sadašnjost, i još važnije, na sebe”. Najlakši način za potvrdu jeste li postigli balans jest preispitati svoje misli: ako ste proveli više vremena brinući o budućnosti nego uživajući u stvarima koje ćete propustiti u sadašnjosti, vrijeme je da prestanete brinuti i uživate u lijepom jesenskom vremenu i mogućnostima koje pruža.

4/ U teškim trenucima obratite se obitelji i prijateljima

Razgovor o nervozi i definiranje izazova s kojima ste se suočavali tijekom proljeća, mogao bi se prirodno pojaviti dok razmišljate o zimskom druženju s bližnjima. Ali ako još uvijek brige niste podijelili s drugima, ono što osjećate ne morate prolaziti sami. Istinsko dijeljenje svojih osjećaja, strahova i nelagode može vas podsjetiti da niste sami. Osim toga, ako se otvorite drugima mogli biste otkriti da su i oni u istoj situaciji pa možete zajedno raditi na izradi ideja.

5/ Ako vam je potrebna pomoć, ne ustručavajte se obratiti stručnjacima

Možda zbog nadolazeće sezone i mnogo emocija koje prolaze tijelom lošije spavate ili ste tjeskobni. Nemojte se ustručavati kontaktirati stručnjake s kojima ćete razgovarati o svojim problemima. Razgovor s terapeutom može vam pomoći normalizirati ono što osjećate i da smislite konkretnu strategiju za upravljanje emocijama koje vas preplavljuju.
“Ove smo godine svi bili rastreseni”, objašnjava Roberts i nastavlja: “I svi zaslužujemo sami sebi pokazati brigu i suosjećanje!”

Pročitajte još...

Kako pomoći bliskoj osobi koja se bori s depresijom

Depresiju je teško pretočiti u riječi, pogotovo za one koji je nikad nisu iskusili. Kao drugih tjelesnih bolesti, može nastupiti iznenada, 'upada' u um...

Mentalni wellness: kako biti sretan i u teškim vremenima

Ako želite biti i u dobrom mentalnom zdravlju, postoji također nekoliko ključnih stvari kojih biste se trebali pridržavati

Problem o kojem se šuti: Pijete li previše zbog – socijalne distance?

Pridržavanje epidemioloških preporuka najviše utječe na naš životni raspored. Možda ne na one koji moraju ići na posao, ali je za većinu pravo iskušenje ostati doma, u pidžami i lagano pijuckati hmmm... vino ili neki koktel

Razvijte psihološku otpornost: kako iz krize izaći kao snažnija osoba

Vjerojatno ne postoji osoba na svijetu kojoj pandemija koronavirusa nije donijela neke negativne promjene, bilo to odgađanje ili otkazivanje planiranog putovanja, smanjenje plaće ili suočavanje s nezaposlenošću. Ljudi se pri tome međusobno razlikuju po tome koliko se dobro i brzo mogu prilagoditi (iznenadnim i brzim) promjenama

Povezano

Danas je najdepresivniji dan u godini: Donosimo savjete kako ga preživjeti što bezbolnije

Treći ponedjeljak u siječnju, nazvan je "Monday Blues" tj. "Plavi ponedjeljak" prvi put 2005. godine. Naziv mu je dao dr. Cliff Arnall, on je razvio formulu koja označava vrijeme u siječnju kada ljudi pate od niza kombiniranih depresivnih učinaka

5 činjenica koje dokazuju da se iza jakog karaktera skriva osjetljiva osoba

Neke osobe samo naizgled djeluju nedodirljive, no iza te 'fasade' često se kriju vrlo osjetljivi karakteri. Ove se dvije osobine međusobno ne isključuju. Donosimo vam pet karakteristika koje prikazuju da možda baš vi ili netko vama blizak pripada upravo toj skupini ljudi

Gotovo je s izlikama: 5 rješenja za vaše klasične meditacijske isprike i strahove

Donosimo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako pobijediti sve izlike i opravanja i uz pomoć ovih 'trikova' zavoljeti meditaciju, bez obzira je li riječ o samostalnoj ili vođenoj

Instagram profili uz koje smo doživjeli osobni rast u 2022. godini

Zapratili smo mnogo profila koji se bave radom na sebi i tako bismo za vrijeme skrolanja Instagramom ugledali neku poruku i zapitali sami sebe kako se mi vidimo u toj situaciji i možemo li nešto promijeniti

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime