Vaša vagina možda nije dio vašeg tijela o kojem posebno intimno razmišljate kada je u pitanju starenje. Međutim, može biti odgovoran za sve, od toga koliko ste zadovoljni svojim seksualnim životom do samopouzdanja dok se krećete po teretani. Štoviše, stvari poput kontrole rađanja i planova za majčinstvo također mogu utjecati na to tijekom desetljeća.
Kako se vagina mijenja kako starimo?
Vagina u 30-ima
To su dobre vijesti. Žene u tridesetima imaju izvrsnu snagu kolagena i dna zdjelice. Visoke razine estrogena dovode do izvrsnog libida i postoji debelo i snažno tkivo usana. Međutim uporaba kontracepcije, trudnoća i porod čimbenici su koji također mogu utjecati na zdravlje vagine tijekom ovog desetljeća. Pigmentacija vulve može postati tamnija nakon poroda, a čvrstoća dna zdjelice može se smanjiti, tako da možete osjetiti simptome poput stresne kontinencije kada kašljete ili kišete. Trudnoća i porod također mogu dovesti do hormonalnih promjena koje uzrokuju suhoću vagine pa spolni odnos može postati neugodan.
Kao takve, postoje neke ključne stvari koje možete učiniti da brinete o svom vaginalnom zdravlju u ovom trenutku. Vježbajte dobru higijenu, ali izbjegavajte korištenje sapuna s mirisima, uljima i sprejevima i ne ostavljajte tampone predugo. Održavajte zdrav BMI (indeks tjelesne mase) i redovito vježbajte. Ako ste pretrpjeli bilo kakvu štetu na vagini tijekom poroda, poput slabog dna zdjelice, prolapsa, disfunkcije mjehura i inkontinencije, tada vam vježbe za dno zdjelice mogu pomoći. Osjećate suhoću vagine? Počnite koristiti lubrikanata na bazi vode ako pokušavate naučiti kako biti samouvjereniji u spavaćoj sobi.
Vagina u 40-ima
Pojava simptoma perimenopauze, koji se mogu pojaviti u vašim četrdesetima, može ponovno promijeniti stvari. To znači da su razine hormona fluktuantne. Razine estrogena rastu i padaju u općem silaznom trendu. Simptomi kao što su suhoća vagine, urinarna inkontinencija i rekurentne infekcije mokraćnog sustava česti su zbog ovog nedostatka estrogena. Iz tog razloga, također možete biti izloženi većem riziku od infekcije. Tkiva vagine imaju estrogenske receptore koji održavaju tkivo punim i stimuliraju zaštitna vaginalna maziva. Također postoje promjene u vulvalnom kolagenu i pH vagine.
Ipak nije sve tako crno. Ako želite naučiti kako imati bolji seks, onda je ovo desetljeće savršeno vrijeme. Vjerojatno ćete sada bolje upoznati svoje tijelo, što će povećati vaše šanse za ispunjen seksualni život. Rješite smanjenje vaginalne suhoće i istovremeno svog libida tako što ćete ostaviti dovoljno vremena za predigru i stimulaciju klitorisa prije spolnog odnosa. Također može biti korisno održavati čvrsto dno zdjelice, koristiti lubrikante na bazi vode i niske doze topikalne estrogenske kreme za stimulirati lučenje žlijezda u tom području. Ako vam je potrebna dodatna pomoć u vezi s tim, najbolji trenažeri za dno zdjelice mogu biti od koristi nekim ljudima.
Vagina u 50-ima
Slično tome, kako žene prolaze kroz različite faze menopauze, zdravlje vagine ponovno se mijenja zbog daljnjeg gubitka estrogena. Dolazi do stanjivanja vaginalnog epitela, a vulva i vagina mogu izgubiti volumen. Dno zdjelice također postaje opuštenije, dok su vaginalna tkiva krhkija i sklonija infekcijama te se mogu pocijepati tijekom intimnog kontakta. Doista, seks može postati puno manje užitak. Suhoća i tanko atrofično tkivo dovodi do bolne penetracije.
6 ranih znakova raka jajnika na koje trebate obratiti pozornost
Neki bolnu vaginalnu nelagodu koja se može iskusiti tijekom spolnog odnosa u ovoj životnoj fazi uspoređuju s osjećajem poput brusnog papira ili s osjećajem potrebe za odlaskom na WC. Međutim, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili utjecaj. Vaginalni estrogeni i dugotrajna uporaba hormonske nadomjesne terapije, poznatije kao HNL, mogu biti doista zaštitni. Redoviti spolni odnos s partnerom ili solo s jednim od najboljih vibratora, pomaže u sprječavanju ovih promjena. Također možete koristiti lubrikant na bazi vode i kremu s niskim sadržajem estrogena.
Vagina u 60-ima
Iako će mnogi znakovi menopauze poput navala vrućine, poremećaja spavanja i simptoma tjeskobe vjerojatno polako nestati do šezdesetih godina, možda još uvijek osjećate neku nelagodu tamo dolje. Zapravo, do ovog desetljeća procjenjuje se da gotovo 60% žena osjeća suhoću vagine. To može nastaviti uzrokovati probleme u vašem seksualnom životu. Kad je snošaj bolan za žene nakon menopauze, postoji ta nevoljna reakcija.
Očekujete bolan seks, a onda vam se mišići dna zdjelice grče kako bi vas zaštitili. Vaš mozak govori ‘ovo će boljeti’. Kao i prije, postoje načini za smanjenje utjecaja. Međutim, ako ste u nedoumici, obratite se svom liječniku. Osim ako nisu korišteni lokalni estrogeni, može doći do vulvovaginalne atrofije s vrlo tankom papirnatom kožom u vagini i vaginalni kanal se može suziti. Žene moraju biti svjesne dugoročnog učinka ako ne potražite pravi savjet i liječenje.
Kako možete brinuti o svojoj vagini kako stari?
Vagina se mijenja baš kao i ostatak tijela kako starite. Tijekom vaših dvadesetih, vagina je obično na vrhuncu zbog optimalnih razina hormona uključujući estrogen, progesteron i testosteron. Koža je zdrava, elastična i dobro podmazana, a mišići dna zdjelice također su obično jaki u to doba. Čimbenici koji utječu na zdravlje vagine su kontracepcijske pilule, spolno prenosive infekcije i porod.
Održavanje vaginalnog zdravlja u vašim dvadesetima trebalo bi biti jednostavno i uključivati samo pranje vodom i blagim sapunom. Ne bi se smjeli koristiti parfimirani proizvodi jer mogu utjecati na prirodnu vaginalnu floru, a jake kemikalije, pa čak i tijesna odjeća dovode do prekomjernog rasta određenih bakterija uzrokujući stanja poput bakterijske vaginoze ili gljivičnih infekcija koje dovode do soora.
Uobičajeno je da se mučimo uočiti razliku između redovitog starenja vagine i toga je li možda nešto krivo tamo dolje. Ako postoji abnormalan iscjedak, neobičan miris, svrbež ili bol, tada treba potražiti liječničku pomoć. Osim toga, ako osjetite svrbež, bol tijekom seksa ili nove kvržice, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Savjeti kako biste pomogli svojoj vagini da se osjeća dobro:
- Uvijek budite hidrirani. Pitka voda održava vašu kožu hidratiziranom, a isto može učiniti i za vašu vaginu.
- Vježbe za dno zdjelice mogu pomoći u zaustavljanju curenja mokraćnog mjehura i pomoći da se za vrijeme seksa ponovno osjećate ugodno.
- Odbacite uredsku stolicu, umjesto toga sjedite na švicarskoj lopti 15 minuta dnevno. To tjera mišiće vašeg dna zdjelice na kontrakciju.
- Ako se vaši problemi vrte oko suhoće tijekom seksa, onda vam lubrikant može olakšati stvari, samo zapamtite da ne koristite opcije na bazi ulja s kondomima.
- Lice mažemo skupim kremama kako bismo usporili proces starenja, ali isto možemo učiniti i s vaginama. Vaginalni ovlaživači, kao što je Vagisan, pomažu u održavanju prirodnog pH, kao i održavanju kože gipkom i hidratiziranom.
- Liječnik može propisati vaginalni estrogen u kremi, tableti ili prstenu.
Prestanite pušiti. Može dodatno sniziti razinu estrogena, pogoršavajući utjecaj pada hormona povezanog sa starenjem. - Nastavite sa seksom. Što više imate spolni odnos, lakše ga je nastaviti činiti. Ako nemate partnera, onda je ženska masturbacija sjajan način da održite svoju vaginu sretnom.