Često možete pročitati kako plakanje nad sitnicama nije vrijedno, a naša kultura često zanemaruje tugu – jedino ako nije povezana sa smrću. No, tuga i žaljenje imaju velik utjecaj na samo iskustvo i razumijevanje pojedinca čak i kada nisu povezani s velikim gubicima.
Tuga nam se pojavljuje možda i češće nego to priznajemo, bilo kada prekinemo neki odnos, preselimo se u drugi grad, slušamo kišu kako rominja po prozoru… Često tugu prolazimo sami ili još gore, ne priznajemo ili ne shvaćamo da tugujemo jer se radi ‘samo’ o sitnim stvarima.
Trajanje tuge nema vremenskog ograničenja
Donosimo opis što je to obespravljena tuga i razloge zašto biste trebali dopustiti sebi da tugujete i zbog takozvanih manjih stvari.
Obespravljena tuga, termin poznat i kao skrivena tuga oblik je koji nije toliko prisutan u javnosti. Taj osjećaj može uzrokovati da se osjećamo izolirano ili osjećamo pritisak da moramo brzo biti dobro, pogotovo kada se od nas očekuje produktivnost. Kada ljudi pomisle na doživljavanje tuge, često se to povezuje sa gubitkom osobe uzrokovane smrću. No tuga kao takva može se pojaviti uslijed gubitka ili prijelaza/promjene bilo kojeg oblika.
Razumijevanje da tuga ne mora biti povezana samo sa smrću, omogućava nam da sebe razumijemo više holistički. Trajanje tuge nema vremenskog ograničenja, i koliko će trajati i zbog čega, nebitno je. Dajte si vremena.
Mentalno zdravlje: Što kada su nam problem – ugodne emocije?
Što se događa ako si ne dopustite žaliti?
U nekim slučajevima, ponekad se lakše čini izbjegavati tugu nego žaliti zbog sitnica. Ali to zapravo i nije najpametnija odluka. Ako imate osjećaj da bilo koji vaš gubitak ili tranzicija ne zaslužuje vrijeme za žaljenje, u tome slučaju možete početi osjećati sram i krivnju. A sram je opet povezan sa brojnim opsegom fizičkih i mentalnih teškoća.
Često uspoređujemo vlastiti gubitak sa tuđim i čujemo rečenicu da može biti i gore, ali ovo ne pomaže i zna biti primjer toksične pozitive. Naše emocije su ovdje s razlogom, i ako izbjegavamo tugu ili patnju, to nas može dovesti do veće patnje i propuštanja zadovoljstva. Ako si dopustimo žaliti, imamo sposobnost da otpustimo određenu emociju. Ako ne naučimo otpuštati, naše tijelo sve pamti. Prema stručnjacima, ljudi često kroz život prolaze osjećajući tugu svjesno i nesvjesno i ne uzmu vrijeme da procesuiraju gubitak.
Benefiti žaljenja
Iako je tugovanje okarakterizirano kao nešto negativno, ipak ima svrhu i može utjecati za nešto bolje. U nekim slučajevima, tugovanje može biti put prema rastu, osobnoj promjeni i dubljem razumijevanju koliko vrijedimo i što je važno za nas. Tugovanje nam daje pogled u novu perspektivu koju ne bismo imali da nema toga osjećaja.
Ten kao putokaz misli i osjećaja: Kako emocije utječu na vašu kožu
S druge strane, prolaženje kroz tugu utječe i na fizičko zdravlje jer tijelo ne drži sve emocije potisnute u sebi. Emocije su podaci i daju nam informacije o sebi. Dajući si dopuštenje da odžalimo, možemo naučiti kako izgraditi osjećaj sigurnosti i povjerenja u sebe. Pomaže nam sagraditi zdrav osjećaj samopouzdanja i razumijevanje svrhe i dubljeg shvaćanja. I žaljenje nije samo korisno za nas, nego i za ljude oko nas jer nam pomaže u razvijanju empatije za druge.
Kako zacijeliti sa tugovanjem
Započevši proces zacijeljivanja, prvo prepoznajete događaj i okolnosti koje utječu na vas. Tuga se može pojaviti zajedno s drugim emocijama. Život ne mora biti samo crno-bijeli, ili dobar-loš, dvojnost u svemu postoji pa tako možete biti sretni i tužni u isto vrijeme.
Važno je promijeniti naš pogled i razmišljanje na gubitak. Bilo koji gubitak, promjena/tranzicija ne treba zanemarivati, uspoređivati s ostalim tugama. Naše emocije i osjećaji su bitni i ne trebamo dopuštenje drugih za žaljenje. Možemo promijeniti način kako vrednujemo naše emocije, i jedan od savjeta je da žaljenje ne gledate kao slabost već znak da ste jaki jer prepoznajete uzroke tuge, prepoznajete da vrijedite (vaši osjećaji), ne uspoređujete svoju bol s drugima i dopuštate si proces zacijeljivanja.