Srijeda, 25 rujna, 2024

Ako ste u žurbi: 3 doručka pomoću kojih ćete puni energije krenuti u dan

Za pripremu kvalitetnog obroka, poput žitarica s visokovrijednim fermentiranim mliječnim proizvodima, za pripremu i konzumiranje trebat će vam samo 5 minuta

Velikom broju osoba je za preskakanje prvog dnevnog obroka najčešća isprika nedostatak vremena. No, takve isprike namaju nikakvog temelja jer, primjerice, za pripremu kvalitetnog obroka, poput žitarica s visokovrijednim fermentiranim mliječnim proizvodima, za pripremu i konzumiranje trebat će vam samo 5 minuta.



Niskokalorični ili visokokalorični obrok?

Želite li niskokaloričan jutarnji obrok, odaberite kukuruzne, zobene ili pšenične pahuljice i prelijte ih obranim mlijekom ili fermentiranim mliječnim proizvodima s niskim udjelom mliječne masti.

Ako imate potrebu za visokokaloričnim jutarnjim obrokom, odaberite müsli s dodanim komadićima voća, orašastim plodovima i čokoladom te ih prelijte mlijekom ili jogurtom s višim udjelom mliječne masti. Dobar je odabir i integralno pecivo sa sirom, nemasnom šunkom i povrćem po želji. Preporuča se svakom doručku pridodati po želji voće ili svježi voćni sok.

Najzdraviji izbor za doručak: Napravite sami domaću granolu!

Preporučamo tri različita doručka pomoću koji ćete puni energije krenuti u novi dan:

  1. Žitarice sa jogurtom, voće: jabuka ili banana     
  1. Pecivo od cjelovitih žitarica, mliječni namaz, marmelada, čaša mlijeka
  2. Sendvič: crni kruh sa sjemenkama, mliječni namaz, kriška dimljenog ili usoljenog lososa, svježe povrće po izboru (paprika, rajčica, krastavac), prirodni sok od naranče, jabuke ili mrkve

Pročitajte još...

Povezano

Ostavite komentar

Molimo upišite komentar
Molimo upišite vaše ime