Način na koji pokazujemo suosjećanje prema sebi i drugima ima tu moć da promijeni perspektivu o našim odnosima na način koji donosi veliko olakšanje, radost i mir.
Gabby Bernstein, duhovni vodič i guru, najprodavaniji autor i govornik o ovoj osjetljivoj, ali teškoj temi, suosjećanje razumije na način na koji želimo i mi, kao njenu moć.
Zašto je važno osjećati samilost prema sebi?
“Suosjećanje je snaga koju svi možemo njegovati. U praksi je nekim ljudima to lakše, a nekima teže i to je u redu. Poštujte svoj način. Moj mi je terapeut jednom pomogao prepoznati da – kad god mi nedostaje samilosti – to je zato što se na neki način osjećam neljubazno ili nedovoljno dobro. Ta je ideja isprva bila alarmantna jer me natjerala da se suočim sa svojim dubokim osjećajem srama i nedostacima. Ali što sam više razmišljala o tome, više sam prihvaćala da je moj terapeut zapravo bio u pravu”, objašnjava Gabby.
Jedna od važnijih stvari kada razmišljamo o samilosti prema sebi jest sljedeća misao: Bismo li mislili da je užasno okrutno od nas razgovarati s nekim drugim onako kako sami sebi govorimo u svom unutarnjem dijalogu? Zašto si ne biste dali istu ljubav i suosjećanje koje biste dali svom djetetu, primjerice? Nikada ne biste razgovarali s djetetom onako negativno kako govorite sami sebi. Bernstein govori kako ju je upravo ta spoznaja dovela do pokretanja ‘poruke i usmjeravanja suosjećanja prema sebi’.
Zapitajte se: Kako biste razgovarali s nevinim djetetom koje je potišteno? Razmislite o ljubavnim riječima i energiji koju biste im ponudili. Koji biste ton koristili? Biste li usporili dah i usmjerili pažnju na njih? Razmotrite sve načine na koje biste djetetu proširili suosjećanje s ljubavlju. Zatim primijenite taj isti stupanj ljubavi na sebe.
I patnja je dio života…
“Odvojite trenutak da zapišete neke načine na koje biste sami sa sobom mogli razgovarati. Primjerice, kad primijetim da sam zaglavljena u negativnom misaonom obrascu ili samoprosuđivanju, dopuštam si da osjetim bijes i ljutnju. Poštujem te osjećaje i pitam se: ‘Na koji se način osjećam neljubazno ili nedovoljno dobro u ovom trenutku?’ Kada shvatim te osjećaje, suosjećajno se vodim natrag prema ljubavi prema sebi”, ističe Bernstein.
To je budistički način razumijevanje života. Korijeni riječi suosjećanje su suradnja (sa) i strast (patnja). Znači biti s patnjom ili patiti s drugima (ili sa sobom). U duboko duhovnim područjima, poput budizma, razumije se da je patnja dio života. To je ljudsko iskustvo te ono što ga čini lijepim i životu daje smisao.
Kad upotrijebite ljubavni samogovor, vratit ćete se na mjesto duboke ljubavi, suosjećanja i mira jer si dopuštate biti gdje god bili i iskusiti sve što proživljavate. Ne opirete se. Vjerujete da vam Svemir daje ono što vam treba da biste se izliječili. Unesite ovu praksu u svoj svakodnevni život.
Kada god se uhvatite u negativnom samogovoru, slijedite ove korake:
- Svjesno primijetite svoj negativni samogovor.
- Zapitajte se: ‘Na koji se način osjećam neljubazno ili nedovoljno dobro?’
- Govorite sebi na isti način kao što biste razgovarali s djetetom. Budite ispunjeni ljubavlju, oprostom i duboko suosjećajni. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da biste sami sa sobom razgovarali s ljubavlju. Vježbajte ova tri koraka tijekom cijelog dana. Neka vam postane navika voljeti sebe.
Susosjećanje prema drugima ‘liječi’ i nas same
Nije sve samo u samilosti prema sebi. Suosjećati prema drugima može koristiti i našim osobnim osjećajima. Suosjećati s prijateljem koji vam je nanio nepravdu, može nam pomoći da zamijenite osjećaje ogorčenosti i povrijeđenosti – s ljubavlju, razumijevanjem i mirom. Imati suosjećanja s pogreškama naših roditelja (oni su uostalom samo ljudi koji se bore, pate, uče…) može nam pomoći da se očistimo od usidrenog nepovjerenja i boli i da ih također vidimo s ljubavlju.
“Njegovanje ljubavi i suosjećanja za sebe koristi i vašim odnosima s drugim ljudima. Shvatit ćete da što više volite i suosjećate prema sebi, to ćete više ljubavi i suosjećanja primiti od drugih. Drugi ljudi uvijek odražavaju ono što vjerujete o sebi. Ako vjerujete da ste vrijedni ljubavi, primit ćete više ljubavi. Kada ste samilosni prema sebi, dopuštate si da budete ranjivi”, govori Bernstein te dodaje:
A kao rezultat toga stvorit ćete jače veze i intimnije odnose. Suosjećanje sa sobom jedan je od najvažnijih elemenata zdravog odnosa sa sobom i drugima.